Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

Аха-ха-ха-ха, Dropman 

[Dear_Ann]

Олег, вот фото с ногами 

[OlegGRO]

Оу, квадры видно!!
Аня, но ты же понимаешь, народ теперь требует  фото с куличом   

[Dear_Ann]

Ахаха  Кулич в теме Пасха, ток меня там рядом с ним нет 

[Dropman]

Ну, зато  фото  в куртке прокатило!
Теперь ждем июнь-июль ... . 

[Dear_Ann]

Ну, зато  фото  в куртке прокатило!
Теперь ждем июнь-июль ... . 

Ну ты гля  прохладно ведь было, а у меня майка только под курткой 

[Ха]

karnaval, если Вы просите - составьте мне диету, а потом пишете, а можно я это не буду, а без этого не могу, а если это заменить на то...-то зачем просить, составьте сами.
Если Вам надо просто похудеть, до нормального состояния, не иметь степень ожирения, то это не сложно.
1. Делаете анализ, что и когда Вы едите, пьете и кушаете в течении недели. Всё это записываете.
Удаляете все продукты которые имеют высокий ГИ (булки, сахар, мороженное, пирожные, газировку, бананы, сухофрукты, вермешель и картошку быстрого приготовления, масло, с/К колбасы и мясо) смотри в интернете.
И питаетесь тем, что останется.
Если в Вашем рационе ни чего не останется - Вы безнадежны. Но как правли- борщ или суп, каша, мясо, курица, рыба, яйца - должны присутствовать в Вашем питании.
Эту систему я испробовал в 12 лет и она работала, первое что сократил-мороженное после школы - эффект был обалденный, но не всегда т. к. информации было мало и когда я перестал есть борщ а налегал на с\к колбасу - эффекта не было, пришлось убрать колбасу с булкой и оставить борщ с мясом.
Можете оставить один "вредный" продукт без которого не можете прожить, уменьшайте его дозу и можно иногда кушать, для успокоения души. У меня это горький шоколад с кофем, 10г. шоколада не испортит диету, если его есть ни каждые 20 мин, а только перед трени.
2. Следующий шаг в построение диеты- заменяете всё жаренное, богатое животными жирами на варенное и сырое, сырые шампиньоны довольно интересны на вкус и как Вы понимаете они без сахара и белок почти от них не усваивается, но сытно.
3. Увеличьте кол-во приема пищи, естественно кол-во кал. должно остаться прежнее. После силовой тренировки вы должны съедать 50-60% суточных калорий в течении 3-4 часов.
4. Попробуйте устраивать качели, менять суточное потребление калорий, кол-во углеводов но не более чем на 25-30%.
Всё постепенно освоите и со временем в голове уже будет стоять счетчик калорий и БЖУ.

ВСАА и креатин-не помешают, но это не главное.
Но Вы забыли про обычные витамины как липоевая кислота, АТФ, аевитик и т. д.
В жировой прослойки откладываются не только витамины, но и много вредных штук, которые Вам придется пропустить через свой организм при похудении. 

 

[shpundyra]

Константин Николаевич, Вы бесподобны!
( борщ - это наше все)

[karnaval]

karnaval, если Вы просите - составьте мне диету, а потом пишете, а можно я это не буду, а без этого не могу, а если это заменить на то...-то зачем просить, составьте сами.
Если Вам надо просто похудеть, до нормального состояния, не иметь степень ожирения, то это не сложно.
1. Делаете анализ, что и когда Вы едите, пьете и кушаете в течении недели. Всё это записываете.
Удаляете все продукты которые имеют высокий ГИ (булки, сахар, мороженное, пирожные, газировку, бананы, сухофрукты, вермешель и картошку быстрого приготовления, масло, с/К колбасы и мясо) смотри в интернете.
И питаетесь тем, что останется.
Если в Вашем рационе ни чего не останется - Вы безнадежны. Но как правли- борщ или суп, каша, мясо, курица, рыба, яйца - должны присутствовать в Вашем питании.
Эту систему я испробовал в 12 лет и она работала, первое что сократил-мороженное после школы - эффект был обалденный, но не всегда т. к. информации было мало и когда я перестал есть борщ а налегал на с\к колбасу - эффекта не было, пришлось убрать колбасу с булкой и оставить борщ с мясом.
Можете оставить один "вредный" продукт без которого не можете прожить, уменьшайте его дозу и можно иногда кушать, для успокоения души. У меня это горький шоколад с кофем, 10г. шоколада не испортит диету, если его есть ни каждые 20 мин, а только перед трени.
2. Следующий шаг в построение диеты- заменяете всё жаренное, богатое животными жирами на варенное и сырое, сырые шампиньоны довольно интересны на вкус и как Вы понимаете они без сахара и белок почти от них не усваивается, но сытно.
3. Увеличьте кол-во приема пищи, естественно кол-во кал. должно остаться прежнее. После силовой тренировки вы должны съедать 50-60% суточных калорий в течении 3-4 часов.
4. Попробуйте устраивать качели, менять суточное потребление калорий, кол-во углеводов но не более чем на 25-30%.
Всё постепенно освоите и со временем в голове уже будет стоять счетчик калорий и БЖУ.

