Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Anubis123455]

Всем привет! занимаюсь пауэрлифтингом 6 месяцев.
рост 180, вес 72.
Два упражнения из базы прогресируют, а жим лежа нет.
при изнурительных тренеровках, я дошел всего лишь до 65 кг жима лежа.
а приседаю я 140, становая 150.
Все делают жим по 70-90 кг, а у меня не идет.
сижу на строгой белкого-углеводной диете, отдыхаю много, сплю тоже.
может проблема в том, что я плохо мостом встаю? правда я считаю что при таких весах можно принебречь этим
Также веса в изолированных упражнениях на грудь растут(разводка гант, жим гант). А в жиме лежа со штангой нет. 2 недели назад сделал 65 кг на 2 раза. сегодня также сделал 65 кг, и потом не смог повторить подходы. только 60.
и так уже 2 месяца ребят. что делать? Настрой был перед тренеровкой отличный, я давно ждал этого дня чтобы сделать жим, шел с энтузиазмом.
Ах да, В минусе я  делаю 65 кг на 4 раза. 

[Шарапов]

сижу на строгой белкого-углеводной диете, отдыхаю много, сплю тоже.

жиры организму жизненно необходимы.

[уфимец]

я извиняюсь,но действительно хотел бы уточнить,это не прикол,а вы действительно занимаетесь ПЛ ?

[Anubis123455]

я извиняюсь,но действительно хотел бы уточнить,это не прикол,а вы действительно занимаетесь ПЛ ?

да. если тебя смущают веса, то мне всего 15 лет :)

[Леонид Остапенко]

Anubis123455,
Я полагаю, вам срочно надо бросать ваш пауэрлифтинг, потому что вы к нему не готовы ни физически, ни морально. Год рекомендую вам заниматься обыкновенным бодибилдингом и не заморачиваться на силовых результатах. Упорство в том, к чему вы не готовы, ведет только к одному последствию: перенапряжению и перетренированности.
Леонид Остапенко

[Anubis123455]

Anubis123455,
Я полагаю, вам срочно надо бросать ваш пауэрлифтинг, потому что вы к нему не готовы ни физически, ни морально. Год рекомендую вам заниматься обыкновенным бодибилдингом и не заморачиваться на силовых результатах. Упорство в том, к чему вы не готовы, ведет только к одному последствию: перенапряжению и перетренированности.
Леонид Остапенко

ведь результаты растут, везде растут.
и ММ растет.
А жим не прогресирует. вот проблема. вроде я ее четко выделил.

[Rekless]

Жим не прогрессирует, потому что нет поставленной техники раз, и два, потому что долбить всё время субмаксимальные веса это не выход. Если вы там каждую тренировку пробуете свои 65, которые вы жмете на пару раз, то ничего удивительного, что даже регресс пошёл.
Тренер то у вас есть? Поставить технику и наладить тренинг.

[уфимец]

я извиняюсь,но действительно хотел бы уточнить,это не прикол,а вы действительно занимаетесь ПЛ ?

да. если тебя смущают веса, то мне всего 15 лет :)

нет.Веса меня не смущают совершенно. Просто ПЛ подразумевает наличие тренера.Толкового как правило.С парой-тройкой титулов.И в отличии от фитнес-залов в зал ПЛ не ходят делать что вздумается,а выполняют чёткие указания тренера. Поэтому меня смутили все ваши вопросы.

[Леонид Остапенко]

А я ведь тоже выделил проблему, но вы о ней слышать не желаете.
Повторяю для ясности: вы не прошли базовой общеразивающей тренировки, и кинулись стремглав в соревновательные движения. Поверьте мне, ни к чему хорошему это не вело и не приведет. Впрочем, дело это сугубо ваше, передо мной проходят в год десятки таких горячих парней, которые потом исчезают из этого спорта совершенно бесследно.
Леонид Остапенко

[Anubis123455]

Жим не прогрессирует, потому что нет поставленной техники раз, и два, потому что долбить всё время субмаксимальные веса это не выход. Если вы там каждую тренировку пробуете свои 65, которые вы жмете на пару раз, то ничего удивительного, что даже регресс пошёл.
Тренер то у вас есть? Поставить технику и наладить тренинг.

как-то взял 65 кг на 1 раз, месяца 2 назад.
потом делал долго 60 на 5 раз, 62 на 4 раза. (3-4 недели где-то)
сегодня мне тренер дал 65 на 3 раза, я не осилил. два с трудом только. последущие подходы и вовсе 1 раз, начал снижать опять вес.
всё по алгоритму..
вновь.

[Anubis123455]

А я ведь тоже выделил проблему, но вы о ней слышать не желаете.
Повторяю для ясности: вы не прошли базовой общеразивающей тренировки, и кинулись стремглав в соревновательные движения. Поверьте мне, ни к чему хорошему это не вело и не приведет. Впрочем, дело это сугубо ваше, передо мной проходят в год десятки таких горячих парней, которые потом исчезают из этого спорта совершенно бесследно.
Леонид Остапенко

Это единственное занятие которое мне так понравилось, ничто до этого так не нравилось.
И желание есть, и горит как огонь. А с желанием возможно всё что угодно.
буду тренероватся, и стремится вверх!

Спасибо за совет

[уфимец]

ничего не понимаю! То что велел делать тренер мне просто не понятно.Не могу понять смысл данного указания.Что оно должно развить?

[Anubis123455]

ничего не понимаю! То что велел делать тренер мне просто не понятно.Не могу понять смысл данного указания.Что оно должно развить?

ну если я не мог сделать 65 кг на 2 раза даже качественно.
Он мне и дает меньшие веса на отработку. чтобы не делать "субмаксимальные".
А в чем вы видите загвостку? как бы вы сделали?

[уфимец]

ничего не понимаю! То что велел делать тренер мне просто не понятно.Не могу понять смысл данного указания.Что оно должно развить?

ну если я не мог сделать 65 кг на 2 раза даже качественно.
Он мне и дает меньшие веса на отработку. чтобы не делать "субмаксимальные".
А в чем вы видите загвостку? как бы вы сделали?

я не могу понять какую он цель преследует.Если он хочет поднять разовый жим,то и делать надо его.Пирамидка для разогрева выполняется и на максимум со страховочкой. А если он хочет укрепить вам связки,подготовить организм к нагрузкам,сделать так сказать вводну, ОФП что-ли (именно к этому вас ЛАО склоняет),то тогда трёхразовое выполнение не понятно.

[уфимец]

опять же не ясно.Если жим не идёт,то в этом могут быть разные причины.Например дельты слабоваты и не дают даже стартонуть.Или трицепсы слабоваты и дожим выполнить не можете. Слабое место какое? Если например не можете коснувшись груди приподнять штангу то "золотое" упр-ие в этом случае поработать с гантелями.Жать гантели опуская их вниз до максимума (но тоже конечно не слишком,чтобы не травмироваться). Не бывает в ПЛ такого "иди делай 65 на 3". Всегда есть какая-то цель и под неё упражнение.