Форум IRONMAN
Тренинг => Пауэрлифтинг => Тема начата: Host от 10 Января 2009, 17:50:32
-
Здоровенько любители железа,обращаюсь только к "натуральным" атлетам.У кого какие достижения в жиме лежа???
-
с 70 кг до 80х5 кг поднялся
-
Свой забыл указать, при весе 78кг 120 пожал,без экиперовки...
-
Жму 120 на раз при весе 85 кг без икиперовки!
-
"Натуральный", каждый расценивает по своему, одному креатин - это натурально, другому ГР - это натурально.
Мой жим, 130кг - 10 повторов, при весе 94кг, из добавок, витамины + витамин С отдельно + рыбий жир.
-
wsdw wsdw wsdw
При весе 90 кг, жму 125 на раз
-
120 на два раза, при весе 82 было
-
135 на раз, вес 95
-
При собственном весе 55...жму лежа с паузой 95 кг....без экипы)))
-
При собственном весе 55...жму лежа с паузой 95 кг....без экипы)))
Если на "сухую", то очень не плохо!
-
При собственном весе 55...жму лежа с паузой 95 кг....без экипы)))
Если на "сухую", то очень не плохо!
На сухую....
-
150 было, хочу 200 одолеть на сухую без экипы. У некоторых получается.
-
Завидую вам самой белой завистью...)))Удачи всем!И я когдато смогу)
-
Я скромно. 75 кг 5х6.
-
85кг с паузой без экипы и моста yes
-
110 на 2 раза на сухую..больше травма не позволяет)
-
Может я не в тему конечно(просто 15 лет только), но все равно отпишусь. Жму 80кг на 6 раз(неделю назад было 75)
-
Оч даж в тему,если тренеруешься вчистую(имею ввиду даже без спортпитания) yes
-
Оч даж в тему,если тренеруешься вчистую(имею ввиду даже без спортпитания) yes
не ну спорт питание это как бы не химия...и поэтому считается как бы чисто....
я сам без спорт питания .....это так к слову...
-
в 17 лет пожал 75 один раз, вообще без всяких тренировок, свой вес был около 90 :)
-
Объясните, что понимается под термином "на сухую"?
После годового перерыва дошел с жима 60х6 до 75х6 за 4 месяца. Делаю 90 кг на раз.
-
224
но не совсем в натуралку, 1 курс был из-за очень серьезной травмы после аварии. начинал (именно бол-мен серьезно заниматься) с 45*8... уже 7-й год тренек пошел...
собстевнный 104 при 192 примерно росте
-
"На сухую" значит без химии.
-
224
но не совсем в натуралку, 1 курс был из-за очень серьезной травмы после аварии. начинал (именно бол-мен серьезно заниматься) с 45*8... уже 7-й год тренек пошел...
собстевнный 104 при 192 примерно росте
Уважаемый, вы не в тему!!!!!!!
-
Я на раз жму уже 130,но это на раз.На счет добавок я пил гейнер когда совсем вес не набирался,причем сила росла а масса нет
-
Я на раз жму уже 130,но это на раз.На счет добавок я пил гейнер когда совсем вес не набирался,причем сила росла а масса нет
Вес всё ещё 65кг?
-
Я на раз жму уже 130,но это на раз.На счет добавок я пил гейнер когда совсем вес не набирался,причем сила росла а масса нет
Вай вай, а весишь сколько? Уж не 65 кило ли? )
-
67
-
67
Ну всё, ты минимум КМС по жиму лёжа. А сколько занимаешься всего? )
-
Twisper судя по инфе твоей.....ты больше жимовик я так понимаю да??
-
Ну, можно только порадоваться за Twisper*а. windk
-
Занимаюсь уже почти 2 года в зале с железом до этого занимался ОФП,сажал значит сеструху на спину и отжимался с ней,а без нее доходил до 120 ти отжиманий.На счет жимовик я или нет я не могу сказать,я занимаюсь и стараюсь на каждой тренеровке увиличить рабочий вес.Так неделя за неделей по 1 кг в жиме.
-
Twisper, сейчас глянул нормативы AWPC - категория 67.5 вес 130 = звание МС
Мега респект!
-
Серьезно,на один раз???
-
Вот:
http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/
-
Ну да, как бы можно порадоваться. Особенно если чувак за 3 месяца прибавил жим на 30 кило (с ноября), т.е. по 10 кило каждый месяц ).
P.S. Хотя если честно, то мне с трудом верится. Потому что понимаю если он был ростом 160. А то ведь 178 и весит всего 67. Twisper, без обид, говорю то что думаю, задеть и мыслей нет.
-
Да все нормально,с ноября я разъясню,в профиле указан вес на 6 раз,тем более не менять же числа в профиле каждую неделю.И не по 10кг а всего по 4 в месяц.
-
P.S. Хотя если честно, то мне с трудом верится. Потому что понимаю если он был ростом 160. А то ведь 178 и весит всего 67. Twisper, без обид, говорю то что думаю, задеть и мыслей нет.
Согласен с Cornelyus, кроме того 1,5-2 года всё таки маловато, для жима 130кг, при твоих пропорциях! Помню один случай у нас в спорт зале, мой хороший знакомый инструктор, при весе 67кг, жал 130кг на сухую, не отрывая задницы от скамьи, правдо без паузы ( на соревнованиях с паузой 115кг ), однако рост у него около 160см и стаж очень солидный.
В любом случае интересно на такое посмотреть, это почти фантастика!
-
Генетика,господа!...
-
Генетика,господа!...
Возможно генетика, тогда нарастить ему мясо и можно уже гнуть грифы!
-
Я на раз жму уже 130,но это на раз.На счет добавок я пил гейнер когда совсем вес не набирался,причем сила росла а масса нет
К стати в этой федерации http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/ (http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/), звание МС присваивается только при прохождении допинг контроля, гейнер может не пройти, надо смотреть состав, чё намешали!
-
Гейнер не пройти?! А что ж там такого?
-
А креатин - это допинг считается?
-
Гейнер не пройти?! А что ж там такого?
Мало-ли, что могут добавить в гейнер, надо быть на чеку, брать хорошие товары, проверять и надеяться на добросовесность производителей. Списки запрещённых препаратов есть на том-же сайте =>
AAPF-AWPC Banned Substances Steroid Profile I - Panel 6000
Androstene and any Andro related product (includes nor-andro)
Bolasterone (Metabolite)
Boldenone (Equipose) (Metabolite)
4-Chlorotestosterone (Clostebol) (Metabolite)
Clenbuterol (Siropent)
Danazol (Metabolite)
Dihydrotestosterone (Stanolone)
Dehydrochloromethyltestosterone (Oral-Turinabol)
Dromostanolone (Masteron) (Metabolite)
Epitestosterone (if above 200 ng/mL)
Ethylestrenol/Norethandrolone Metabolite
Formebolone (Esiclene) (Metabolite)
Fluoxymesterone (Halotestin) (Metabolite)
Furazabol
Mesterolone (Proviron) (Metabolite)
Methandrostenolone (Methandienone, Dianabol)
Methandriol
Methenolone (Primobolan)
Methyltestosterone
Mibolerone
Nandrolone (Deca-Durabolin)
Norandrostendione/Norandrostendiol Metabolite
Norethandrolone/Ethylestrenol
Oxandrolone (Anavar)
Oxymesterone
Oxymetholone (Anadrol) (Metabolite)
Probenecid (Masking agent)
Stanozolol (Winstrol) (Metabolite)
Stenbolone
Testosterone (T/epiT ratio greater than 6)
Testosterone/Androstendione/Androstendiol/DHEA
Trenbolone (Finajet, Parabolan) (Metabolite)
...and related compounds
*specimen is considered positive when Testosterone/Epitestosterone ration is greater than 6
-
все хорошие препараты запретили :)
-
Когда я начинал только заниматься,я выжымал 90кг на 1 раз,а работал 60кг на 8 раз.Через если быть тачным 1 год и 10 месяцев я жму 1 раз без паузы130 кг.Я изначально занимался,поднимая вес на минимум0.5кг за тренировку,а максимум до 2,5кг при этом уменьшал кол-во повторов до 6ти.Ктото помню раскритиковал мою прогу,где я делал разводки перед жимом,а между прочим по той проге я за 2 месяца набрал в жиме 9кг,благодаря предварительному утомлению грудных мышц и при смене проги на этой неделе,когда я начал делать жим лежа первым,то с третего подхода я взял 111кг на 6 раз.
-
Twisper,
Если это правда, то молодец!
-
Вот:
http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_bp_awpc/
o.o так я на кмс почти иду до 56 :) о.о удивился
нет, странно, в троеборье для кмс нужна сумма 425 кг. то есть выжимать надо 105-110 кг как минимум. а тут у жимовиков 92,5 кг уже кмс, чушь!
Соревновательный жим и тренировочный, большая разница, можно смело отнимать как минимум 10% и не забудем про паузу. В твоём случае на второй разряд есть все шансы.
-
нет, странно, в троеборье для кмс нужна сумма 425 кг. то есть выжимать надо 105-110 кг как минимум. а тут у жимовиков 92,5 кг уже кмс, чушь!
Безэкипировочный дивизион, для КМС в категории до 56кг - сумма 375кг, посмотри здесь =>
http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_awpc_lift/
-
]
Безэкипировочный дивизион, для КМС в категории до 56кг - сумма 375кг, посмотри здесь =>
http://www.wpc-wpo.ru/rules/norm_awpc_lift/
[/quote]
странно....я живу в Белгородской области...тут норматив КМС до 56 кг.(ненаю в какой федерации точно) 425...я сам в Категории до 56....проходку делал вот 410 получилось...15 кг осталось...и КМС...только вот трудновато их догнать будет
-
это сильно упрощает дело. но мы просто про разные федерации. http://www.russia-pf.ru/normativ-2006.shtml тока 50 кг в таком весе не слишком ли большая разница? или я что-то непонимаю. хотя 1 хрен буду стремиться на 425 до конца этого календарного года... спасибо большое.
p.s. отдал тебе свой первый плюсик)
Сумма 425кг - это с экипировкой КМС! Спасибо за плюсик! yes
-
это получается если ты без экипировки то всеравно 425 нужно делать да?
-
Спасиб....вот на соревы никак не попаду блин(((
-
это получается если ты без экипировки то всеравно 425 нужно делать да?
Это чутше спросить нашего SmallElephant, он судья международной категории WPC!
-
я сам в Категории до 56....проходку делал вот 410 получилось...15 кг осталось...и КМС...только вот трудновато их догнать будет
Силён, силён,... по любому, без экипа, это круто! wsdw
-
224
но не совсем в натуралку, 1 курс был из-за очень серьезной травмы после аварии. начинал (именно бол-мен серьезно заниматься) с 45*8... уже 7-й год тренек пошел...
собстевнный 104 при 192 примерно росте
Уважаемый, вы не в тему!!!!!!!
ну если учесть, что прибавка была лишь 10 кг за курс, то я не думаю, что тут это критично.особенно если учесть, что это было из-за травмы, а не просто так.дальше снова продолжил тренироваться насухо, так что не гони уж плз, в натуральном тренинге, думается мне, разбираюсь поболее, чем ты...
-
ag ag ag
-
Шашист недоговаривает,сколько он АС хавает,а так резы у него неплохие
-
Учитывая вес Шашиста нормальный результат и без стероидов многие могут дойти при силовом тренинге при упорных тренировках. А на стероидах с весом тела в 95 кг. жмут гораздо больше.
-
Шашист недоговаривает,сколько он АС хавает,а так резы у него неплохие
Тут дело не в АС а в тренинге yes . Все 8 лет, тренируюсь на сухую, даже креатин не принимал! Кстати не давно папробовал 100кг пажать на максимум, вышло без труда 23 раза, правда локти не вставлял! edq
Видео ролик, кому интересно =>
http://video.mail.ru/mail/ariant74/1/25.html (http://video.mail.ru/mail/ariant74/1/25.html)
-
Респект! bu
п.с. ваще не обращай внимание,на всяких обмороков!
-
Арнольд Власов не договаривает, что он никчемный дрищ и любые достижения уважаемых людей списывает на стероиды. Обычный подход для малолетних недоумков.
Шашисту респект.
-
дервиш, Dmitry___
Спасибо, друзья! ag
-
СРЕГИУСУ ВЕЗДЕ МЕРЕЩИТСЯ КМС.ОН ЕМУ НОЧЬЮ СНИТСЯ.КМС ЗАПУГАЛ БЕДНЕНЬКОГО СРЕГИУСА
Я не хочу ругаться с кем бы то ни было, но твой (КМС) стиль "письма" видно за километр - безосновательные, ничем неподкреплённые заявления и выводы плюс клевета на других участников.
-
принимаю бады, но не постоянно.
больше месяца назад жал 106 кг на 4 раза. Потом пошёл на бабочку и на последнем повторении на последнем подходе выскочил плечевой сустав(((
уже больше месяца ни жать ни приседать не могу((((( вот так вот... ща даж наверн и центнер на раз не вытяну(((
врачи говорят, что ещё пол-года минимум заживать будет...((((((((((((((((((((
-
Хоть убейте, но действительно не понимаю, почему это упражнение пользуется столь высокой популярностью? И ведь что за ситуация складывается: какое пособие по бодибилдингу ни открой, какой журнал по бодибилдингу ни купи – везде призывают жать штангу лежа, поскольку это, якобы, лучшее упражнение для роста грудных мышц! Лучшее, говорите? А вот у меня вагон и маленькая тележка примеров, свидетельствующих о том, что жим лежа является наихудшим выбором для тех, кто загорелся желанием обзавестись красивыми и сбалансированными грудными мышцами. В своем подходе к развитию грудных, вместо того, чтобы тупо и безрезультатно продолжать делать жим лежа, надо, прежде всего, ориентироваться на ощущения, которые во время выполнения вызывает то или иное упражнение.
