Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hithithit]

Хочу что бы были кубики на животе,сейчас сижу на сушке, пресс бомблю, какие лучше упражнения делать, где и как? и за одно подскажите как бока убрать?

[Gerasim]

Пока жировая прослойка не будет в районе 1см пресс ваш никто не увидит. А с точки зрения жиросжигания упражнения на пресс ничем не лучше всего остального.

[Tatonish]

Нет точечной редукции. Если вы качаете пресс, то жир уходит (при условии адекватного питания) со всего тела равномерно, а не только с живота. Хотите пресс - диета.

[Pain]

Хочу что бы были кубики на животе,сейчас сижу на сушке, пресс бомблю, какие лучше упражнения делать, где и как? и за одно подскажите как бока убрать?

Не обижайся. Но после таких вопросов тебе прямая дорога в эти места:
1) http://ostapenko.sportservice.ru/
2) http://ironman.ru/beginner.html
3) http://ironman.ru/hqbb01.html

[hvl0]

Как раз вчера вычитывал все по этому вопросу:
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=97

ну и весь список поиска:
http://ironman.ru/php/search.php3?question=%EF%F0%E5%F1%F1&srch.x=12&srch.y=18

[Бойкий]

Стаж:   9 месяцев
Отношение к стероидам:   +

Не рановато ли? (я не про пресс, если кто не понял)

[rshaytan]

Скорее! Бомби по 24 часа в сутки! Скоро лето ведь

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Кстати - "отношение с стероидам - +". Как именно это понять? Ответ не развернут.

[donanton]

Дык самый лучшее упражнение на пресс это ... присед со штангой ))))

[hithithit]

Дык самый лучшее упражнение на пресс это ... присед со штангой ))))

А как же жим сидя?

[Gerasim]

Как ни странно, некоторые билдеры не делают упражнения на пресс, тк лучше он прокачивается при становой тяге и приседе.
Единственное что могу порекомендовать - http://ostapenko.sportservice.ru/node/52 Сам с такой же проблемой, из статьи много чего можно почерпнуть.

[Chegevara]

Хочу что бы были кубики на животе,сейчас сижу на сушке, пресс бомблю, какие лучше упражнения делать, где и как? и за одно подскажите как бока убрать?

по утрам бегай 1-2 часа. Должно помочь.
Главное желание...

[Камаз]

Для пресса наиболее эффективный тренинг: так назуваемая интервальная тренировка тоесть на стадионе 100м ускорение с максимальным усилием + 100м медленной ходьбы. ну и так хотябы 10 серий. чередовать стадион со штангой с минимум одним днем отдыха. В день штанги упражнения на пресс воообще делать не надо. Присед, жим, тяга , подтягивания.

[hithithit]

Всем спасибо за ответы и проявленное внимание!)

[Forestol]

Есть такой станок- пресс сидя, с упором в плечи и вес через  блок.
Так вот, если качать обычными движениями, пресс забивается так себе, ничуть не лучше других станков.
Если же в конце движения - на сгибе туловища задержаться на счёт раз-два, или даже чуть назад и повтор на сгибе - пресс забивается идеально. Попробуёте, гарантирую приятные ощущения!