ВСАА и креатин-не помешают, но это не главное.
Но Вы забыли про обычные витамины как липоевая кислота, АТФ, аевитик и т. д.
В жировой прослойки откладываются не только витамины, но и много вредных штук, которые Вам придется пропустить через свой организм при похудении. 

 

Спасибо.

[karnaval]

karnaval, если Вы просите - составьте мне диету, а потом пишете, а можно я это не буду, а без этого не могу, а если это заменить на то...-то зачем просить, составьте сами.
Если Вам надо просто похудеть, до нормального состояния, не иметь степень ожирения, то это не сложно.
1. Делаете анализ, что и когда Вы едите, пьете и кушаете в течении недели. Всё это записываете.
Удаляете все продукты которые имеют высокий ГИ (булки, сахар, мороженное, пирожные, газировку, бананы, сухофрукты, вермешель и картошку быстрого приготовления, масло, с/К колбасы и мясо) смотри в интернете.
И питаетесь тем, что останется.
Если в Вашем рационе ни чего не останется - Вы безнадежны. Но как правли- борщ или суп, каша, мясо, курица, рыба, яйца - должны присутствовать в Вашем питании.
Эту систему я испробовал в 12 лет и она работала, первое что сократил-мороженное после школы - эффект был обалденный, но не всегда т. к. информации было мало и когда я перестал есть борщ а налегал на с\к колбасу - эффекта не было, пришлось убрать колбасу с булкой и оставить борщ с мясом.
Можете оставить один "вредный" продукт без которого не можете прожить, уменьшайте его дозу и можно иногда кушать, для успокоения души. У меня это горький шоколад с кофем, 10г. шоколада не испортит диету, если его есть ни каждые 20 мин, а только перед трени.
2. Следующий шаг в построение диеты- заменяете всё жаренное, богатое животными жирами на варенное и сырое, сырые шампиньоны довольно интересны на вкус и как Вы понимаете они без сахара и белок почти от них не усваивается, но сытно.
3. Увеличьте кол-во приема пищи, естественно кол-во кал. должно остаться прежнее. После силовой тренировки вы должны съедать 50-60% суточных калорий в течении 3-4 часов.
4. Попробуйте устраивать качели, менять суточное потребление калорий, кол-во углеводов но не более чем на 25-30%.
Всё постепенно освоите и со временем в голове уже будет стоять счетчик калорий и БЖУ.

ВСАА и креатин-не помешают, но это не главное.
Но Вы забыли про обычные витамины как липоевая кислота, АТФ, аевитик и т. д.
В жировой прослойки откладываются не только витамины, но и много вредных штук, которые Вам придется пропустить через свой организм при похудении. 

 

Спасибо.Я думаю питатся всем варенным просто,поможет?Ну мясо варенное Курица без кожи + рис или гречка?