-
Речь может идти только о гантелях. Объяснение такое: когда вы беретесь за штангу в жиме лежа, происходит образование жесткого «каркаса» из прямых рук и грифа, нарушающего естественную мышечную биомеханику плечевого сустава. Вот почему грудные так часто рвутся у профи в жиме штанги лежа. Ну а гантели – это анатомически безопасно. Но главное состоит в том, что гантели задают жимам естественную траекторию, а значит, делают их более эффективными. К слову сказать, похожей идеологии придерживается в «накачке» грудных и Арнольд. Мало кто знает, но свою фантастическую грудь Шварценеггер «сделал» кроссоверами на блоках, а вовсе не жимами лежа. Вот такая интересная истина вдруг «всплыла». Теперь, я полагаю, всем тем, у кого голова не только для того, чтобы «в нее есть и удар держать», стоит призадуматься, какие упражнения для грудных следует подобрать, и какой регион сделать приоритетным. Как правило, отстают, как у профи, так и у любителей, две области: ключичная и грудинная (то бишь, середина).
-
trooper69, буду крайне признателен, если ты расскажешь, как хорошо проработать ключичную и грудинную области.
-
trooper69, свою фантастическую грудь Арнольд сделал стероидами с 14 лет ) С ними конечно и кроссоуверами обойтись можно, главное ведь крови побольше закачать.
И я нисколько не хочу приуменьшать полезность жима гантелей или кроссоувера. Да, они отлично воздействуют именно на грудные мышцы, эти упражнения дают более акцентированную нагрузку на грудь. Другой вопрос, является ли локальное воздействие на мышцу - основным фактором мышечного роста (вопрос риторический) ? Почему же тогда все так ратуют за "базу" и говорят например "хочешь иметь большие руки - делай базу"?!
-
Речь может идти только о гантелях. Объяснение такое: когда вы беретесь за штангу в жиме лежа, происходит образование жесткого «каркаса» из прямых рук и грифа, нарушающего естественную мышечную биомеханику плечевого сустава. Вот почему грудные так часто рвутся у профи в жиме штанги лежа. Ну а гантели – это анатомически безопасно. Но главное состоит в том, что гантели задают жимам естественную траекторию, а значит, делают их более эффективными. К слову сказать, похожей идеологии придерживается в «накачке» грудных и Арнольд. Мало кто знает, но свою фантастическую грудь Шварценеггер «сделал» кроссоверами на блоках, а вовсе не жимами лежа. Вот такая интересная истина вдруг «всплыла». Теперь, я полагаю, всем тем, у кого голова не только для того, чтобы «в нее есть и удар держать», стоит призадуматься, какие упражнения для грудных следует подобрать, и какой регион сделать приоритетным. Как правило, отстают, как у профи, так и у любителей, две области: ключичная и грудинная (то бишь, середина).
Действительно жим лёжа гантелей лудше штанги в плане набора массы. Можно и совмещать два этих упражнения. А середина груди вроде от жима лёжа на горизонтали штанги или гантелей и тренеруется. Проблемы бывают обычно с верхом груди и её внутренней частью. А кроссоверы хороши при работе на рельеф .Чтобы форму отточить и не важно со стероидами или без. Некоторые тут заблуждаются что изоляция только со стероидами работает. Мак виноват. Но вся фишка в том, что форму груди нужно оттачивать когда уже набрана масса грудных мышц. Ведь даже профессионалы бодибилдинга советуют массу набирать базовыми упражнениями, а не изоляцией, как тут некоторые утверждают. А уже потом оттачивать набранные мышцы. Ведь одним жимом гантелей либо штанги хорошей груди не сделаешь.
-
Гантели конечно хороши для формы грудных, но есть и минусы: ими сложно работать в отказ, не говоря уже о негативных сетах.
-
Жим 130 без экипы, 160 в майке.
-
120
-
110-без майки, 120-в майки, 130-в толстовки, 150-в тельняшки и в открытом море.
-
110-без майки, 120-в майки, 130-в толстовки, 150-в тельняшки и в открытом море.
юморист)) ag
-
Речь может идти только о гантелях. Объяснение такое: когда вы беретесь за штангу в жиме лежа, происходит образование жесткого «каркаса» из прямых рук и грифа, нарушающего естественную мышечную биомеханику плечевого сустава. Вот почему грудные так часто рвутся у профи в жиме штанги лежа. Ну а гантели – это анатомически безопасно. Но главное состоит в том, что гантели задают жимам естественную траекторию, а значит, делают их более эффективными. К слову сказать, похожей идеологии придерживается в «накачке» грудных и Арнольд. Мало кто знает, но свою фантастическую грудь Шварценеггер «сделал» кроссоверами на блоках, а вовсе не жимами лежа. Вот такая интересная истина вдруг «всплыла». Теперь, я полагаю, всем тем, у кого голова не только для того, чтобы «в нее есть и удар держать», стоит призадуматься, какие упражнения для грудных следует подобрать, и какой регион сделать приоритетным. Как правило, отстают, как у профи, так и у любителей, две области: ключичная и грудинная (то бишь, середина).
Мне 61год. Я серёзно занялся бодибилдингом дома 8 лет назад. С гантелями занимаюсь 4й год.(точнее с одной гантелью, попеременно каждой рукой). Никогда не химичил. Из собственного опыта, утверждаю, что гантели дают эффективный результат, как в росте мышц так и в силе, разумеется, в сочетании с правильным питанием и оптимально подобранной системой тренировок. На данное время, на скамье одной рукой, без ухищрений, и балансиров жму лёжа 52 кг. Грудь-127см., бицепс-43.5см., рост 173см., вес 90кг.
-
Leon1 Вы реально положительный пример. Вам обязательно профиль надо полностью заполнить.
53 года начать серьезно заниматься ББ и иметь результат - подвиг.
Жим горизон гантели одной рукой, очень интересное упражнение. Думаю стоит попробовать.
-
Leon1 Вы реально положительный пример. Вам обязательно профиль надо полностью заполнить.
53 года начать серьезно заниматься ББ и иметь результат - подвиг.
Жим горизон гантели одной рукой, очень интересное упражнение. Думаю стоит попробовать.
Спасибо за положительную оценку. На одном из форумов на жим лёжа гантели одной рукой с меня потребовали личку. Я это сделал на полу 52кг. на 1 раз. Сейчас жму На 3 раза на полу и 1 раз на скамье. Упражнение признали уёб-м и никто из форумчан этого, по причине-рвать ж-у, не стал. В пользу гантелей ещё скажу, что ни разу не получил ни одной мышечной и суставной травмы.
-
жму 105кг на раз при собственном весе 80кг
-
Упражнение одной рукой, думаю в этом есть эффективность. Если бы не было, то не делали бы.
Я не утверждаю, что жим гантели являются самым эффективным и единственным упражнением. Но оно есть и от него есть эффект. Но думаю если это совмещать жим штанги и жим гантели одной рукой, то будет очень интересно.
http://www.mhealth.ru/form/videofitness/342659
Leon1 Вам надо или пол в профиле поменять или фото на аватаре. Но лучше пол исправить в профиле.
-
Мне 61год. Я серёзно занялся бодибилдингом дома 8 лет назад. С гантелями занимаюсь 4й год.(точнее с одной гантелью, попеременно каждой рукой). Никогда не химичил. Из собственного опыта, утверждаю, что гантели дают эффективный результат, как в росте мышц так и в силе, разумеется, в сочетании с правильным питанием и оптимально подобранной системой тренировок. На данное время, на скамье одной рукой, без ухищрений, и балансиров жму лёжа 52 кг. Грудь-127см., бицепс-43.5см., рост 173см., вес 90кг.
Здравствуйте все.
Leon1, Вы молоток +1 bu! Уважаю dk.
Ваш жим одной рукой, действительно, чудаковатое упражнение, но, впрочем, подозреваю, что это по техническим причинам (нет второй гантели просто, да?). С другой стороны, великолепное косвенное воздействие на мышцы торса из-за смещения центра тяжести.
Экскурс в историю - на заре прошлого века были популярны всякие тяги, подъемы, жимы ОДНОЙ рукой, жаль, что теперь забытые.
пс. Профиль Ваш, действительно, поправить бы.
troopper69 в чем-то прав. Жим гантелями более эргономичен и амплитуден. Но где взять двоих толковых подстрахуев, кто подал бы тяжелые гантели на руки. А "легкие гантели только пылесосом поднимать"(с). Насчет анатомической безопасности - не знаю (вам гантель из-за отказавшего трицепса никогда в рот не падала?)
-
Мне 61год. Я серёзно занялся бодибилдингом дома 8 лет назад. С гантелями занимаюсь 4й год.(точнее с одной гантелью, попеременно каждой рукой). Никогда не химичил. Из собственного опыта, утверждаю, что гантели дают эффективный результат, как в росте мышц так и в силе, разумеется, в сочетании с правильным питанием и оптимально подобранной системой тренировок. На данное время, на скамье одной рукой, без ухищрений, и балансиров жму лёжа 52 кг. Грудь-127см., бицепс-43.5см., рост 173см., вес 90кг.
Здравствуйте все.
Leon1, Вы молоток +1 bu! Уважаю dk.
Ваш жим одной рукой, действительно, чудаковатое упражнение, но, впрочем, подозреваю, что это по техническим причинам (нет второй гантели просто, да?). С другой стороны, великолепное косвенное воздействие на мышцы торса из-за смещения центра тяжести.
Экскурс в историю - на заре прошлого века были популярны всякие тяги, подъемы, жимы ОДНОЙ рукой, жаль, что теперь забытые.
пс. Профиль Ваш, действительно, поправить бы.
troopper69 в чем-то прав. Жим гантелями более эргономичен и амплитуден. Но где взять двоих толковых подстрахуев, кто подал бы тяжелые гантели на руки. А "легкие гантели только пылесосом поднимать"(с). Насчет анатомической безопасности - не знаю (вам гантель из-за отказавшего трицепса никогда в рот не падала?)
Действительно, не чудачество, а отсутствие второй гантели, но я уже привык и во второй не испытываю нужду. И Вы правы, чтобы поднять две тяжёлые гантели требуются подстрахуёвщики. А с одной, любого писильного мне веса, я без проблем справляюсь один. Я не отрицаю высокую эффективность упражнения со штангой (с ней полегче управляться, чем с гантелями). Возможно, в перспекиве, я и установлю её вместе со стойками в своём небольшом домашнем кабинете. А гантель в рот не падала и трицепс не отказывал.
-
Как можно скорей переходите на штангу.....
-
Про гантель во рту это я в адрес trooper69-а, с его окончатеьным и безоговорочным предпочтением данного снаряда.
-
жму только гантелями уже около года + кроссовер + бабочка + брусья. до этого работал штангой. гантели помогли сдвинуть "мёртвую точку" в рабочем весе и, как нистранно, пошёл прогресс. сейчас работаю гантелями по 45 на 8-10 раз 4 подхода. на гантелях гараздо лучше чувствуется проработка мышцы. кроме того, при жиме под 45 градусов штангой, очень болело левое плечо, когда перешёл на гантели, боль прошла. в общем - я за гантели!
-
жму только гантелями уже около года + кроссовер + бабочка + брусья. до этого работал штангой. гантели помогли сдвинуть "мёртвую точку" в рабочем весе и, как нистранно, пошёл прогресс. сейчас работаю гантелями по 45 на 8-10 раз 4 подхода. на гантелях гараздо лучше чувствуется проработка мышцы. кроме того, при жиме под 45 градусов штангой, очень болело левое плечо, когда перешёл на гантели, боль прошла. в общем - я за гантели!
Думаю прогресс потому, что изменился стиль. Любое упражнение не нужно в точности повторять более 4 - 5 раз, пойдёт привыкание и эффект будет мизерным. Поэтому в каждом из них переодически, нужно что-то менять (направление, вес, темп и т.д.)
-
К застою приводит однообразие, которое включает в себя постоянную интенсивность от тренировки к тренировке.
Дело не в наборе упражнений, который обычно перечисляют "застойщики", а в циклировании нагрузки, о которой большинство даже приблизительного понятия не имеют.
Потом - "кроссовер с бабочкой" - это от или для чего ? Просто время убить. Фраза "работаю гантелями по 45 на 8-10 раз 4 подхода" тоже вызывает вопросы. Ну пожал один раз столько ,второй ... дальше что ? Через месяц появится тема "застой с гантелями".
-
в том то и дело, что прогресс идёт! и застоя нет =) тем паче работаю раз тренировка чисто рабочим весом, раз - "пирамида" 45-47,5-50-45, кроме того, периодами, меняю угол наклона лавки.
кроссовер - внутренняя, бабочка - внутренняя верхняя, брусья - внешняя нижняя.
-
в том то и дело, что прогресс идёт! и застоя нет =) тем паче работаю раз тренировка чисто рабочим весом, раз - "пирамида" 45-47,5-50-45, кроме того, периодами, меняю угол наклона лавки.
кроссовер - внутренняя, бабочка - внутренняя верхняя, брусья - внешняя нижняя.
Помимо этого должен быть прогресс, к примеру: сегодня пожал гантели по 45 кг. на максимально 5 раз, то в следующей тренировке в этом упражнении, добавить килограмм, другой и выполнить максимально 5 раз, или увеличить на повтор. Сила и масса набирается именно от такой теории, теории динозавров. Я тоже стараюсь её придерживаться, хотя и с гантелями.
-
((;( привет всем. При весе 76 делаю 85*10 а 90*6 делал, сейчас не могу. Может кто нибудь подсказать как увеличить хотя бы до 120:-)?
-
((;( привет всем. При весе 76 делаю 85*10 а 90*6 делал, сейчас не могу. Может кто нибудь подсказать как увеличить хотя бы до 120:-)?
Я сейчас на середине этой программы http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=211. Хочу 140.
-
((;( привет всем. При весе 76 делаю 85*10 а 90*6 делал, сейчас не могу. Может кто нибудь подсказать как увеличить хотя бы до 120:-)?
