Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

Коллеги,
у нас в зале, на задворках нашелся замечательный трэп-гриф.
За счет идеальной траектории движения при становой с этим грифом получается здорово прокачивать ноги т.к.
в нижний точке не нужно наклоняться вперед для огибания коленей и можно немного присесть, а не наклоняться вперед, допуская большой угол в пояснице.
Кто-нибудь занимался таким грифом и какие результаты ?

[44110]

  Здравствуйте!
  Скали, Вы всё время ищите какой-то эликсир . Треп-гриф ( раньше его называли ромбовидным грифом) использовали раньше как силовую раму для тяжёлых приседов и становой. Насчёт идеальной траектории - немного надумано, просто все плюсы силовой рамы здесь акцентируются. Лет 10-12 назад немного делал в нём становую и пробовал приседать, но что то "не запало" в душу. Какое-то очень рафинированное упражнение получается. Больше ничего не могу добавить)))) Говорю, что использовали, так как сейчас в модных фитнес-центрах я нигде его не встречал.
 P.S. Ещё вспомнил, что постановка ног и правильный выбор позиции при упражнении отнимало много времени. А с большим весом в раме не "потопчешься" и не переступишь.

[Jury_Photo]

пробовал делать, не понравилось, не становая не приседания, что то среднее и не понятное для меня, она хорошо у кого спина больная, меньше нагрузка на спину!!

[Freed3d]

меня другой вопрос мучает... как начать делать упражнение с трэп-грифом?
 (надеюсь все в курсе что гриф ни в коем случае переступать нельзя, а то штанга расти не будет, плохая качковская примета)
 его через верх опускают на спортсмена или как ?

 

[jagi]

меня другой вопрос мучает... как начать делать упражнение с трэп-грифом?
 (надеюсь все в курсе что гриф ни в коем случае переступать нельзя, а то штанга расти не будет, плохая качковская примета)
 его через верх опускают на спортсмена или как ?

Я думал,что гриф переступать нельзя-придавит

[Work as long as you breathe]

Я вот думаю , как замена жимам ногами может быть?)))
И неудобным шрагам с гантелями.
(а так же эмитация карамысла )

[уфимец]

меня другой вопрос мучает... как начать делать упражнение с трэп-грифом?
 (надеюсь все в курсе что гриф ни в коем случае переступать нельзя, а то штанга расти не будет, плохая качковская примета)
 его через верх опускают на спортсмена или как ?

 

надо пролазить под грифом