Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Plaf]

А я и не имел в виду смертельный исход. Просто язвы и прочие проблемы с желудком встречаются во многих. Зачем глупо рисковать.?

[Victor Rubcov]

1. Интенсивную аэробику делайте в последнюю очередь.
Организму требуется около 15 минут, чтобы разогреться и начать сжигать жиры. Поэтому если вы с самого начала занимаетесь на велотренажере и делаете это в течение 30 минут, жир сгорает только в течение последних 15 минут.

Виктор,Вы неправы,если жир сгорает в последние 15 минут то что сгорает в первые 15 минут?Даже в первые минуты тренировки аэробного характера,когда организм вынужден при "свалившийся нагрузке" использовать все свои ресурсы и жир в первые минуты тоже "горит"...и откуда Вы взяли такие мысли? Почему тогда 15,а не 20 и не 10?

Ну если жир горелбы впервые минуты то 10 минут бега в день хватала,  зачем тогда бегать по 30 или 40 минут для похудения!!! Вот http://www.galya.ru/cat_page.php?id=10196 вы можете сказать что это все чушь, я могу кучу найти таких ссылок, что жир горит всегда в последнию очередь, вот почему и говорят что трудно сжечь жир и оставить ММ прежней!!!
Да тут же на этой ссылке написоно что на голодный желудок бегать и физически заниматься не рекоминдуеться!!!

[AnatolyR]

Ну если жир горелбы впервые минуты то 10 минут бега в день хватала,  зачем тогда бегать по 30 или 40 минут для похудения!!!

за 30 минут израсходуете больше энергии
бегайте 3 раза в день по 10 минут - получите тот же эффект

Вот http://www.galya.ru/cat_page.php?id=10196 вы можете сказать что это все чушь, я могу кучу найти таких ссылок, что жир горит всегда в последнию очередь, вот почему и говорят что трудно сжечь жир и оставить ММ прежней!!!
Да тут же на этой ссылке написоно что на голодный желудок бегать и физически заниматься не рекоминдуеться!!!

они одно и тоже друг у друга списывают - неужели неясно?

[Victor Rubcov]

Ну ладно я считай что там много написано правильно. Но у каждого свое мнения!!!

[Дымчатый]

Ну ладно я считай что там много написано правильно. Но у каждого свое мнения!!!

Если Вы внимательно читали ссылку,которая следует за моим постом,то посмотрите внимательно на автора статьи...В Вашей ссылке тоже есть правильные пункты,но ещё раз говорю,то что жир не горит первые 15 минут и не последние 15,а на всём протяжении аэробной сессии, только конечно с разной скоростью...При жиросжигании не нужна большая скорость,а важно время бега,поэтому люди и бегают 30,40,60 минут,чем дольше человек бегает,тем больше расходует энергии,а если Вы будете носится  с приличной скоростью,Вы много не пробежите,и в этом случае у Вас больше будет тренироваться миокард,чем сжигаться жир.

[Прототип]

Фискульт привет. Тоже решил внести в эту тему кое-что и от себя. Я вот уже четвертый год занимаюсь спортом, помимо тренажерного зала занимаюсь аэробными тренировками (бег, велосипед, лыжи). Мне они очень помогают не только держать себя в форме, но и восстанавливаться после тяжелых тренировок в тренажерном зале. Ведь аэробные тренировки, как тут уже было сказано благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему. При аэробных нагрузках укрепляются сосуды, сердце, насыщаются кислородом клетки нашего организма. Аэробными занимаюсь раз, два в неделю. Сейчас бегаю по 15км. на это уходит немного более часа. Летом бегал и по 18 км. с небольшим перерывом "на пляж". Велосипед минимум по 25 км. Лыжи зимой по 15 км. Весной интенсивность немного увеличиваю. Натренировал неплохую выносливость. По поводу жиросжигания и возможной потери ММ. я особо  не парюсь, бегаю в свое удовольствие. Практически сразу после бега или еще чего, пью сывороточный протеин иногда гейнер, вобщем, то что имеется. Держу ММ в норме и даже понемногу повышаю.

А теперь хотел обратится к cyclosport, ты писал что у тебя есть знакомые, которые в неделю бегают по 100-200 км. Знаешь ни чего личного, но мне один знакомый, который когда-то занимался бегом и даже бегал марафон говорил, что если человек в течении недели пробегает более 80 км.,он рискует своим здоровьем. Вобщем суди сам..друзьям расскажи...их же здоровье. Тут не надо гнаться за каким-то сверхрезультатом. Все полезно в разумных пределах. 