Тренируйся в меру и с прогрессом. Кушай много и грамотно. Пей много чистой воды.
-
в том то и дело, что прогресс идёт! и застоя нет =) тем паче работаю раз тренировка чисто рабочим весом, раз - "пирамида" 45-47,5-50-45, кроме того, периодами, меняю угол наклона лавки.
кроссовер - внутренняя, бабочка - внутренняя верхняя, брусья - внешняя нижняя.
Помимо этого должен быть прогресс, к примеру: сегодня пожал гантели по 45 кг. на максимально 5 раз, то в следующей тренировке в этом упражнении, добавить килограмм, другой и выполнить максимально 5 раз, или увеличить на повтор. Сила и масса набирается именно от такой теории, теории динозавров. Я тоже стараюсь её придерживаться, хотя и с гантелями.
если бы всё так просто было в жизни, как в теории, то все бы жали 500 кг после 5 лет занятий =))) а такой момент, как генетический максимум? дошёл до верхней планки возможностей организма и баста =))) без химии дальше никак =( и на подходе к этому рубежу прогресс замедляется очччень солидно, как в силе так и в массе (мышечной, конечно, потому как жирную жопу можно отъесть почти всегда).
-
в том то и дело, что прогресс идёт! и застоя нет =) тем паче работаю раз тренировка чисто рабочим весом, раз - "пирамида" 45-47,5-50-45, кроме того, периодами, меняю угол наклона лавки.
кроссовер - внутренняя, бабочка - внутренняя верхняя, брусья - внешняя нижняя.
Помимо этого должен быть прогресс, к примеру: сегодня пожал гантели по 45 кг. на максимально 5 раз, то в следующей тренировке в этом упражнении, добавить килограмм, другой и выполнить максимально 5 раз, или увеличить на повтор. Сила и масса набирается именно от такой теории, теории динозавров. Я тоже стараюсь её придерживаться, хотя и с гантелями.
если бы всё так просто было в жизни, как в теории, то все бы жали 500 кг после 5 лет занятий =))) а такой момент, как генетический максимум? дошёл до верхней планки возможностей организма и баста =))) без химии дальше никак =( и на подходе к этому рубежу прогресс замедляется очччень солидно, как в силе так и в массе (мышечной, конечно, потому как жирную жопу можно отъесть почти всегда).
Химичить или нет личное дело каждого. Но уж если собрался химичить, то химич до конца своих дней. В противном случае всё, что нажито непосильным химическим трудом, моментальненько улетучится, да и со здоровьем возникнуть проблемы. Я лично не верю в генетический максимум. Прогресс всегда будет, если правильно ко всему подходить. Прогресс идёт даже в моём возрасте, что лично проверено, и не слабо. Или скажешь, что на 62 году жизни я ещё не достиг своего генетического максимума?
-
в том то и дело, что прогресс идёт! и застоя нет =) тем паче работаю раз тренировка чисто рабочим весом, раз - "пирамида" 45-47,5-50-45, кроме того, периодами, меняю угол наклона лавки.
кроссовер - внутренняя, бабочка - внутренняя верхняя, брусья - внешняя нижняя.
Помимо этого должен быть прогресс, к примеру: сегодня пожал гантели по 45 кг. на максимально 5 раз, то в следующей тренировке в этом упражнении, добавить килограмм, другой и выполнить максимально 5 раз, или увеличить на повтор. Сила и масса набирается именно от такой теории, теории динозавров. Я тоже стараюсь её придерживаться, хотя и с гантелями.
если бы всё так просто было в жизни, как в теории, то все бы жали 500 кг после 5 лет занятий =))) а такой момент, как генетический максимум? дошёл до верхней планки возможностей организма и баста =))) без химии дальше никак =( и на подходе к этому рубежу прогресс замедляется очччень солидно, как в силе так и в массе (мышечной, конечно, потому как жирную жопу можно отъесть почти всегда).
Химичить или нет личное дело каждого. Но уж если собрался химичить, то химич до конца своих дней. В противном случае всё, что нажито непосильным химическим трудом, моментальненько улетучится, да и со здоровьем возникнуть проблемы. Я лично не верю в генетический максимум. Прогресс всегда будет, если правильно ко всему подходить. Прогресс идёт даже в моём возрасте, что лично проверено, и не слабо. Или скажешь, что на 62 году жизни я ещё не достиг своего генетического максимума?
вот поэтому я и натурал =)
а дело не в возрасте, а в продолжительности занятий =) вы заниметесь 8 лет? я занимаюсь 5, моя дельта в массе составляет 24 кг, и сейчас уже чувствуется явное замедление в прогрессе, каждый новый кг в силе и в массе даётся всё сложнее =) так что гоенетический максимум есть! повторюсь, если бы его небыло, и каждый месяц прибавлялся бы в силе хотябы 2 кг (пусть будет жим) то через ещё 5 лет я буду жать 245??? =))) не будет этого =))))
-
а как вы определили дельту в массе? почему именно 24 кг? почему не 30?
-
В смысле как он определил?!
Вычел из нынешнего веса тела тот с которого начинал.
Или ты подумал про дельту-плечи? )
-
не, я подумал, что он уже на будущее определил свой максимум как то)))
-
в том то и дело, что прогресс идёт! и застоя нет =) тем паче работаю раз тренировка чисто рабочим весом, раз - "пирамида" 45-47,5-50-45, кроме того, периодами, меняю угол наклона лавки.
кроссовер - внутренняя, бабочка - внутренняя верхняя, брусья - внешняя нижняя.
Помимо этого должен быть прогресс, к примеру: сегодня пожал гантели по 45 кг. на максимально 5 раз, то в следующей тренировке в этом упражнении, добавить килограмм, другой и выполнить максимально 5 раз, или увеличить на повтор. Сила и масса набирается именно от такой теории, теории динозавров. Я тоже стараюсь её придерживаться, хотя и с гантелями.
если бы всё так просто было в жизни, как в теории, то все бы жали 500 кг после 5 лет занятий =))) а такой момент, как генетический максимум? дошёл до верхней планки возможностей организма и баста =))) без химии дальше никак =( и на подходе к этому рубежу прогресс замедляется очччень солидно, как в силе так и в массе (мышечной, конечно, потому как жирную жопу можно отъесть почти всегда).
Химичить или нет личное дело каждого. Но уж если собрался химичить, то химич до конца своих дней. В противном случае всё, что нажито непосильным химическим трудом, моментальненько улетучится, да и со здоровьем возникнуть проблемы. Я лично не верю в генетический максимум. Прогресс всегда будет, если правильно ко всему подходить. Прогресс идёт даже в моём возрасте, что лично проверено, и не слабо. Или скажешь, что на 62 году жизни я ещё не достиг своего генетического максимума?
вот поэтому я и натурал =)
а дело не в возрасте, а в продолжительности занятий =) вы заниметесь 8 лет? я занимаюсь 5, моя дельта в массе составляет 24 кг, и сейчас уже чувствуется явное замедление в прогрессе, каждый новый кг в силе и в массе даётся всё сложнее =) так что гоенетический максимум есть! повторюсь, если бы его небыло, и каждый месяц прибавлялся бы в силе хотябы 2 кг (пусть будет жим) то через ещё 5 лет я буду жать 245??? =))) не будет этого =))))
С таким настроем, точно не будет. Простой совет из опыта, и не только. К примеру, если в жиме лёжа на горизонтальной скамье, который бомбишь, застой, оставь его месяца на 3-4 в покое и перейди, на жим сидя, стоя, лёжа на наклонной скамье, потренируй отдельно трицепсы. И когда вновь вернёшься к жиму лёжа, то, в течении месяца, к своему удовлетворению, обнаружишь, что результат значительно вырос. Так и во всех упражнениях. Важно, чтобы мышцы, отвечающие за жим лёжа, не должны простаивать. Понятно, что если будешь это время, тренировать ноги или брюшной пресс, то навёрстывать в жиме придётся долго и упорно.
-
Leon1, на "бумаге" всё хорошо можно расписать и насоветовать ) Но горькая правда в том, что натурал всё равно сильно ограничен в прогрессе и результатах. Кто то больше, кто то меньше, у кого то генетика лучше, кто "умнее" подходит к тренировкам, у кого то эти два показателя сочетаются, но в итоге как бы человек не тренировался всё приходит к так сказать средним возможным показателям.
Например натурал никогда не сможет набрать массу=(рост-100)+(20-25кг и даже 15), естественно я говорю о действительно атлетичном телосложении, а не просто рыхлой массе с какими то намеками на формы (конечно чем ниже рост человека, тем у него будет больше возможностей набрать нормальную массу относительно роста).
Т.е. например сколько я не видел хорошо развитых атлетов (не химиков), всегда было приблизительно так:
рост 170 вес где то 74-78, рост 180 вес 82-87, а уж если 190 см и больше, то соотношение рост-100 уже нормально )
Я к тому всё это говорю, что на самом деле "границы" очень близки, они конечно не явные и жесткие, то бишь всё - достиг и остановился, но очень они тугие и чем дальше тем туже.
Тоже самое касается и силовых результатов (имею ввиду именно в билдерском смысле и не говорю о разных техниках, экипировках и др вещах помогающих повысить рабочие веса).
-
да, везде плюсы, везде минусы и в высоком росте тоже
но я верю, что наберу хотяб 96 кг сухих мышц)))
-
рост 182 вес 98, притом сухие, без обжорки и без подгонки под соревнования.
Андрей Федосеев - тот же рост, после 18 часов полного воздержания от еды и питья 107.5 кг. В норме он 110-112. Телосложение действительно богатырское, да и результаты 245-185(с паузой)-272(всё -без экипы) говорят сами за себя.
Леон продолжает писать белиберду, которая напрочь опровергается лифтёрами, которые годами делают одни и те же упражнения, изредка добавляя их частичные варианты и прогрессируют. И не надо мне про маленькую массу у лифтёров, костями не поднимают.
А вот если следовать "советам" леонов, про замены и бомбёжь, то предел или как там этот миф называется, возникнет очень быстро.
-
да лифтеры вроде никогда особо сухими не были, да им это не нужно...
конечно 182 и 98 результат внушительный
-
максимум покажет время =))) всегда есть к чему стремиться =))) генетический максимум - это не фатально, но помнить о нём стоит =)))
-
рост 182 вес 98, притом сухие, без обжорки и без подгонки под соревнования.
Андрей Федосеев - тот же рост, после 18 часов полного воздержания от еды и питья 107.5 кг. В норме он 110-112. Телосложение действительно богатырское, да и результаты 245-185(с паузой)-272(всё -без экипы) говорят сами за себя.
Леон продолжает писать белиберду, которая напрочь опровергается лифтёрами, которые годами делают одни и те же упражнения, изредка добавляя их частичные варианты и прогрессируют. И не надо мне про маленькую массу у лифтёров, костями не поднимают.
А вот если следовать "советам" леонов, про замены и бомбёжь, то предел или как там этот миф называется, возникнет очень быстро.
Я не навязываю свои тактики. И, правильно, у кого голова не только для того, чтобы щи хлебать, то разумно подойдёт ко всему и выработает свою неповторимую, которая принесёт успех. Но, именно исходя из "леоновских" и прочих многочисленных советов, сочетая их с собственным опытом. Лично я так и делаю.
-
Внесу свои 5 копеек ag: Рост 183 см, вес 78-80 кг. Максимально выжимал 135 кг с отрывом жопы. Сейчас жму 130 без отрыва, но практически без паузы. Иногда пью креатин, химию пока не пробовал. Буквально вчера начал оттачивать жим с тренером-лифтером. Первая тренька была-жал с паузой.
-
180-в 98 году,сейчас 160,но средним хватом.
-
180-в 98 году,сейчас 160,но средним хватом.
С таким регрессом к 2060г. - 60 кг., но узким хватом.
В принципе не плохо.
У меня задача, жать 30 кг, но в 2070г. , но хват широкий.
-
Старые травмы в плечах пугают хвататься за большие веса ш.х.,спасибо на добром слове.Всем здоровья и долгих лет жизни.
-
ПРИ ВЕСЕ 79 ЖМУ НА РАЗ 75 КГ rease
-
вес 73-75, жму 70 на раз
-
на сегодня 137 пожал без паузы, "на сухую" безо всякой "экипы"
возможно сделал бы больше, но штанга больше не позволяет
(тренируюсь дома, просто нет блинов)
а вообще кто-нить замечал разницу между жимом лёжа так называемой
олимпийской штангой и со штангами "нестандартного формата" ?
-
...............а вообще кто-нить замечал разницу между жимом лёжа так называемой
олимпийской штангой и со штангами "нестандартного формата" ?
С олимпийкой мала-мала полегче, она играет трошки. В других движениях тоже.
-
На днях пожал 100 кг на 6 повторов. ПМ будет, по разным подсчётам, 115-120. Стаж 10 месяцев, начинал где-то с 65 на 5 повторов. Вес 107 кг.
-
Вооо, вчера 70 кг два раза сделал. Офигеть. Силовые показатели растут значит rgw
-
пожал 100 на 9 повторов.. до тонны в подходе осталось всего-ничего.
-
132.5 при своем весе где то 92-93 ща
-
на сегодня 137 пожал без паузы, "на сухую" безо всякой "экипы"
возможно сделал бы больше, но штанга больше не позволяет
(тренируюсь дома, просто нет блинов)
а вообще кто-нить замечал разницу между жимом лёжа так называемой
олимпийской штангой и со штангами "нестандартного формата" ?
Ну майку ты бы в одно лицо не надел бы на себя ни за что...
Олимпийский гриф рассчитан на большие веса и он упруго сгибается при нагрузке и восстанавливает форму. Есть грифы которые не гнуться вообще. Есть грифы рассчитанные на небольшие веса. У нас вот 2 грифа есть, оба коромыслом изогнуты, больше 200кг не выдерживают.
