Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[SmallElephant]

Неплохая программа ЗТР Суровецкого.

Делюсь, пока я добрый, может быть кому пригодится.

[level 3]

 Никогда не понимал эти таблицы

[Александер]

а ее можно использовать как часть программы для набора массы?

[SmallElephant]

Никогда не понимал эти таблицы

лузер  ;D

(не в обиду, это чисто по дружески)

а ее можно использовать как часть программы для набора массы?

нет
программа не расчитана на набор массы, напротив - увеличение силы при минимальном росте массы, в основном за счет тренировки ЦНС (ссылаюсь на комментарии самого Суровецкого)

Если использовать как часть программы, то в случае если используешь периодизацию (тренировки на массу -> на силу -> на рельеф)

[ГоДзИлО]

чет ошибку при скачивании выдает.

я жал по Суровецкому, пока без рубахи работал нравилось, как туда тренировки в майке вставить не придумал.

[Лезвиями Сердце...]

О, какие люди на форум вернулись))

[ГоДзИлО]

это я тогда хотел пароль поменять, а потом зарегится не мог.

как видишь немного подрос))

[Лезвиями Сердце...]

слух, когда такие силовые отрастил, ОМГ!!!

присед то у нас разовый примерно одинаковый, но когда ты так успел жим и становую поднять.нехило так подрос))

[ГоДзИлО]

я в 18 лет уже 300*2 и тянул и приседал, снова занялся Пр и Тс с начала года, в общем считай восстановил былое.

Жим в рубахе, результат на ЧР показал, сейчас больше, с бруса 330 буквально вчера жал. без майки кил 220-230, проходится в безэкип. естественно не планирую.

[ГоДзИлО]

а ты жал и приседал с рекордными блинами по 0.25кг? и это не разовые р-ты как я понял?

[Лезвиями Сердце...]

присед - 12 повторений без бинтов, ток пояс
станова - 4 повтора
жим - разовый.
я экипу не использую, все равно с моими травмами в соревнованиях не выступать (например жим мне выносят штангу из-за травмы плеча, присед разовый не делаю из-за проблем со спиной.ну и т.д.))

ес-но с мелкими блинами, куда же без них))

[trooper69]

я в 18 лет уже 300*2 и тянул и приседал, снова занялся Пр и Тс с начала года, в общем считай восстановил былое.

Жим в рубахе, результат на ЧР показал, сейчас больше, с бруса 330 буквально вчера жал. без майки кил 220-230, проходится в безэкип. естественно не планирую.

А без химии сколько?

[ГоДзИлО]

ха-ха, подъеподшутил, ты ко мне в зал приходи, покажу.

[trooper69]

ха-ха, подъеподшутил, ты ко мне в зал приходи, покажу.

Что можешь показать?Интересно.

[trooper69]

ха-ха, подъеподшутил, ты ко мне в зал приходи, покажу.

Есть такая насквозь прохимиченная федерация пауэрлифтинга WPC. Я тут потихоньку выкладываю их лидеров, которые сами себя занесли в зал славы, как-то Ыткевич, Устинофф и вот этот фрукт - Дмитрий Касатов