Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александр Викторович]

Доброго времени суток! Суть проблемы вот в чем:
При выполнении жима лежа, даже с небольшим весом начинают трястись руки. (а именно, трясутся трицепсы и бицепсы при снятии и удержании штанги в верхнем положении). Что это такое и чем это может быть вызвано?
Спасибо.

[nicola1212]

 На каком весе именно? Попробуйте снизить вес штанги.

[Лахмадей]

сожми штангу сильнее, напряги руки. Для меня это показатель неполной концентрации на выполнении упражнения

[пончик]

Помоему ничего особо страшного в этом нет, у меня тоже даже с разминочным весом порой случается.
Хотя совет Лохмадея надо опробовать.

[MUSCULUS]

Я бы витамины попил с акцентом на группу В, мильгамму, например, (еще лучше ее внутримышечно поколоть) + к витаминам соли магния и кальция, и одновременно , до кучи, закинул бы терафлексу (обычного)...

[Attila]

Слабость антагонистов
Жим лежа = подтягивания (обратным или паралельным хватом на ширине плеч)

тоесть например если вы жмёте 120кг на 6
весите 102кг
то подтягиватся нужно с 20кг на 6

конечно идеальный вариант
жим лежа = тяга штанги в наклоне, тяга нижнего блока к поясу (такая же траектория как в жиме лежа)

как вариант минерализация, дозированная нагрузка на ЦНС (организация возможности восстановления ЦНС внутри программы)

[пончик]

Слабость антагонистов
Жим лежа = подтягивания (обратным или паралельным хватом на ширине плеч)

тоесть например если вы жмёте 120кг на 6
весите 102кг
то подтягиватся нужно с 20кг на 6

конечно идеальный вариант
жим лежа = тяга штанги в наклоне, тяга нижнего блока к поясу (такая же траектория как в жиме лежа)

Откуда, позвольте полюбопытствовать такие закономерности?
Если я к примеру жму 200х6, то мне к пузу надо 200 тянуть и подтягиваться с 100х6.
И причем тут мышцы атногонисты, когда речь идет о том, что руки трясуться?

[Vlad91]

жим лежа = тяга штанги в наклоне, тяга нижнего блока к поясу (такая же траектория как в жиме лежа)

Вот на счет траектории и равности рабочих весов поистине ЖЕЛЕЗНАЯ логика

[Attila]

...Если я к примеру жму 200х6, то мне к пузу надо 200 тянуть и подтягиваться с 100х6
И причем тут мышцы атногонисты, когда речь идет о том, что руки трясуться?

Именно.
Про равенство антагонистов, в первый раз, в его книге прочитал. Заодно и плечи не болят, биомеханика гармоничная, без перекосов в сильную сторону.
http://www.youtube.com/watch?v=Fsh82Uf43hc

Ну и ещё стабилизация, те же плечи, жим стоя штанги должен быть от 50% до 70% жима лежа.
Могу поспорить что проблема уйдет если выровнить эти вещи, а хуже не будет.

[пончик]

...Если я к примеру жму 200х6, то мне к пузу надо 200 тянуть и подтягиваться с 100х6
И причем тут мышцы атногонисты, когда речь идет о том, что руки трясуться?

Именно.
Про равенство антагонистов, в первый раз, в его книге прочитал. Заодно и плечи не болят, биомеханика гармоничная, без перекосов в сильную сторону.
http://www.youtube.com/watch?v=Fsh82Uf43hc
Ну и ещё стабилизация, те же плечи, жим стоя штанги должен быть от 50% до 70% жима лежа.
Могу поспорить что проблема уйдет если выровнить эти вещи, а хуже не будет.

Могу поспорить, что не уйдет. Судя по личным данным сидя выжму не менее 60% от ПМ жима лежа. Мне кажется, что тут недоработка в области связок рук(не знаю как это точнее сформулировать). Субъективное мнение, что решение проблемы скорее в постах Мускулуса и Лохмадея.

[Бойкий]

А мне кажется у Александра Викторовича был перерыв. И все само собой встанет на места через пару недель (стабилизаторы адаптируются).