-
сегодня пожал 100 на 10повторов .. тонна в одном подходе. цель достигнута.. следующий квест 2 тонны в 2 подхода.
ps жму без экипа, поясов, лямок, кожаного нижнего белья, плёток, меховых наручников.
-
При весе ~105 кг жал 147,5х3, 100х20.
Стероиды не употреблял, токо спортпит.
-
Я выжимаю вес 127 - 130. вес77 На сухую без экипы )только креатин
Моя девушка 37 на 6 раз. Без метана ! kissing
-
Наш тренер в 45 лет в весе 67кг жмет 120 на 4раза... 140 на раз...
Если поедет на Россию в жиме среди ветеранов уделает всех с запасом bu
-
а мой друг в десанте в чечне был.. и два года отсидел! du
-
Глупо гордиться тем что сидел в тюрьме, даже если не сам а кто-то.
-
В понедельник выжал 100 кг. на 15 раз в первом подходе. Потом внёс эти данные в калькуляцию повторений с "Фатальной энергии" и он выдал мне прогнозируемый вес в 1-м повторении аж 163 кг!!! Я больше 135 не жал с груди........
-
не знаю как у нас на зоне а в штатах огромные негры чалятся.. качки нереальные! там у них за 5 лет отсидки так массу нарастишь! делать то все равно не чего - ток баскетбол и железо! да еще и кормит государство. Жим у них в почете!! bu
-
Ну раз так что же вы в России то делаете?
-
В понедельник выжал 100 кг. на 15 раз в первом подходе. Потом внёс эти данные в калькуляцию повторений с "Фатальной энергии" и он выдал мне прогнозируемый вес в 1-м повторении аж 163 кг!!! Я больше 135 не жал с груди........
Все эти калькуляторы полная ерунда.
Он не может знать, какие мышечные волокна у вас преобладают.
-
А я в штатах мечтаю побывать, Нью Йорк посетить. yn75
-
А я в штатах мечтаю побывать, Нью Йорк посетить. yn75
а почему именно нью йорк?
-
А я в штатах мечтаю побывать, Нью Йорк посетить. yn75
а почему именно нью йорк?
Возможно глупо звучит, но много фильмов смотрел американских, там красиво показывают Америку (хоть естественно и там есть переулки бомжовские и тд) Также на ютубе много видосов есть, где люди русские ездят туда, все показывают и рассказывают - и говорят что очень довольны. А Нью Йорк - потому что это центр все таки я думаю. Центральный парк, статуя свободы, эхххх.
-
rayn, спасибо за информацию. Получается волокна, отвечающие за выносливость у меня преобладают. А хочется абсолютную силу повыше ag
-
Лишь бы было к чему стремится! fr5
-
Александр, эти калькуляторы работают, да и то ооочень приблизительно, думаю до повторений 8, а дальше - фигня получается.
-
А Нью Йорк - потому что это центр все таки я думаю.
Давай в Пекин...
-
А Нью Йорк - потому что это центр все таки я думаю.
Давай в Пекин...
Тогда в Токио лучше. В Пекин не хочется
-
В понедельник выжал 100 кг. на 15 раз в первом подходе. Потом внёс эти данные в калькуляцию повторений с "Фатальной энергии" и он выдал мне прогнозируемый вес в 1-м повторении аж 163 кг!!! Я больше 135 не жал с груди........
Все эти калькуляторы полная ерунда.
Он не может знать, какие мышечные волокна у вас преобладают.
таки там написано что он работает нормально от 3 до 10.
я бы вообще сказал от 3 до 6 )
-
BenchPress, полностью согласен. Вот в диапазоне от 6-8 я считал и он показывал почти правду (2-3 кг разница была). А тут решил проверить и ошалел ag.
Это генетически задано (волокна) или наработка??? Я боксировал несколько лет и турник-отжимания тоже не один год делал. Пока не открыл для себя штангу)))) Это тоже могло развить данные (выносливые) волокна?
-
Я жим/присед/тягу рассчитываю по таблице отсюда: http://www.kachi.ru/view_post.php?id=309
Вроде более менее правильно, жим точно считает.
-
без какой либо экипировки. я 67 жим 80(5x5) а на разы 100x3, вроде могу больше, но боюсь, рампы нет а страхуюшии мягко говоря ребята с улицы.
-
Когда я начинал только заниматься,я выжымал 90кг на 1 раз,а работал 60кг на 8 раз.Через если быть тачным 1 год и 10 месяцев я жму 1 раз без паузы130 кг.Я изначально занимался,поднимая вес на минимум0.5кг за тренировку,а максимум до 2,5кг при этом уменьшал кол-во повторов до 6ти.Ктото помню раскритиковал мою прогу,где я делал разводки перед жимом,а между прочим по той проге я за 2 месяца набрал в жиме 9кг,благодаря предварительному утомлению грудных мышц и при смене проги на этой неделе,когда я начал делать жим лежа первым,то с третего подхода я взял 111кг на 6 раз.
Весьма хороший прогресс, на мой взгляд. Вот со мной любопытный факт получился. Как уже писал, жал лёжа одной рукой гантель 52 кг. без всяких помощников и противовесов. Вот уже пошла третья неделя, как установил дома штангу и тренируюсь с ней. Гриф длиной 1.5м. диаметром 30мм.. А парадокс, как я мыслю, в том, что расчитывал, для начала, учитывая свои физические параметры тела(грудь 127, бицепс 44, вес 90) и свои силовые показатели пожать, ну хотя бы 110 кг. Увы! Не получилось! Максимальный вес, который имею в арсенале, на данное время, навесить на штангу - 86 кг. жму всего лишь 9 раз. И чувствую, что 110 кг. мне, пока, не под силу. Результат, правда, с каждой тренировкой растёт. А вообще поставил перед собой задачу в начале будущего года выполнить КМС в русском жиме для ветеранов. Сейчас 55кг. жму 32раза и, тоже, результат с каждой тренировкой прогрессирует. Надо пожать 54 раза. Может кто из форумчан попробует себя в русском жиме и напишет?
Возможно, кто-то из форумчан, выскажет своё мнение по поводу столь невысоких результатах в жиме при наличии указанных параметров?
-
Может кто из форумчан попробует себя в русском жиме и напишет?
Как-то в качестве памповой тренировки (во время активного отдыха) попробовал пожать 50кг на разы. Получилось 27 раз. По началу шло очень хорошо, (товарищ по залу говорит думал, что получится раз на 50), но после 22 повтора я начал стремительно закисать.
Есть над чем подумать и над чем работать.
-
а сколько ты на раз жмёшь?
-
где-то неделю назад пожал 92,5 edq
-
Может кто из форумчан попробует себя в русском жиме и напишет?
Как-то в качестве памповой тренировки (во время активного отдыха) попробовал пожать 50кг на разы. Получилось 27 раз. По началу шло очень хорошо, (товарищ по залу говорит думал, что получится раз на 50), но после 22 повтора я начал стремительно закисать.
Есть над чем подумать и над чем работать.
Застой возможен, но есть и способы его преодолеть, если вдумчиво походить, конечно, к этому вопросу.
-
Какой застой?
-
Какой застой?
Имел ввиду застой в росте силовых показателей. А в жиме на разы у меня сначала тоже штанга игрушкой кажется, думаешь будешь жать пока не надоест, но где-то с 17раза начинаешь ощущать вес. Вот и интересно на каком кол-ве раз наступит предел (застой) и как с ним бороться.
-
19.07.2010 пожал 110 на 7повторов.
-
19.07.2010 пожал 110 на 7повторов.
А 55кг. или 75 кг.на разы не пробовал, т.е. вес в русском жиме. Коэф. атлетизма на КМС должен быть 38.
-
Не нравятся мне правила в русском жиме - отбивы, отдых. По-моему это искажает суть.
-
Не нравятся мне правила в русском жиме - отбивы, отдых. По-моему это искажает суть.
Русский жим это не только сила, но и выносливость. На мой взгляд, правила нормальные (вид новый и совершенствоваться будут). А изюминка в том, по моему мнению, что истиный атлет полноценно может назваться таковым, если имеет равноценный разряд и, к примеру, в жиме лёжа и русском жиме. А равноценный разряд в русском жиме выполнить сложнее, чем в других видах силового спорта со штангой.
-
Не нравятся мне правила в русском жиме - отбивы, отдых. По-моему это искажает суть.
А равноценный разряд в русском жиме выполнить сложнее, чем в других видах силового спорта со штангой.
ну зачем жёлтое с оранжевым сравнивать. всё от индивидуального соотношения волокон зависит.
-
Не нравятся мне правила в русском жиме - отбивы, отдых. По-моему это искажает суть.
А равноценный разряд в русском жиме выполнить сложнее, чем в других видах силового спорта со штангой.
ну зачем жёлтое с оранжевым сравнивать. всё от индивидуального соотношения волокон зависит.
Мнение каждого уважаю. Я имел ввиду общий и наглядный силовой показатель атлета.
-
А 55кг. или 75 кг.на разы не пробовал, т.е. вес в русском жиме. Коэф. атлетизма на КМС должен быть 38.
простите за малограмотность.. я не знаю что такое русский жим.. чё это за коэфициент, как он считается?
разминаюсь с 60 на 15 повторов. думаю 60 на 30 точно возьму, а дальше не знаю, не пробовал.
-
А 55кг. или 75 кг.на разы не пробовал, т.е. вес в русском жиме. Коэф. атлетизма на КМС должен быть 38.
простите за малограмотность.. я не знаю что такое русский жим.. чё это за коэфициент, как он считается?
http://www.rusgym.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=58
-
http://www.rusgym.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=58
спасибо.
в "чертовой дюжине" мой коэффициент атлетизма 29,48
-
http://www.rusgym.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=58
спасибо.
в "чертовой дюжине" мой коэффициент атлетизма 29,48
В твоей номинации 75кг. ты должен пожать(или уже жмёшь) 31 раз для К атлетизма 29.48. Так ли это?
Если способен пожать 60кг. на 30раз, то К атл. будет 22.8.
А 60кг. на 15 раз =11.4
-
вес 74кг, жму 115 на раз с паузой и без моста
-
Вчера делал жим лежа, 140 на 10 раз
-
Вчера делал жим лежа, 140 на 10 раз
140*10. Максимум в профиле - 150. Юрий, я в недоумении? huhe
-
Вчера делал жим лежа, 140 на 10 раз
140*10. Максимум в профиле - 150. Юрий, я в недоумении? huhe
там не написано 150 на раз, 150 раз на 5, но сейчас снизил из-за плеча.
-
Привет Юрий! В профиле ..... конспирируешься? ag
-
В профиле написано просто
жим лежа
Становая тяга
приседания
там же не написано что максимально на 1 раз. Я не конспирируюсь, я пишу рабочие веса. А на 1 раз я не враг своему здоровью, 99 году так сухожилие потянул на ноге, из-за приседа в 1 раз.
-
Лучший жим был в декабре прошлого года 120кг. на раз при весе 83кг.Сейчас после 4 месячного простоя начинаю чуть ли не всё сначала...
-
Лучший результат был 110кг на 8 повторений при весе 77-78 кг,на раз 135. Но женился.родился сын и при том же собственном весе на 8 раз сделаю максимум 90-95 кг. Андриано Челентано обсудил влияние брака на мужчин в фильме Укрощение строптивого, и в моем случае он прав на 100%, хорошее дело браком не назовут ag yes
-
Лучший результат был 110кг на 8 повторений при весе 77-78 кг,на раз 135. Но женился.родился сын и при том же собственном весе на 8 раз сделаю максимум 90-95 кг. Андриано Челентано обсудил влияние брака на мужчин в фильме Укрощение строптивого, и в моем случае он прав на 100%, хорошее дело браком не назовут ag yes
ничего, я могу сказать после 5 лет семейной жизни, все нормализуется. Я вот с женой 10 лет живу, и могу сказать точно, что семейная жизнь не мешает заниматься, тем, что нравится!
-
Лучший результат был 110кг на 8 повторений при весе 77-78 кг,на раз 135. Но женился.родился сын и при том же собственном весе на 8 раз сделаю максимум 90-95 кг. Андриано Челентано обсудил влияние брака на мужчин в фильме Укрощение строптивого, и в моем случае он прав на 100%, хорошее дело браком не назовут ag yes
ничего, я могу сказать после 5 лет семейной жизни, все нормализуется. Я вот с женой 10 лет живу, и могу сказать точно, что семейная жизнь не мешает заниматься, тем, что нравится!
А мне на мои занятия семья оказывает не самое лучшее влияние,дети часто ложатся поздно,трепят нервы у старшего-переходный возраст-очень часто закатывает скандалы и потом дети часто болеют-один подцепит какую-нибудь дрянь и всё-вся семья лежит.приходиться вставать ночью к больному ребёнку, бегать по аптекам за лекарствами(про работу,быт и хозяйство я вообще молчу) вобщем отчасти из-за всего этого я и не добился тех результатов которых хотел,очень часто приходиться начинать всё сначала,как сейчас например...
-
Лучший результат был 110кг на 8 повторений при весе 77-78 кг,на раз 135. Но женился.родился сын и при том же собственном весе на 8 раз сделаю максимум 90-95 кг. Андриано Челентано обсудил влияние брака на мужчин в фильме Укрощение строптивого, и в моем случае он прав на 100%, хорошее дело браком не назовут ag yes
ничего, я могу сказать после 5 лет семейной жизни, все нормализуется. Я вот с женой 10 лет живу, и могу сказать точно, что семейная жизнь не мешает заниматься, тем, что нравится!
А мне на мои занятия семья оказывает не самое лучшее влияние,дети часто ложатся поздно,трепят нервы у старшего-переходный возраст-очень часто закатывает скандалы и потом дети часто болеют-один подцепит какую-нибудь дрянь и всё-вся семья лежит.приходиться вставать ночью к больному ребёнку, бегать по аптекам за лекарствами(про работу,быт и хозяйство я вообще молчу) вобщем отчасти из-за всего этого я и не добился тех результатов которых хотел,очень часто приходиться начинать всё сначала,как сейчас например...