[Alex76]

karnaval, если Вы просите - составьте мне диету, а потом пишете, а можно я это не буду, а без этого не могу, а если это заменить на то...-то зачем просить, составьте сами.
Если Вам надо просто похудеть, до нормального состояния, не иметь степень ожирения, то это не сложно.
1. Делаете анализ, что и когда Вы едите, пьете и кушаете в течении недели. Всё это записываете.
Удаляете все продукты которые имеют высокий ГИ (булки, сахар, мороженное, пирожные, газировку, бананы, сухофрукты, вермешель и картошку быстрого приготовления, масло, с/К колбасы и мясо) смотри в интернете.
И питаетесь тем, что останется.
Если в Вашем рационе ни чего не останется - Вы безнадежны. Но как правли- борщ или суп, каша, мясо, курица, рыба, яйца - должны присутствовать в Вашем питании.
Эту систему я испробовал в 12 лет и она работала, первое что сократил-мороженное после школы - эффект был обалденный, но не всегда т. к. информации было мало и когда я перестал есть борщ а налегал на с\к колбасу - эффекта не было, пришлось убрать колбасу с булкой и оставить борщ с мясом.
Можете оставить один "вредный" продукт без которого не можете прожить, уменьшайте его дозу и можно иногда кушать, для успокоения души. У меня это горький шоколад с кофем, 10г. шоколада не испортит диету, если его есть ни каждые 20 мин, а только перед трени.
2. Следующий шаг в построение диеты- заменяете всё жаренное, богатое животными жирами на варенное и сырое, сырые шампиньоны довольно интересны на вкус и как Вы понимаете они без сахара и белок почти от них не усваивается, но сытно.
3. Увеличьте кол-во приема пищи, естественно кол-во кал. должно остаться прежнее. После силовой тренировки вы должны съедать 50-60% суточных калорий в течении 3-4 часов.
4. Попробуйте устраивать качели, менять суточное потребление калорий, кол-во углеводов но не более чем на 25-30%.
Всё постепенно освоите и со временем в голове уже будет стоять счетчик калорий и БЖУ.

ВСАА и креатин-не помешают, но это не главное.
Но Вы забыли про обычные витамины как липоевая кислота, АТФ, аевитик и т. д.
В жировой прослойки откладываются не только витамины, но и много вредных штук, которые Вам придется пропустить через свой организм при похудении. 

 

Спасибо.Я думаю питатся всем варенным просто,поможет?Ну мясо варенное Курица без кожи + рис или гречка?

Вам уже все разжевали, а вы еще хотите Проще Думаю с таким настроем результат у вас будет 0ым

[OlegGRO]

каким образом пища стала пригодной для потребления не имеет значения

[Уфимец]

только из-за того что Карнавал читает эту тему,хочу спросить: почему люди у которых нет мышечной массы за которую надо трястись и сохранять,не прибегают к самому эффективному средству похудения-просто перестать жрать? Я серьёзно.

[karnaval]

только из-за того что Карнавал читает эту тему,хочу спросить: почему люди у которых нет мышечной массы за которую надо трястись и сохранять,не прибегают к самому эффективному средству похудения-просто перестать жрать? Я серьёзно.

Думаешь поможет?)

[Dear_Ann]

только из-за того что Карнавал читает эту тему,хочу спросить: почему люди у которых нет мышечной массы за которую надо трястись и сохранять,не прибегают к самому эффективному средству похудения-просто перестать жрать? Я серьёзно.

Ну что вы  нельзя такое советовать и сейчас я это понимаю. Когда у меня была проблема с лишним весом, я ударялась в разные диеты типа диета Ларисы Долиной и т.д и т.п. Но! Эта диета помогла мне только на старте, дальше мне уж конечно все пояснили и разъяснили, что нужно кушать, но кушать 6 раз в день, маленькими порциями. Не жрать кушать сладкое, жирное, жаренное. А то что ж вы сейчас парня напугаете, он то и есть перестанет совсем. Просто по чуть-чуть и часто   

Карнавал, попробуйте составить себе рацион так, чтобы было больше белка и меньше углеводов, а из жиров преимущественно полезные (орехи, авокадо, красная рыбка) пейте Омега-3 и обычные витамины. Уберите все мучное, сладкое, жаренное. Если это куриная грудка запекайте ее без масла в фольге, добавив любимые  специи по вкусу. Кушайте преимущественно гречку, реже белый рис или макароны. А, еще я открыла для себя вкусный продукт - чечевица  В общем, экспериментируйте.

Все выше сказанное In my humble opinion