 

[Бойкий]

Коллега в соседнем отделе пробегает за неделю 100 миль (160 км). У него уже какое-то место по стране (Англии) есть в 50-километровом супер-марафоне (или как он там называется). Пробежал за 3 с небольшим часа, не помню точно. В следующий раз будет выступать уже от страны.
Скромный такой парень, высокий конечно.
А вообще у них конечно суставы стираются. Триатлонцы вон биопротезирование потом делают, искуственные коленки  

[Леонид Остапенко]

У меня была одна клиентка, профессиональная марафонка. Бегает за деньги по всему миру, где проводятся марафоны. Рост около 155, вес около 45. Пробегает более 150 км в неделю регулярно, а перед марафоном и больше. Выглядит отвратительно, не по возрасту постаревшая. Постоянные боли в суставах нижних конечностей. При этом пересушенная кожа, целлюлит на бедрах и ягодицах, дряблые мышцы.
Жаль людей - они ставят цели, к которым, жертвуя всем остальным, идут всю жизнь. А в итоге что? Семьи нет, денег много не накопили, государству они не нужны, поскольку выступали как личники. Мне такой спорт не нравится. Он деструктивный.
Леонид Остапенко

[Птеродактиль]

Бегаю по утрам натощак уже 25 лет. Три раза в неделю, круглый год. Результаты и эмоции только положительные.
А вот насчет дистанции согласен с Остапенко. Марафон - крайность. 100 или даже 50 километров в неделю тоже крайность.
Я никогда не набегал больше 25 в неделю. А сейчас прохожу очень быстрым шагом (почти 7 км/ч) 4400м, после чего сразу перехожу на бег и пробегаю еще 2200м. Вся тренировка около 50 минут. Три раза в неделю (силовая тренировка - в другие дни). Этого достаточно, чтобы, например, по системе К.Купера набирать рекомендуемые им 30 очков. Моя цель не сжигание жира (лишним весом никогда не страдал, поддержание стройности - естественная попутная цель), а именно развитие ССС. В этом я несомненно добился успехов. В 12 или 13 лет мне был поставлен диагноз "юношеская гипертония", а сейчас мне 50, пульс по утрам 48-52 уд/мин и гипертонии нет совсем!
Силовые упражнения я тоже очень люблю и регулярно их делаю (1-2 раза в неделю). Но современные чемпионы по культуризму, на мой взгляд, уроды. Я бы с ними фигурой не поменялся. Даже Шварцнеггер, по-моему, уже был уродом. Не думаю, что нужно быть накачанным больше, чем был Стив Ривз. Мне даже кажется, что не нужно быть накачанным больше, чем в молодости был Гойко Митич.
Однако, я понимаю, что спорт есть спорт. Он заводит. Одни "сумасшедшие" люди стремятся стать "уродами", другие - бежать марафон...
В чем-то и я сумасшедший. Жена иногда говорит: "Совсем спятил со своим спортом". Она, конечно, права. Какой неспятивший человек будет вставать в 3.30, чтобы в 4.30 выйти на пробежку или выполнить силовой комплекс?! Однако в дистанциях и в подходе к силовым чувство меры у меня есть. Все, что мне надо - быть здоровым, красивым и подольше молодым.
На этом форуме я встретил много других "сумасшедших". В большинстве своем они несколько отличаются от меня. Но мне они все равно намного симпатичнее, чем мои коллеги по работе, большинство из которых все свободное время лежат на диванах и смотрят пропаганду.

[Бойкий]

Я все ждал когда же наконец Птеродактиль засветится в теме про бег  
Интервальный бег я так понял вам не интересен? В нем ведь ССС тренируется также серьезно, если я правильно понимаю?

[Бенджамин]

А мне наоборот кажутся сумасшедшими те кто лежит на диване и жиреет, жиреет. )

[Дымчатый]

А мне наоборот кажутся сумасшедшими те кто лежит на диване и жиреет, жиреет. )

Умеренность-есть лучший пир.

[T.S.ILAKOV]

Софросине.

[Птеродактиль]

Бойкий, в те времена, когда я приобщался к здоровому образу жизни, про интервальный бег не писали. Я много тогда читал, сопоставлял разные точки зрения, пробовал, прошел даже через перетренированность, и в конце концов успешно приучился бегать по системе Е.Мильнера (его великолепная книга - "Выбираю бег"). Сейчас, спустя четверть века, я про бег читаю разве что из любопытства. Практически я в этом вопросе сам себе уже все доказал. Конечно, статистически мой опыт - ничто: что такое опыт одного человека?! Однако, практически для меня он бесконечно ценен - ведь уж он-то всяко учитывает мои индивидуальные особенности.
Хотя статья Остапенко мне совсем не в пику. Почему бы мне и не попробовать бегать не натощак?! Я ведь бегаю не для сгонки веса, а для тренировки ССС. Встаю я все равно минут за 40-60 до пробежки. За это время я легко могу сварить себе овсянку. Это отнимает пару минут. Варю я ее всю жизнь на воде и без добавок - такую марафонцы даже прямо в ходе бега потребляют. Овес - великолепный продукт, не случайно лошади такие здоровые. Лишний овес мне не помешает. Спасибо за статью, Леонид Алексеевич, подумаю, возможно уже завтра утром попробую...

Умеренность или Софросюне?..
Скорее Софросюне. Умеренность - понятие относительное. "Во всем нужна умеренность", - говорил покойный Залевски. Но однажды напился так, что умер.

[Бойкий]

Овес - великолепный продукт, не случайно лошади такие здоровые.

+500
Я уже больше года каждый божий день завтракаю овсянкой, очень нравится. Просто и полезно.