Это жизнь. Нужно расставлять приоритеты, а самое важное-это семья. А дети вырастут, вот тогда и попрёт у Вас в гору)))
-
Лучший результат был 110кг на 8 повторений при весе 77-78 кг,на раз 135. Но женился.родился сын и при том же собственном весе на 8 раз сделаю максимум 90-95 кг. Андриано Челентано обсудил влияние брака на мужчин в фильме Укрощение строптивого, и в моем случае он прав на 100%, хорошее дело браком не назовут ag yes
ничего, я могу сказать после 5 лет семейной жизни, все нормализуется. Я вот с женой 10 лет живу, и могу сказать точно, что семейная жизнь не мешает заниматься, тем, что нравится!
А мне на мои занятия семья оказывает не самое лучшее влияние,дети часто ложатся поздно,трепят нервы у старшего-переходный возраст-очень часто закатывает скандалы и потом дети часто болеют-один подцепит какую-нибудь дрянь и всё-вся семья лежит.приходиться вставать ночью к больному ребёнку, бегать по аптекам за лекарствами(про работу,быт и хозяйство я вообще молчу) вобщем отчасти из-за всего этого я и не добился тех результатов которых хотел,очень часто приходиться начинать всё сначала,как сейчас например...
Это жизнь. Нужно расставлять приоритеты, а самое важное-это семья. А дети вырастут, вот тогда и попрёт у Вас в гору)))
Надеюсь на это.Семья-это конечно важно,только настолько бывает невыносимо тяжко как в физическом так и в психологическом плане,что хоть волком вой...но конечно надеюсь на лучшее.
-
Роман В.,
А трудности они и в Африке трудности.
Мы же от своего физического и умственного потенциала так мало используем,там ТАКИЕ ресурсы!
А если ещё и Свыше помогут?!
В наше время по сравнению с прошлыми веками мы вообще прохлаждаемся.
У меня четверо сыновей и сейчас жалею,что так мало детей.
-
Мне 16 лет,занимаюсь давольна таки давно,по своей программе,соблюдаю питание,организм требует усиленноепитание,я ем от 7-9раз в день,досиг своих наилучших результатов не сразу,но сейчас я жму от грудака на раз 110кг,на бицуху грифом в снаряжении общей массы 60кг на два раза тяну,на плечи беру 85кг на один раз,и при всем своем весе 83кг.
-
Александр Донцов, судя по вашему профилю. У вас бицепс вес 60 кг, в этой графе пишут размер в см. Исправьте .... а так выглядит...... как МОНСТР.
Стаж: 2года
Жим лежа: 110кг
Присед: 195кг
Бицепс: 60кг
-
Это просто вес который человек берёт на бицепс. он так понял эту графу))))) ЧУС!
-
Роман В.,
А трудности они и в Африке трудности.
Мы же от своего физического и умственного потенциала так мало используем,там ТАКИЕ ресурсы!
А если ещё и Свыше помогут?!
В наше время по сравнению с прошлыми веками мы вообще прохлаждаемся.
У меня четверо сыновей и сейчас жалею,что так мало детей.
У Вас тоже четверо сыновей?Здорово,выходит я не один такой на этом форуме(ну правда у меня 2 своих+2 приёмных),Ну знаешь мне их вобщем-то хватает,больше не планирую.Мало детей родить их надо всех поднять,воспитать,а на это нужно затратить много сил,здоровья и конечно денег,которых вечно не хватает,особенно многодетной семье.Так что приходиться вертеться и на штангу сил порой просто не остаётся.Правда сейчас нашёл работу поспокойнее,где нет гонок за продажами,со стабильным окладом,может сейчас как-то всё стабилизируется.
-
У Вас тоже четверо сыновей?Здорово,выходит я не один такой на этом форуме(ну правда у меня 2 своих+2 приёмных),Ну знаешь мне их вобщем-то хватает,больше не планирую.Мало детей родить их надо всех поднять,воспитать,а на это нужно затратить много сил,здоровья и конечно денег,которых вечно не хватает,особенно многодетной семье.Так что приходиться вертеться и на штангу сил порой просто не остаётся.Правда сейчас нашёл работу поспокойнее,где нет гонок за продажами,со стабильным окладом,может сейчас как-то всё стабилизируется.
Прикольно, мне одного много.
-
По теме. 120кг отжал. Но в этом цикле думаю побью рекорд.
-
кг 80 максимум выжму boss уже свой вес могу выжать
-
Я жал 140 на раз, 8 месяцев назад назад получил травму груди, сейчас уже восстановился неделю назад жал 130 на 3 раза 1 подход!!!
-
Спустя 1,5 мес. занятий, после 3 летнего перерыва, выжал 100 кг. Думаю к зиме 120 жиману.
-
Спустя 1,5 мес. занятий, после 3 летнего перерыва, выжал 100 кг. Думаю к зиме 120 жиману.
Ой .. ёй .. ёй Юрист, скромничиешь..... поди в тихую 160-170 жмёшь. ag
-
Спустя 1,5 мес. занятий, после 3 летнего перерыва, выжал 100 кг. Думаю к зиме 120 жиману.
Ой .. ёй .. ёй Юрист, скромничиешь..... поди в тихую 160-170 жмёшь. ag
нуууу...... edq
-
Лучший результат был 110кг на 8 повторений при весе 77-78 кг,на раз 135. Но женился.родился сын и при том же собственном весе на 8 раз сделаю максимум 90-95 кг. Андриано Челентано обсудил влияние брака на мужчин в фильме Укрощение строптивого, и в моем случае он прав на 100%, хорошее дело браком не назовут ag yes
ничего, я могу сказать после 5 лет семейной жизни, все нормализуется. Я вот с женой 10 лет живу, и могу сказать точно, что семейная жизнь не мешает заниматься, тем, что нравится!
А мне на мои занятия семья оказывает не самое лучшее влияние,дети часто ложатся поздно,трепят нервы у старшего-переходный возраст-очень часто закатывает скандалы и потом дети часто болеют-один подцепит какую-нибудь дрянь и всё-вся семья лежит.приходиться вставать ночью к больному ребёнку, бегать по аптекам за лекарствами(про работу,быт и хозяйство я вообще молчу) вобщем отчасти из-за всего этого я и не добился тех результатов которых хотел,очень часто приходиться начинать всё сначала,как сейчас например...
Это жизнь. Нужно расставлять приоритеты, а самое важное-это семья. А дети вырастут, вот тогда и попрёт у Вас в гору)))
Не-а...Дети-это НАВСЕГДА !
-
Роман В.,
А трудности они и в Африке трудности.
Мы же от своего физического и умственного потенциала так мало используем,там ТАКИЕ ресурсы!
А если ещё и Свыше помогут?!
В наше время по сравнению с прошлыми веками мы вообще прохлаждаемся.
У меня четверо сыновей и сейчас жалею,что так мало детей.
У Вас тоже четверо сыновей?Здорово,выходит я не один такой на этом форуме(ну правда у меня 2 своих+2 приёмных),Ну знаешь мне их вобщем-то хватает,больше не планирую.Мало детей родить их надо всех поднять,воспитать,а на это нужно затратить много сил,здоровья и конечно денег,которых вечно не хватает,особенно многодетной семье.Так что приходиться вертеться и на штангу сил порой просто не остаётся.Правда сейчас нашёл работу поспокойнее,где нет гонок за продажами,со стабильным окладом,может сейчас как-то всё стабилизируется.
Думаю,что ворота в рай вы будете иметь право открыть ногой.Хотя нет,Пётр часто-часто кланяясь откроет вам их заранее.
-
Кто сможет объяснить мне такую особенность: если у меня получается дней отдыха для груди много,то я сразу заметно теряю силу в жиме лёжа. Например 5 дней отсутствия целенаправленной нагрузки на грудные мышцы для меня являются пределом.Приходится затем 1-2 тренировки посвятить восстановлению. Что интересно,для других мышц всё наоборот-чем больше дней отдыха (естественно в разумных пределах),тем выше результат на следующей тренировке.
-
Обьяснить не могу. Могу предположить , что в груди большой % быстрых волокон и они нуждаються в стимуляции 2 раза в неделю. Вот и некоторые ПЛ приседают и тянут один раз а жмут всегда 2 раза с разной интенсивностью.
-
Роман В.,
А трудности они и в Африке трудности.
Мы же от своего физического и умственного потенциала так мало используем,там ТАКИЕ ресурсы!
А если ещё и Свыше помогут?!
В наше время по сравнению с прошлыми веками мы вообще прохлаждаемся.
У меня четверо сыновей и сейчас жалею,что так мало детей.
У Вас тоже четверо сыновей?Здорово,выходит я не один такой на этом форуме(ну правда у меня 2 своих+2 приёмных),Ну знаешь мне их вобщем-то хватает,больше не планирую.Мало детей родить их надо всех поднять,воспитать,а на это нужно затратить много сил,здоровья и конечно денег,которых вечно не хватает,особенно многодетной семье.Так что приходиться вертеться и на штангу сил порой просто не остаётся.Правда сейчас нашёл работу поспокойнее,где нет гонок за продажами,со стабильным окладом,может сейчас как-то всё стабилизируется.
Думаю,что ворота в рай вы будете иметь право открыть ногой.Хотя нет,Пётр часто-часто кланяясь откроет вам их заранее.
Спасибо конечно(если это не ирония),но думаю что никто не может сказать с уверенностью,что вход в рай для него зарезервирован,хотя стараюсь делать добрые дела и грешить меньше последнее получается не так часто как хотелось бы
-
Всё верно.
В прелесть не впадаем.
-
Обьяснить не могу. Могу предположить , что в груди большой % быстрых волокон и они нуждаються в стимуляции 2 раза в неделю. Вот и некоторые ПЛ приседают и тянут один раз а жмут всегда 2 раза с разной интенсивностью.
Не обязательно. Приседают тоже обычно с разной итенсивностью. А если нет, то становая тоже ноги грузит дай боже потому ноги тоже два раза в неделю работают. Да и представить себе что в одной МГ преобладают БВ, а в другой МВ у меня не получается. если уж есть преобладание БВ в пекторальных, то и в других МГ соотношене будет таким же. ИМХО. ЧУС!
-
Обьяснить не могу. Могу предположить , что в груди большой % быстрых волокон и они нуждаються в стимуляции 2 раза в неделю. Вот и некоторые ПЛ приседают и тянут один раз а жмут всегда 2 раза с разной интенсивностью.
Не обязательно. Приседают тоже обычно с разной итенсивностью. А если нет, то становая тоже ноги грузит дай боже потому ноги тоже два раза в неделю работают. Да и представить себе что в одной МГ преобладают БВ, а в другой МВ у меня не получается. если уж есть преобладание БВ в пекторальных, то и в других МГ соотношене будет таким же. ИМХО. ЧУС!
Совершенно верно, если преобладает что то одно то это просматриваеться во всех МГ. Но как правило в голенях МВ больше чем в среднем по телу.
Насчет лифтеров: я имел ввиду , что приседать и тянуть они могут или два или один раз, а вот жмут всегда два раза.
-
Не понял про писед и становую. Тоесть ты говоришь что они приседают два раза, тянут два раза либо присидают один раз и тянут один раз. В первом случаи если одна тяж другая лёгкая трен, то лёгкая просто на отработку техники идёт. Поэтому что во втором, что в первом ноги работают дважды в неделю (так как мышцы бедра самый большой мышечный массив, то и работать тяжело он может дважды в неделю). Хотя с этим можно поспорить. Я например жму дважды в неделю тяжело, на гориз скамье и под 45 в разные дни и интенсивность не падает.(плюс лёгкая трен в третий день) так что есть над чем экспериментировать. ЧУС!
-
Роман В.,
А трудности они и в Африке трудности.
Мы же от своего физического и умственного потенциала так мало используем,там ТАКИЕ ресурсы!
А если ещё и Свыше помогут?!
В наше время по сравнению с прошлыми веками мы вообще прохлаждаемся.
У меня четверо сыновей и сейчас жалею,что так мало детей.
У Вас тоже четверо сыновей?Здорово,выходит я не один такой на этом форуме(ну правда у меня 2 своих+2 приёмных),Ну знаешь мне их вобщем-то хватает,больше не планирую.Мало детей родить их надо всех поднять,воспитать,а на это нужно затратить много сил,здоровья и конечно денег,которых вечно не хватает,особенно многодетной семье.Так что приходиться вертеться и на штангу сил порой просто не остаётся.Правда сейчас нашёл работу поспокойнее,где нет гонок за продажами,со стабильным окладом,может сейчас как-то всё стабилизируется.
Думаю,что ворота в рай вы будете иметь право открыть ногой.Хотя нет,Пётр часто-часто кланяясь откроет вам их заранее.
Спасибо конечно(если это не ирония),но думаю что никто не может сказать с уверенностью,что вход в рай для него зарезервирован,хотя стараюсь делать добрые дела и грешить меньше последнее получается не так часто как хотелось бы
Нет,я не иронизирую-вы хороший человек
-
Эх,а я надеялся что на мой вопрос всё-таки есть чёткий ответ...Надо будет обратится к Остапенко,если он сам в этой теме ответ не даст,а то не хотел его беспокоить своими вопросами лишний раз.
-
О, блин, знатоГи лифтерских тренировок. Лёгкая тренировка имеет глубокий физиологический смысл, а не "отработку техники". Техника ставится на весах 70-85% от максимума. Весной пробовал одинаковый объём в приседе и тяге - в тяге спрогрессировал, а в приседе просто вышел на обычный предсоревновательный уровень.
А есть, кто вообще тянет изредка, зато каждую тренировку жмёт и приседает. Но это у тянущих классикой. А если по жиму, то да, жим любит объём.
