Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dima tomsk]

программа дана тренером, это Шейко тока немного модернизирована под подростка, силовые ростут этому я доволен. Просто как это так что сила ростёт а масса нет?

теперь насчёт питания..

утро перед школой - каша, бутерброт с сыром, молоко или кефир

в школе - двойная порция макарон с мясной котлетой или двойная порция картофеля с рыбной котлетой

обед - суп с мясом

полдник - макароны с творогом, молоко..(иногда творог с сахаром ем)

всё это с хлебом + вода, + витамины с утра и в обед

[Kamesse]

dima tomsk,я бы радовался такому обороту дел.пока до кмс выйдешь,то спокойно килограмма 2-3 чистых мышц и на лифтерских программах наберешь,а там уже либо совсем эта масса неинтересна станет,либо в раз наберешь,т.к. и личный опыт будет уже солидный и серьезная база для массонаборки будет.
если есть возможность использовать экипировку,то через полгода кмс будет наверняка,ну а если нет,то через годик,думаю,будет.я бы на твоем месте потерпел.

[45Alex]

dima tomsk
Ну и чего тут удивляться, что вес стоит на месте? ПИТАНИЕ.

[Kamesse]

ну он же только до обеда расписал,плюс ему 17 лет,там на березовой коре мышцы расти будут.

[dima tomsk]

Kamesse, етим летом приобрёл бинты, штангетки.. жимовая майка была, до 1 взрослова не хватало 10 кг, щас скоро будет проходка, думаю бинты ещё приблизительно кг 20 дадут, а там уже на кмс

[45Alex]

ну он же только до обеда расписал,плюс ему 17 лет,там на березовой коре мышцы расти будут.

Исходил из написаного. Нуууу ......  берёзовая кора  , ну тогда её надо добавить, а то вес так и будет стоять на месте. Мышцы та, должны расти из чего то......

[dima tomsk]

45Alex, а что добавить надо?

[Kamesse]

это смотря какие бинты и в них надо уметь работать с отдачей,а силовые показатели в профиле это без экипирвки ведь?
плюс если найдешь комбез,пусть даже старый,дешевый инзер,то он тебе как минимум будет хотя бы спину держать, это еще плюс 20-кг в приседе и тяге минимум.
п.с. кору добавляй)
45Alex
ну я не думаю,что топикстартер после обеда медитирует до следующего утра)

[45Alex]

45Alex, а что добавить надо?

Так ....   еды конечно. Уж очень мало ..... написано.

[dima tomsk]

жим - 105 в майке , присед 130 это без бинтов, тяга 155 без комбеза, соревнования были в конце апреля, щас уже достаточно времени прошло и + бинты со штангетками купил

[45Alex]

45Alex
ну я не думаю,что топикстартер после обеда медитирует до следующего утра)

Так а чего думать та, был вопрос и на него ответ.

[dima tomsk]

45Alex, мб ночью ставить будильник и ещё раз 3 есть?

[45Alex]

dima tomsk

Завтрак
2 завтрак
Обед
Полдник
Ужин
2 Ужин, где так надо.

[45Alex]

45Alex, мб ночью ставить будильник и ещё раз 3 есть?

Протеины ..... изоляты и спорт батончики, ещё никто не отменял.

[Kamesse]

105 в майке за полтора года-слабый результат.все остальное сойдет.
возможно у тебя перетренированность идет.у шейко весьма тяжелые программы,я вот не могу по ним заниматься-махом выдыхаюсь.
добавь креатин-весьма нужная штука и гейнер перед тренировкой.
и насчет двух ужинов-хороший совет,возьми на вооружение.
и не злоупотребляй