Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рокки]

Ок)

[Al_kmv]

Ну не так категорично как динозавр написал, но дожимы тебе пока ненужны.

[Al_kmv]

Так на чём в жиме остановиться решил?

[Рокки]

Так на чём в жиме остановиться решил?

Иду по Бутенко уже третью неделю, прогормму подкорректировал под себя (подсобку), присяд сократил до одного дня в поддержку, чтоб общую нагрузку снизить и концентрироваться на жиме.

[Рокки]

Я делаю жим лёжа: опускание на 1,2,3,4+пауза в 2 секунды на груди и срыв. Сейчас прочитал Владимира Кравцова, тот советует делать жим как можно быстрее и на фазе подъёма, и на фазе опускания, также считает, что переучиться потом опускать штангу быстро становится тяжелее...кто что скажет по этому поводу?

[Dinozavr68]

А зачем такой хитрый жим ?  Есть т.н. "присед под счёт"  ,когда на "шесть" надо пройти угол, а на "десять" стоять прямо, но вот с жимом никогда не слышал.

Прога Бутенко - для увеличения разового максимума, там надо опускать до касания и , стараясь не допускать сильного вдавливания грифа в грудные, выжимать. Есть люди - всегда жмут с короткой остановкой, но есть просто жмущие без отбива и тоже ничего, довольны. 

[Al_kmv]

А зачем так медленно опускать? По мне так достаточно темна 1010.

[Elisey-86]

Рокки какие у тебя результаты на максимум в 3 движениях?

[Сергей Разумовский]

4секунды на опускание можно использовать,но не постоянно,как повышение интенсивности.Длительная негативная фаза съедает килограммы.Пауза в 2секунды - уж точно ни один судья не обвинит в читинге.

[d.s.kuznetsov]

Парни, а у меня такая проблема - в посл время стали проявляться после тяжелых жимов в височной области кровоподтеки , точнее такие точечки от лопнувших сосудов. Одна моя знакомая говорит, такое у нее было после родов)). в чем может быть проблема? Раньше (ну где то с полгода назад) также жал, также тяжело, с такой же техникой (медленно и напряженно) и ничего не было. Только вес немного рабочий поднялся кг на 2.5-5 до 117.5 в наст момент на 4-5 раз. Но неужели такой маленький прогресс так сказывается, или что то еще? Кто сталкивался с этим, подскажите, что лучше делать? Может сбросить веса и делать в более спокойном ритме раз на 7-8?
Зараанее всем спасибо!

[Старик]

жми больше на наклонной скамье жим лежа!

[Александр09]

 Вопрос к асам жима! Недавно в зале жал максимум. Парень знакомый страховал и во время разминки ещё посоветовал хват брать уже (т.к. заметил, что у меня левую перекашивает. Она слабее.)! Около 80 см., сказал результат будет выше. Мой нынешний хват 90 см. Рост 183 см.  В итоге я взял хват уже и пожал 130 кг. В пояснице прогнулся, но жопу от скамьи не отрывал. Ничего нового, но рука правда не отстала.
 Вопрос: переход на более узкий хват реально поможет увеличить жим? Спасибо.

[comatone]

будет легче , но и грудь сбросит нагрузку...

[Александр09]

будет легче , но и грудь сбросит нагрузку...

Спасибо за ответ! Начну переучиваться потихоньку. В данный момент интереснее поднять вес :)

[Dmitry 88]

Я слышал, что при узком хвате, в процессе выполнения движения каким-то образом подключается спина и поэтому удается осиливать веса больше!