-
Не понял про писед и становую. Тоесть ты говоришь что они приседают два раза, тянут два раза либо присидают один раз и тянут один раз. В первом случаи если одна тяж другая лёгкая трен, то лёгкая просто на отработку техники идёт. Поэтому что во втором, что в первом ноги работают дважды в неделю (так как мышцы бедра самый большой мышечный массив, то и работать тяжело он может дважды в неделю). Хотя с этим можно поспорить. Я например жму дважды в неделю тяжело, на гориз скамье и под 45 в разные дни и интенсивность не падает.(плюс лёгкая трен в третий день) так что есть над чем экспериментировать. ЧУС!
О я тоже сейчас пробую жать тяжело 2 раза а в 3 день трицепс.
-
жму 140 на раз 100 5*5 рабочий
-
Вчера выполнил, и заодно поставил личный рекорд, норматив мастера спорта федерации AWPC - 163 кг проведя пирамиду:
1.135кг 2.145кг 3.155кг 4.163кг, до этого шел по Фалееву 5х5, дошел до 138кг 5х5, со сл. тренировки сброшу веса на 4х7, моэет кто посоветовать с какого веса начинать 4х7 при моих результатах? Сколько % необходимо скинуть от максимума...
-
Вчера выполнил, и заодно поставил личный рекорд, норматив мастера спорта федерации AWPC - 163 кг.
Ай молодца!Поздравляю!
-
А вот мне пока до мастера далековато,хотя цель такая имеется и работа над ней ведётся maxset
-
AntonVS молодец. Примите мои поздравления.
-
Спасибо ребят :)
Может потом видео залью, как мне тяжело это далось... какие были крики :)
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
-
Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
кошмар fgh5
не найду, что с ним стало? http://www.youtube.com/watch?v=TrYdFY0owPY
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
Вы что имеете в виду? что связка рвется? Видел как связка рвется , но звука не слушал.
-
Я когда себе связки на ноге порвал, было такой звук и ощущение в ноге, что как будто там внутри тряпка(ткань) и она разорвалась. Все знают звук разрывания тряпок)) очень неприятно....
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
это ужас. А ещё зубным врачам не доверяю.
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
Вы что имеете в виду? что связка рвется? Видел как связка рвется , но звука не слушал.
со стороны звук особо не услышишь.Тишина нужна полная.а вот тот,кто мышцу или связку порвал,очень хорошо слышит этот звук.
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
это ужас. А ещё зубным врачам не доверяю.
Я,ещё в юности,когда зубы сверлили вообще без всяких обезбаливающих,спросил у зубного врача,правда ли что в стоматологи работать идут одни садисты.Она очень обиделась и поставила мне пломбу БЕЗ БОЛИ !
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
это ужас. А ещё зубным врачам не доверяю.
Я,ещё в юности,когда зубы сверлили вообще без всяких обезбаливающих,спросил у зубного врача,правда ли что в стоматологи работать идут одни садисты.Она очень обиделась и поставила мне пломбу БЕЗ БОЛИ !
сейчас всё делают не больно, но вот раньше мне вырвали зуб, без обезбаливания и не с первой попытки получилось..... Вот это больно.
-
жму 80 при собственном весе 60
-
крики это не страшно.Куда хуже,когда слышен звук лопнувшей резинки
Вы что имеете в виду? что связка рвется? Видел как связка рвется , но звука не слушал.
со стороны звук особо не услышишь.Тишина нужна полная.а вот тот,кто мышцу или связку порвал,очень хорошо слышит этот звук.
да уж, помню у меня в левой грудной мышце во время жима как будто нитки порвались: треньк,треньк глухо так.
Жать потом можно было, но было больно. Плюс в том, что прошло через 2 недели всего и стал более грамотно разминаться.
-
Жму 90 при весе 72 кг.
-
2 недели назад на силовом цикле 105 кг на 1 раз пожал (без моста и остальной фигни), собственный вес на тот момент был: 66.8 кг
Судя по таблицам это: 1 разряд (WPC) / КМС (AWPC)
-
2 недели назад на силовом цикле 105 кг на 1 раз пожал (без моста и остальной фигни), собственный вес на тот момент был: 66.8 кг
Судя по таблицам это: 1 разряд (WPC) / КМС (AWPC)
SPK результат за год трени достойный.
Осталось пожать (можно с остальной фигнёй) на соревнованиях и получить КМС.
-
2 недели назад на силовом цикле 105 кг на 1 раз пожал (без моста и остальной фигни), собственный вес на тот момент был: 66.8 кг
Судя по таблицам это: 1 разряд (WPC) / КМС (AWPC)
кмс в awpc в.к. 67,5 - 115 кг)
-
2 недели назад на силовом цикле 105 кг на 1 раз пожал (без моста и остальной фигни), собственный вес на тот момент был: 66.8 кг
Судя по таблицам это: 1 разряд (WPC) / КМС (AWPC)
кмс в awpc в.к. 67,5 - 115 кг)
SPK
Придется ещё один цикл на силу делать.
А пока стоит для опыта на соревнованиях выступить.
-
2 месяца отработал с низким числом повторений. Итог 120 кг. 2 подхода по 3 раза, или 115 кг. 2х5. Вес 81. А было бы лучше, но ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
-
2 месяца отработал с низким числом повторений. Итог 120 кг. 2 подхода по 3 раза, или 115 кг. 2х5. Вес 81. А было бы лучше, но ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
а левая грудь не отстает от правой ?
-
ОК, я все же не пауэрлифтер, да и не до соревнований мне сейчас, надо другой показатель улучшать.
пацик, я же тогда входил в категорию до 67.5, там как раз 105 кг.
-
2 месяца отработал с низким числом повторений. Итог 120 кг. 2 подхода по 3 раза, или 115 кг. 2х5. Вес 81. А было бы лучше, но ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
а левая грудь не отстает от правой ?
Вы знаете, немного отстаёт.... Есть такое.
-
2 месяца отработал с низким числом повторений. Итог 120 кг. 2 подхода по 3 раза, или 115 кг. 2х5. Вес 81. А было бы лучше, но ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
а левая грудь не отстает от правой ?
Вы знаете, немного отстаёт.... Есть такое.
это не самое редкое явление, я читал что помогают жимы лежа одной гантелей отстающей рукой.
-
Спасибо! Будем пробовать.
-
2 месяца отработал с низким числом повторений. Итог 120 кг. 2 подхода по 3 раза, или 115 кг. 2х5. Вес 81. А было бы лучше, но ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
а левая грудь не отстает от правой ?
Вы знаете, немного отстаёт.... Есть такое.
это не самое редкое явление, я читал что помогают жимы лежа одной гантелей отстающей рукой.
Не надо этого делать. Есть шанс получить ещё более дикий дисбаланс. Такими упражнениями на одну сторону обычно страдают уже люди с большим стажем.
Я предлагаю выполнять обычный жим со штангой и концентрироваться на обеих половинах груди, думать, что они жмут ровно. Поможет.
-
Не надо этого делать. Есть шанс получить ещё более дикий дисбаланс. Такими упражнениями на одну сторону обычно страдают уже люди с большим стажем.
Я предлагаю выполнять обычный жим со штангой и концентрироваться на обеих половинах груди, думать, что они жмут ровно. Поможет.
[/quote]
Большое спасибо. Такой совет недавно получил. Хочу основательный план составить :) и постараться уровнять жим. Правая жмёт прям легко. В случае успеха и жим вырастет.
Что касается гантелей, буду жать обеими руками, но подконтрольно и следя за левой. Всем спасибо.
-
ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
Кто то (не помню, кто) давал совет при такой проблеме немного сдвигать руки на грифе в сторону отстающей руки. Таким образом нагрузка на отстающую руку уменьшится, и жим станет ровнее. По крайней мере первоисточнику вроде как помогло windk
-
ужасно просто тормозит левая рука, прям реально слабее. Дожимать ей приходиться. А правая выстреливает хоть 115 хоть 120.
Может кто даст рабочий и дельный совет как сократить разрыв в силе?
Кто то (не помню, кто) давал совет при такой проблеме немного сдвигать руки на грифе в сторону отстающей руки. Таким образом нагрузка на отстающую руку уменьшится, и жим станет ровнее. По крайней мере первоисточнику вроде как помогло windk
Спасибо!
-
И так не надо делать... Опять же возможен перекос нагрузки и что самое страшное привыкание организма к такой вот перекошенной штанги.
Жмите ровно. Мизинцы по резкам. С концентрацией. Если перекосы или недоработки с одной стороны будут оставаться, уменьшаете вес и жмёте ровно.
З.Ы. Мне вот интересно кто нибудь из советчиков в живую пробывал что нибудь из того, что он советует?
-
начало тренировок январь 2010:
собственный вес - 67 - жим лежа 50х6
сейчас, 2011:
собственный вес - 75 - жим лежа 80х7
-
начало тренировок январь 2010:
собственный вес - 67 - жим лежа 50х6
сейчас, 2011:
собственный вес - 75 - жим лежа 80х7
это же какое сложение надо иметь что бы за как минимум больше года тренировок жать меньше того что я жал когда впервые увидел стойку ag
за год ты должен жать если начал с таких весов 110 х8 и не радоваться .
-
начало тренировок январь 2010:
собственный вес - 67 - жим лежа 50х6
сейчас, 2011:
собственный вес - 75 - жим лежа 80х7
это же какое сложение надо иметь что бы за как минимум больше года тренировок жать меньше того что я жал когда впервые увидел стойку ag
за год ты должен жать если начал с таких весов 110 х8 и не радоваться .
я с 40 начинал, потом по 5 кг в мес прибавлял до 100кг и потом забил.
-
начало тренировок январь 2010:
собственный вес - 67 - жим лежа 50х6
сейчас, 2011:
собственный вес - 75 - жим лежа 80х7
это же какое сложение надо иметь что бы за как минимум больше года тренировок жать меньше того что я жал когда впервые увидел стойку ag
за год ты должен жать если начал с таких весов 110 х8 и не радоваться .
ну если учесть что полгода я страдал полной хренью и собственный вес у меня не шел, пока я не попал на этот сайт, и то, что я эктоморф и мне чрезвычайно сложно набрать вес, то для меня это нормальный результат maxset у меня рост 183 а вес 75)))) это не то что у тебя___ ag
-
Я весил 79, 5 и для меня никогда не была проблемма и не стояла цель набрать кгсы, "не то что у тебя".
При этом мой рост выше твоего.
-
Сегодня на тренировке выжал 95 кг. hth
Получается, что за 3 Месяца прибавил 30 кг, в жиме.
-
И так не надо делать... Опять же возможен перекос нагрузки и что самое страшное привыкание организма к такой вот перекошенной штанги.
Жмите ровно. Мизинцы по резкам. С концентрацией. Если перекосы или недоработки с одной стороны будут оставаться, уменьшаете вес и жмёте ровно.
З.Ы. Мне вот интересно кто нибудь из советчиков в живую пробывал что нибудь из того, что он советует?
я пробовал...у меня левая рука и грудь явно слабее, поэтому когда вес штанги больше 100 кг- жим приходится или поднимать с перекосом (но с таким весом это невозможно-уроню штангу нах), или действительно браться левой рукой ближе к блинам, правой естественно дальше...
выровнять силу пытался - не получается - правая сильнее ...
-
Масалус, переходи на левую.
-
Масалус, переходи на левую.
в смысле?
-
И так не надо делать... Опять же возможен перекос нагрузки и что самое страшное привыкание организма к такой вот перекошенной штанги.
Жмите ровно. Мизинцы по резкам. С концентрацией. Если перекосы или недоработки с одной стороны будут оставаться, уменьшаете вес и жмёте ровно.
З.Ы. Мне вот интересно кто нибудь из советчиков в живую пробывал что нибудь из того, что он советует?
я пробовал...у меня левая рука и грудь явно слабее, поэтому когда вес штанги больше 100 кг- жим приходится или поднимать с перекосом (но с таким весом это невозможно-уроню штангу нах), или действительно браться левой рукой ближе к блинам, правой естественно дальше...
выровнять силу пытался - не получается - правая сильнее ...
Вот вы мне ответьте. Вам действительно нужен вес на штанге или нужна красивая проработанная грудь без искажений?
Если первое, то я сразу даже спорить не буду. Дело ваше.
Если второе, то сбавляйте вес, ничего в этом страшного нет. Ну не тянет у вас левая. Вы же не хотите сами себе сделать ассиметрию?
-
И так не надо делать... Опять же возможен перекос нагрузки и что самое страшное привыкание организма к такой вот перекошенной штанги.
Жмите ровно. Мизинцы по резкам. С концентрацией. Если перекосы или недоработки с одной стороны будут оставаться, уменьшаете вес и жмёте ровно.
З.Ы. Мне вот интересно кто нибудь из советчиков в живую пробывал что нибудь из того, что он советует?
я пробовал...у меня левая рука и грудь явно слабее, поэтому когда вес штанги больше 100 кг- жим приходится или поднимать с перекосом (но с таким весом это невозможно-уроню штангу нах), или действительно браться левой рукой ближе к блинам, правой естественно дальше...
выровнять силу пытался - не получается - правая сильнее ...
Вот вы мне ответьте. Вам действительно нужен вес на штанге или нужна красивая проработанная грудь без искажений?
Если первое, то я сразу даже спорить не буду. Дело ваше.
Если второе, то сбавляйте вес, ничего в этом страшного нет. Ну не тянет у вас левая. Вы же не хотите сами себе сделать ассиметрию?
у меня на груди волосы растут...один фиг не видно насколько я красив...
поэтому я принял решение быть красивым внутри и поднимать тяжлую штангу
-
MUSCULUS отлично, держи +. ag
-
Я весил 79, 5 и для меня никогда не была проблемма и не стояла цель набрать кгсы, "не то что у тебя".
При этом мой рост выше твоего.
в том то и дело а у меня с набором проблема неделю не ходил в зал килограмма нет хотя ел как обычно, заболел на 3-4 дня и 3 кг нет и опять все сначала, такие вот дела, поэтому приходиться пахать fv4 но результат идет очень медленно
-
у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?
понимаю, что ясновидящих нет, но все же?
