Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

С блинов ведь у тебя нормально идёт,может,есть смысл как раз срыв поделать.Например,хват пошире,тогда надо будет ниже опускаться.А вес,соответственно,снизить.

[Кирилл Власов]

С блинов ведь у тебя нормально идёт,может,есть смысл как раз срыв поделать.Например,хват пошире,тогда надо будет ниже опускаться.А вес,соответственно,снизить.

Я так делал с более маленькими по высоте блинами-толку ноль.Я вот думаю,если наоборот с большим весом-кг так 180 поставить и с блинов.От большого веса все мышцы качаются.

[Сергей Разумовский]

Думаю,лучше в полной амплитуде делать,а с блинов и так норм. идёт.

[Кирилл Власов]

Еще надо как-то научиться ноги включать.А с большей амплитудой-ниже просаживаешься и срываешь спиной,а надо ногами.

[Кирилл Власов]

Я считаю,идеальна та тренировка по жиму лежа,после которой на следующий день больно вздыхать.Т.Е когда глубоко вздыхаешь-болят не только ребра,но и кажется легкие .Хотелось бы узнать более точное объяснение этому явлению.Видимо,прокачиваются и глубоко находящиеся мышцы легких.

[Лезвиями Сердце...]

сорри, что чоередной раз прерываю, но в легких, кажись, нет нервных окончаний...

[Кирилл Власов]

сорри, что чоередной раз прерываю, но в легких, кажись, нет нервных окончаний...

А че ж тогда дышать больно?

[Host]

Посоветую прочитать книгу Стюарта Макроберта "Жим лёжа"...

[принудитель]

Скажите,а какова должна быть средняя прибавка в рабочем весе за год?

[level 3]

За год не знаю, а за 8 недель я по Бутенко прибавил 10 кг в пм, и ни разу ничего себе не порвал, во время цикла, учитывая что веса в нем растут линейно и плюс ко всему 10-ти подходный жим 2 раза в неделю.

[принудитель]

Блин,уже 2-ой месяц не могу сдвинуться с 85 кг на 5 раз-(

[Dmitry 88]

За год не знаю, а за 8 недель я по Бутенко прибавил 10 кг в пм, и ни разу ничего себе не порвал, во время цикла, учитывая что веса в нем растут линейно и плюс ко всему 10-ти подходный жим 2 раза в неделю.

level 2 пож-та расскажи про прогу

[level 3]

За год не знаю, а за 8 недель я по Бутенко прибавил 10 кг в пм, и ни разу ничего себе не порвал, во время цикла, учитывая что веса в нем растут линейно и плюс ко всему 10-ти подходный жим 2 раза в неделю.

level 2 пож-та расскажи про прогу

Тут все есть
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7263
 Но хочу предупредить: рост мышечной массы по этому циклу, у меня был равен нулю. конкретно силовой цикл.

[Maximus1983]

Во, а я только про это спрашивал в другой теме.
Меня вот что смущает. если делать только жим лёжа на силовом цикле, потеряется форма в присиде и становой, а мне этого совсем не хочется. Возможно как-то совмещать это всё вместе? ЧУС!

[Zyber]

Меня вот что смущает. если делать только жим лёжа на силовом цикле, потеряется форма в присиде и становой, а мне этого совсем не хочется. Возможно как-то совмещать это всё вместе? ЧУС!

Вроде как по этой ссылке есть силовые циклы на всю базу:
http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249

Еще поищи русский цикл.