самое обидное что крупные мышцы восстанавливаются через 2 дня, а этот брахиорадиалис болит неделю, из-за чего делаю перерывы в тренях (причем, когда нет веса в руке - не болит, как только потяну руку или вес небольшой-начинает болеть)
что делать?
бинтовать локти на трени?
поможет?
и вообще, зачем руки в локтях бинтуют?
-
у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?
возможно сухожилие, сустав или связки они значительно медленнее восстанавливаются... я бы поостерегся с весами и попил бы бады для укрепления.. боль в мягкие ткани просто отдает от локтя.
-
весовая 60 кг, жму 110 на раз))
-
Жим 125 на раз, вес 83 с копейками
-
у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?
понимаю, что ясновидящих нет, но все же?
у меня тоже бывает такое,я сразу же начинаю прогревать эти места,боль уходит за 2 дня.
Прогревать можна мазями ,приборами,принимать теплую ванну.
А если не помогать заживлению,то можно очень долго промучаться.
-
у меня другой вопрос - что делать, если в мышцах (мягких тканях) вокруг правого локтя (больше где локтевыя ямка и брахиорадиалис) боль?
понимаю, что ясновидящих нет, но все же?
у меня тоже бывает такое,я сразу же начинаю прогревать эти места,боль уходит за 2 дня.
Прогревать можна мазями ,приборами,принимать теплую ванну.
А если не помогать заживлению,то можно очень долго промучаться.
спасибо всем за советы...
к сожалению, уже мучаюсь тем, что ноги и грудь, и трицепсы после трени быстро приходят в норму (хоть на 2-3 день опять на тяжелую тренировку), и психически мотивация на трень сильная, но вот брахиорадиалис (локти) болят....поэтому перерыв между тренями делаю 3-4 дня, что не есть гуд...
-
Вот думаю уйти на один цикл на жимы гантелей как горизонтальный, так и наклонный, или совмещать их с жимами штанги ?
У кого нибудь был положительный опыт в росте веса на жиме лежа после цикла на жиме гантелей ?
-
Вот думаю уйти на один цикл на жимы гантелей как горизонтальный, так и наклонный, или совмещать их с жимами штанги ?
У кого нибудь был положительный опыт в росте веса на жиме лежа после цикла на жиме гантелей ?
Был.
Иногда жим штанги лежа делаю как доп к жиму гантелей лежа, провожу 1-2 цикла. Под наклоном правда не жал, но хватало и горизонталки. В результате неплохо подрастал на самих гантелях, если мне не изменяет память последний цикл для гантелей был 5 подходов по 6 повторений, дошел до 52кг на гантели. В результате, возвращаясь к штанге, результат говорил за себя.
Мой напарник тоже практикует такой вот уход к гантелям, ему тоже в пользу идет.
-
Вот думаю уйти на один цикл на жимы гантелей как горизонтальный, так и наклонный, или совмещать их с жимами штанги ?
У кого нибудь был положительный опыт в росте веса на жиме лежа после цикла на жиме гантелей ?
Был.
Иногда жим штанги лежа делаю как доп к жиму гантелей лежа, провожу 1-2 цикла. Под наклоном правда не жал, но хватало и горизонталки. В результате неплохо подрастал на самих гантелях, если мне не изменяет память последний цикл для гантелей был 5 подходов по 6 повторений, дошел до 52кг на гантели. В результате, возвращаясь к штанге, результат говорил за себя.
Мой напарник тоже практикует такой вот уход к гантелям, ему тоже в пользу идет.
расскажи на сколько вырос жим лежа и на сколько вырос жим гантелями - хочу понять какая у тебя была пропорция.
-
расскажи на сколько вырос жим лежа и на сколько вырос жим гантелями - хочу понять какая у тебя была пропорция.
Последний раз давно делал цикл, рассказать смогу если только посмотрев записи которые у меня не с собой :) По памяти скажу что на гантелях примерно с 45 (5х6) до 52... на штанге, после циклов гантель, на память не помню. Единственное помню подрос неплохо, а самое главное даже не в росте было а в том что начав цикл прогресс пошел бодренько, шустрее чем был до этого... и таким макаром, уже заканчивая 2 цикл, пожал 165кг. (сам вешу 96кг). Далее у меня была травма и я не мог заниматься да и ходить толком 2 месяца. Вот пару недель назад начал восстанавливаться, думаю сам к лету как, наберу прежнюю форму, сного разбавить гантелями...
-
уже месяца 3-4 как отказался от жима лежа.. жму только на наклонной 45градусов. динамика роста веса штанги такова. 3 мес назад 70*10. сейчас 105*9..
-
Жму 137.5 в 90
-
уже месяца 3-4 как отказался от жима лежа.. жму только на наклонной 45градусов. динамика роста веса штанги такова. 3 мес назад 70*10. сейчас 105*9..
Чем вызван отказ, на Горизонте грудь плохо работает?
-
уже месяца 3-4 как отказался от жима лежа.. жму только на наклонной 45градусов. динамика роста веса штанги такова. 3 мес назад 70*10. сейчас 105*9..
Ты меня извини, но пр результате 70х10, хоть вверх головой жми, если человеку дано, оно будет расти... не думаю что твой рост связан с наклонным жимом. Скорее просто с тем, что ты занимался. А от жима отказываться нельзя ни в коем случае.
У мнея вот есть предрасположенность к паверлифту, ниразу в жизни не жал на наклонной и практически до 150кг на штанге дошел без циклов... тупо на пирамиде.
-
Ну вот на дворе июнь и я заканчиваю восстановительный цикл, заканчиваю с неожиданными результатами. :)
Пожав в своей лучшей форме 139кг 5 по 5 я откатился до 110кг на такой же цикл 5 по 5, прибавляя каждую тренировку по 3 кг, т.к. перерыв из-за травмы был приличный, думал дойти до 133-135кг в лучшем случае и уйти на 1 цикл жим гантелей, но я уже сегодня успешно пожал 5 по 5 138кг и с запасиком, так что думаю возможно покоряться 140 5 по 5... и уйду на жим гантелей.
Сейчас делаю жим и подтягивания широким хватом с весом 3 подхода по 8 повторений, в данный период времени на поясе висят 15кг, сам вешу 97.
-
Ну вот на дворе июнь и я заканчиваю восстановительный цикл, заканчиваю с неожиданными результатами. :)
Пожав в своей лучшей форме 139кг 5 по 5 я откатился до 110кг на такой же цикл 5 по 5, прибавляя каждую тренировку по 3 кг, т.к. перерыв из-за травмы был приличный, думал дойти до 133-135кг в лучшем случае и уйти на 1 цикл жим гантелей, но я уже сегодня успешно пожал 5 по 5 138кг и с запасиком, так что думаю возможно покоряться 140 5 по 5... и уйду на жим гантелей.
Сейчас делаю жим и подтягивания широким хватом с весом 3 подхода по 8 повторений, в данный период времени на поясе висят 15кг, сам вешу 97.
Поздравляю! Достойные цифры, надеюсь, ты и в других упражнениях не плох, если же иначе, упрись в них , они дадут прибавку в жиме лучше чем гантели.
-
Всем привет. Мой вес скачет с небольшой амплитудой от 98 - 100 кг., в жиме лёжа делаю 160 / 1 и 140 / 5. Рабочиё вес 130 кг на 8 повторений. Вообще нормальный жим при сухой массе это + 50кг. к собственному весу. Тоесть при весе 100кг. делать жим в 150кг / 1 - это хорошо. maxset
А вот потом уже каждые дополнительные 5 кг даются с большим трудом и порой кажется что пргресса вообще уже нет и больше не будет. Главное не здаваться и подобрать правильную методику занятий. ka4ok
-
фух... сегодня сделал 141кг 5х5... думаю 142 тоже поддадутся, заодно взвесился - 98кг
-
фух... сегодня сделал 141кг 5х5... думаю 142 тоже поддадутся, заодно взвесился - 98кг
красивые цифры, а как 141 вешать а допустим не 142,5 и не 140, 145?
-
фух... сегодня сделал 141кг 5х5... думаю 142 тоже поддадутся, заодно взвесился - 98кг
красивые цифры, а как 141 вешать а допустим не 142,5 и не 140, 145?
У нас в зале блины на штангу, покупали где могли, с шагом в 0.5кг.
-
ясно, класс. но я слышал что если блины не калиброванные то толку мало.
-
ясно, класс. но я слышал что если блины не калиброванные то толку мало.
Всмысле толку мало? типа если блины не калиброваны, то выжму раза в два меньше на калиброванных? :) Вес он и в африке вес, к тому же все блины мы покупали в магазинах, и взвешиваем переодически...
-
Вес 84.5 ,100*6
-
102 на 2 раз без экипы 75 кг 15 лет
-
вес 100кг жим лежа 200 кг
-
вес 100кг жим лежа 200 кг
без майки ?
AWPC или WPC/IPF ?
-
Без всего. В майке вобще никогда не жал.
-
Мой знакомый жмёт 197,5 кг.! http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=-15044379&id=159952488&hash=1e5283b71b27e8cf&hd=1
-
Мой знакомый жмёт 197,5 кг.! http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=-15044379&id=159952488&hash=1e5283b71b27e8cf&hd=1
Так это же в майке, кг 30-40 сразу сбрасывай.
-
Мой знакомый жмёт 197,5 кг.! http://vkontakte.ru/video_ext.php?oid=-15044379&id=159952488&hash=1e5283b71b27e8cf&hd=1
Так это же в майке, кг 30-40 сразу сбрасывай.
А этот зашёл сюда и первым сообщением сказал, что жмёт 200. Кто то ещё серьёзно относится к таким сообщениям?
А если нужен будет пруф, то камера сломалась и ваще он сейчас не на пике будет, 100%.
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
что за травма ?
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
что за травма ?
бытовая, ожог кипятком, 2 степень, левая рука (бицепс)...лишний раз понял, что аэрозоль пантенол -классное лекарство...всем рекомендую иметь в аптечке ( в том числе и после загорания на солнышке - будете девчонок своих мазать- спасибо скажут)
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
что за травма ?
бытовая, ожог кипятком, 2 степень, левая рука (бицепс)...лишний раз понял, что аэрозоль пантенол -классное лекарство...всем рекомендую иметь в аптечке ( в том числе и после загорания на солнышке - будете девчонок своих мазать- спасибо скажут)
чуток потерпи - на жиме не скажется - еще 200 будешь жать
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
что за травма ?
бытовая, ожог кипятком, 2 степень, левая рука (бицепс)...лишний раз понял, что аэрозоль пантенол -классное лекарство...всем рекомендую иметь в аптечке ( в том числе и после загорания на солнышке - будете девчонок своих мазать- спасибо скажут)
чуток потерпи - на жиме не скажется - еще 200 будешь жать
thanks, a lot... спасибо, вот только читаю пока...
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
Держись MUSCULUS, мы с тобой. Всё вернёться ...... хотя и обидно, за это.
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
Держись MUSCULUS, мы с тобой. Всё вернёться ...... хотя и обидно, за это.
спасибо, восстанавливаться буду осторожно
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
Ниче ниче... я сам валялся с травмой дома около 4 недель в феврале, в общем весь февраль. До травмы был рекорд 139кг 5х5 и 163.5кг на 1 раз.
И вот а марте начал восстановительные тренировки с большим откатом... и вот спустя 4 месяца, на прошлой тренировки сделал 5х5 уже 141кг, в эту пятницу буду покорять 142кг.
-
125х5 вес 90
-
Вчера поставил личный рекорд... победил 142кг 5х5 :) Взвешивался на прошлой тренировке, как был 98 так и есть...
-
Форумчане, помогите советом!!! Вес-75 кг. жим лежа - 130 макс, рабочий - 120, разминочный 100. Но это было в январе сего года. Потом меня разбил грудной остеохандроз. Сейчас больше 60 не жму, ослабла левая сторона тела. Правая грудина раздута как барабан, левая - дряблая как тесто. Не могу воосстановиться. Кто сталкивался, подскажите пожалуйста
-
Форумчане, помогите советом!!! Вес-75 кг. жим лежа - 130 макс, рабочий - 120, разминочный 100. Но это было в январе сего года. Потом меня разбил грудной остеохандроз. Сейчас больше 60 не жму, ослабла левая сторона тела. Правая грудина раздута как барабан, левая - дряблая как тесто. Не могу воосстановиться. Кто сталкивался, подскажите пожалуйста
Вам нужно передохнуть слегка. Организму иногда это полезно - чтобы когда вы восстановитесь, он уже немного "подзабыл", что такое нагрузки - и снова "удивился" и в тонус вошёл. А пока ВООБЩЕ ИСКЛЮЧИТЕ прямое давление на позвоночник (то етсь приседы и т.п.). Жим лёжа, кстати, можно - но вообще силовые сейчас Ва, по моему, нужно делать раз в неделю (стабильно тогда на одном уровне будете находиться).
А против хондроза - ну и чтобы в тонусе оставаться - попробуйте поделать вот это:
Наклоняйте голову то вперёд, то назад одновременно руками как бы мешая делать это. По 10 раз
Сядте на пол и вытяните ноги. Поднимите плечи, пытаясь достать до ушей, задержите на 10 сек и опустите. 10 раз
Поднимите руку и отведите ее назад, потом круговым движением верните в исходное положение. Затем то же - со второй рукой. По 10 раз
Лягте животом на что-нибудь твёрдое. Опираясь на ладони и пальцы ног, выгибайте спину дугой так чтоб таз был выше головы (старайтесь). Голову при этом надо откинуть назад. Делать все медленно, держа руки и ноги прямыми. 5-7 раз.
-
а что значит "экипировка"?
-
а что значит "экипировка"?
Экипировка-это специальный комбинезон используемый при приседаниях и становой тяге,а также специальная майка(жимовая)используемая при жиме штанге лёжа,экипировка предохраняет от травм и позволяет поднимать бОльшие веса.Используется исключительно в пауэрлифтинге,в ББ не применяется.
-
завидую вам, парни...у меня 3 недели травма...за это время показатель жима упал с законного 100льника до 80 кг...грустно
20 кг-это вообще ни о чём. Такие (хоть и большие,не спорю) колебания происходят и при скачках веса,и при мелких травмах,и при "что-то сегодня я не в форме",так что эти 20 кг вернуться вам вообще без проблем.Даже не заморачивайтесь на эту тему.Выздоравливайте.
-
а что значит "экипировка"?
Экипировка-это специальный комбинезон...............Используется исключительно в пауэрлифтинге,в ББ не применяется.
Если бы! ag Некоторые клоуны качаются в экипировках !
-
а что значит "экипировка"?
Экипировка-это специальный комбинезон...............Используется исключительно в пауэрлифтинге,в ББ не применяется.
Если бы! ag Некоторые клоуны качаются в экипировках !
Ну так на то они и клоуны ag...Уфимец,ты правда видел fulltapack?
-
107,5 при весе 64, с паузой, без экип., компливит + витамин С.
-
а что значит "экипировка"?
Экипировка-это специальный комбинезон...............Используется исключительно в пауэрлифтинге,в ББ не применяется.
Если бы! ag Некоторые клоуны качаются в экипировках !
Ну так на то они и клоуны ag...Уфимец,ты правда видел fulltapack?
Думаю они не качаются, они занимаются и готовятся к экипным соревам.
-
182.5 @ 96 немного недожал 187 на соревнованиях
-
Жму 130 при весе 80 кг без кипы, только витамины
-
27.09.2011 - 110 вес 64, на соревнованиях, AWPC, без экипировки.
-
27.09.2011 - 110 вес 64, на соревнованиях, AWPC, без экипировки.
Игорь Филатов - поздравляю с улучшением результата.
У меня вопрос, где посмотреть таблицу нормативов AWPC, без экипировки
тут две таблицы и нормативы разные.
http://www.smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=wpc&ssd=norms&st=3
http://www.silnyi.ru/doc/norm_bench_uneq.html
Кто, что может пояснить.
Мой лучшей результат в жиме - 160кг. при весе 94 кг.
-
У меня вопрос, где посмотреть таблицу нормативов AWPC, без экипировки
Кто, что может пояснить.
Мой лучшей результат в жиме - 160кг. при весе 94 кг.
На сайте федерации http://www.wpc-wpo.ru/rules/
-
Dinozavr68 чем отлечаються AWPC и WPC?
Там и там в без экипировки, а нормативы в жиме разные.
-
Если я не ошибаюсь тем, что в WPC "никто никогда вас не поведёт на унизительную процедуру допинг контроля"...
-
Если я не ошибаюсь тем, что в WPC "никто никогда вас не поведёт на унизительную процедуру допинг контроля"...
Чем же она унизительная, можно поинтересоваться? Если бы теоретически было возможно, я бы был за то, чтобы всех участников бездопинговых дивизионов тестировать. А так только 10% и то, даже при таком мизерном кол-ве тестируемых, периодически появляются дисквалифицированные.
-
Dinozavr68 чем отлечаються AWPC и WPC?
Там и там в без экипировки, а нормативы в жиме разные.
Если перевести AWPC на русский , то получится БезэкипировочнаяМироваяПауэрлифтерскаяФедерация.
В AWPC есть допконтроль, в WPC нет. Именно поэтому нормативы разные ,а экип-безэкип есть в обеих.
-
авпс - любители (amator). Экипные соревы АВПС тоже имеют место быть
впс-профи ( уних тепреь есть 2 варианта экипы и безэекип)
-
Да, у меня слишком вольный перевод получился edq
-
Здоровенько любители железа,обращаюсь только к "натуральным" атлетам.У кого какие достижения в жиме лежа???
При весе 75 кг до хандроза-)-130 на один раз. 120 - 3 раза. 110 вообще детский вес. 100 - разминочный. По весне разбил жестокий хандроз, из за большого количества подходов к приседу и малого количества мозгов. Сейчас медленно восстанавливаюсь. 110 на один раз - 9 походов
-
у меня сейчас наконц-то заканчивается очередной цикл, скоро буду пробовать разовые подходы. На последней тренировке не выдержал, после 4 подходов по 8 повторений с весов 130кг решил добить 5 и 6 подход :) 5 - 150кг на 1 раз кинул, 6 подход - 165кг на один раз кинул, потом меня переборола любопытство и я сделал 7 подход - 170кг не взял ваще, и 8 подход - 170 чуть-чуть не дотянул :)
собственный вес - 97 кг
-
а что значит "экипировка"?
Экипировка-это специальный комбинезон...............Используется исключительно в пауэрлифтинге,в ББ не применяется.
Если бы! ag Некоторые клоуны качаются в экипировках !
Ну так на то они и клоуны ag...Уфимец,ты правда видел fulltapack?
при этом утверждают что это помогает брать больший вес,а следовательно выше нагрузка,и следовательно мышцы вырастут ещё больше и красивее.
-
В объёмном тренинге конечно нет.
Но бинты на начальном этапе очень помогли.
-
В объёмном тренинге конечно нет.
Но бинты на начальном этапе очень помогли.
А чем бинты помогают, поясни пож любителю
-
Не знал куда написать решил сюда. Последнее время замечаю что некоторые лифтёры (тот же Кравцов 10 декабря сего года) жмут в шапочках (похожих на лыжные). Это мода такая, понты или имеет какой-то смысл?
-
Не знал куда написать решил сюда. Последнее время замечаю что некоторые лифтёры (тот же Кравцов 10 декабря сего года) жмут в шапочках (похожих на лыжные). Это мода такая, понты или имеет какой-то смысл?
Может от химии волосы повыпадали, и голова мёрзнет
А если серьёзно, то наверно чтоб кровь не покидала верхнюю часть тела)
-
................
А если серьёзно, то наверно чтоб кровь не покидала верхнюю часть тела)
Или, наоборот, чтобы "чердак" от давления не сорвало ))).
-
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
-
ag
-
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
-
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить 5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.
-
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить 5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.
Я как то наоборот стараюсь приседом не срываться. Мой вес 75 кг , беру 100 - 110 на присед но подходов так 15 - 20. А ты сколько на присед берешь, если не секрет?
-
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить 5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.
Я как то наоборот стараюсь приседом не срываться. Мой вес 75 кг , беру 100 - 110 на присед но подходов так 15 - 20. А ты сколько на присед берешь, если не секрет?
В данный момент приседаю 130х8 спокойно с одним поясом. Но тема про жим)))
А так... Жму 105 в категории 67.5 Сгоняюсь, ибо в 75той не шибко много получается.
-
Sinoff
В данный момент приседаю 130х8 спокойно с одним поясом. Но тема про жим)))
А так... Жму 105 в категории 67.5 Сгоняюсь, ибо в 75той не шибко много получается.
При росте 176 и весе 67.5 вам надо не вес сгонять, а увеличивать силовые показатели. Скорее всего при правильном трениге произойдёт набор мышечной массы,переход в следующую весовую категорию и рост силовых. Если грамотно подойти к тренингу то, невзирая на переход в другую категорию, можно существенно повысить свой класс в лифтинге.
Посту ниже: Тогда ясно. Удачи на соревнованиях.
-
Sinoff
В данный момент приседаю 130х8 спокойно с одним поясом. Но тема про жим)))
А так... Жму 105 в категории 67.5 Сгоняюсь, ибо в 75той не шибко много получается.
При росте 176 и весе 67.5 вам надо не вес сгонять, а увеличивать силовые показатели.
Силовые и так увеличиваю, молодой еще, все в переди! А вес у меня в межсезонье 74-75, Я говорю что предсоревновательный период 67.5 вешаю.)
-
Мне больше нравится набирать массу и силовые одновременно, а потом сгонять жирок сохраняя силовые показатели. Потом новый круг.
-
Мне больше нравится набирать массу и силовые одновременно, а потом сгонять жирок сохраняя силовые показатели. Потом новый круг.
Это абсолютно нормальный подход. Так делают большинство лифтёров. Особенно тяжи.
-
вес 74 жму 105 с паузой, 110 без паузы. Но жимом сильно не озадачиваюсь, больше троеборец( присед, становая, жим)
Так в троеборье жим одно из трёх основных движений. Как вы им не озадачиваетесь?
Больше присед и становая прет чем жим, да и в жиме на много тяжелей добавить 5-10 кг нежели в приседе или становой. Поэтому и не озадачиваюсь.
Я как то наоборот стараюсь приседом не срываться. Мой вес 75 кг , беру 100 - 110 на присед но подходов так 15 - 20. А ты сколько на присед берешь, если не секрет?
В данный момент приседаю 130х8 спокойно с одним поясом. Но тема про жим)))
А так... Жму 105 в категории 67.5 Сгоняюсь, ибо в 75той не шибко много получается.
Я когда открыл для себя присед (великое упражнение) у меня сразу упали показатели в жиме лежа. Слишком много энергии уходит на него. на остальное просто остются остатки. Тоже приседал 130, пока не переусердствавал.
-
Народ, прошу совета у тех кто с этим сталкивался.
У меня иногда происходит что-то типа истощения дельтовидных мышц :) Какая-то мышечная боль при напряге, особенно при жиме. После хорошей разминки вродь ниче, но все равно чувствуется. Сделал отдых от тренировок неделю... чуть полегчало но не прошло. Делать длительный перерыв сейчас ну никак не хочу, цикл в самом разгаре и до нового года желательно бы закончить и уйти на отдых дней на 10-12. Такое с дельтами случилось уже второй раз, правда было это с год назад. Случилось что сейчас что и тогда при практически пиковых нагрузках в цикле. Не помню что делал тогда, сейчас идет цикл 4 по 8 повторений, дошел до 133кг, планирую закончить где-то на 135кг.
Посоветовали во время отдыха между тренировками дополнительно мазать чем-нить дельты, посоветуйте мазь :)
-
Финалгон! Только будь с ней осторожен!!!
-
Финалгон! Только будь с ней осторожен!!!
Если это связки- прогрев противопоказан!!! А скорее всего это связки...
-
Финалгон! Только будь с ней осторожен!!!
Если это связки- прогрев противопоказан!!! А скорее всего это связки...
Травма связочного аппарата даст другие симптомы, но в любом случае изолированного поражения какого-то одного элемента суставно-мышечного комплекса плеча не бывает. Здесь похоже, что преимущественно страдает суставная сумка плечевого сустава. Первый совет: идти к травматологу. vianmanФиналгон нужного эффекта не даст, тем более второй раз это происходит. Вы вообще сами подумайте: каким образом мазь пройдет напрямую через толщу всеразличных тканей до очага поражения? ;-) При 130 кг максимального веса у вас ведь неслабые дельты должны быть?
-
110 кг на раз без экипы, вес 85 кг. Сейчас решил плотнее за жим лежа взяться. Кто какие может дать советы по этому поводу? vianman
-
у меня лично жим штанги на горизонтали попёр когда я совместно стал верхушку груди развивать! Жал гантели под 45 гр.
-
110 кг на раз без экипы, вес 85 кг. Сейчас решил плотнее за жим лежа взяться. Кто какие может дать советы по этому поводу? vianman
Просто акцентируйся на этом упражнении. Побольше подходов с весом который можешь на один раз выжать. Я при своем весе в 75 кг и возрасте за 40-й отметкой доходил до 130 кг. на раз.
-
ag
-
110 кг на раз без экипы, вес 85 кг. Сейчас решил плотнее за жим лежа взяться. Кто какие может дать советы по этому поводу? vianman
Просто акцентируйся на этом упражнении. Побольше подходов с весом который можешь на один раз выжать. Я при своем весе в 75 кг и возрасте за 40-й отметкой доходил до 130 кг. на раз.
Не перевелись ещё на земле русской ... таланты rease
-
110 кг на раз без экипы, вес 85 кг. Сейчас решил плотнее за жим лежа взяться. Кто какие может дать советы по этому поводу? vianman
Просто акцентируйся на этом упражнении. Побольше подходов с весом который можешь на один раз выжать. Я при своем весе в 75 кг и возрасте за 40-й отметкой доходил до 130 кг. на раз.
а что ? при весе 75, 130 на раз это уже кое-что.
-
http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=members&module=messaging§ion=view&do=showConversation&topicID=120917
Здесь мой ответ одному форумчанину с Железного фактора,про то как достиг результата.
Там кстати и результат в до 75 упоминается.
А рекомендация в жать побольше к максимуму,упоминается в "Болгарской" системе у ТА,у Л.Симмонса.
-
http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=members&module=messaging§ion=view&do=showConversation&topicID=120917
Здесь мой ответ одному форумчанину с Железного фактора,про то как достиг результата.
Там кстати и результат в до 75 упоминается.
А рекомендация в жать побольше к максимуму,упоминается в "Болгарской" системе у ТА,у Л.Симмонса.
у меня не работает :(
-
У меня тоже.(это про болгар и вест-сайд)
-
Всем спасибо за ответы и информацию hth
-
110 кг на раз без экипы, вес 85 кг. Сейчас решил плотнее за жим лежа взяться. Кто какие может дать советы по этому поводу? vianman
Просто акцентируйся на этом упражнении. Побольше подходов с весом который можешь на один раз выжать. Я при своем весе в 75 кг и возрасте за 40-й отметкой доходил до 130 кг. на раз.
Этот вариант не лучший. Напоминает принцип Дж.Вейдера - "Если не растёт, то качай больше и дольше". Нужно разнообразить. Вот напрмер, как Юрист. Тогда всё тип-топ....
-
115 при весе 65,5 соревнования AWPC, без экипировки.
-
при весе 68 80 5х5 сделал.Разово не делаю, максимум не знаю.
-
130 на 3 с трудом осилил.. при собственном весе 75
помнится когда жрал все что не приколочено при собстенном 85 те-же 130 на 6 выходило..
хочется вернуть тот рекорд но с нынешним весом