Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Ну так тема про сушку.

[Ха]

Grin44 Вы попробуйте, а потом нам напишите.
Можно на шоколаде худеть, но результат как Юра Фотограф написал-проблема с желудком. Можно худеть на всем, главное дефицит калорий, и возможно проблемы со здоровьем, если диета глупая.
Если рассматривать сыроедение, то думаю можно что то получиться.
Рыба соленая, мясо вяленое, овоши, горох и т. д.
С фруктами сложнее, а дыни зимой дорогие.
Если сухофрукты (изюм, курага и т. д.) - ГИ довольно высокий и глюкозы там много. Концентрат получается.
Вот мед - там ГИ пониже около 70 может чуть ниже или выше быть, но то же не маленький.
Можно насекомых и миди попробовать, там белка много.

[Патриот]

А что если закрывать углеводную часть за счет фруктов и овощей (белок, как полагается, из мяса творога и т.д.)? Какого эффекта можно ждать?

Если целый день , то плохого. Собственный опыт во время сушки, которую начал практиковать, только после трёх лет постоянного треннинга и при весе 115 кг.: завтрак полный с кашей на молоке, яйца, мяса- в любой день; в свободный день из обеда и ужина убираю всё мучное и крахмалистое, т. е.  макароны, каши, картошку, заменяя их большой порцией овощного салата с большим куском мяса, или рыбы; в тренировочный день, это только на ужин, а обед полный. Плюс в промежутки, до тренинга и после, тройная порция изолята.
А создатель темы, если практиковал тот бред, о котором писал, наверное нам привет из больницы шлёт.

[Сергей Разумовский]

Использовать исключительно солёную рыбу и вяленое мясо считаю нецелесообразным из-за большого содержания соли в данных продуктах.
А насекомые у нас вообще не продаются.

[Уфимец]

как это насекомые не продаются? Ещё как продаются! В магазинах "Всё для рыбалки". И цены низкие.

[Сергей Разумовский]

Они не сертифицированы как питание для человека.

[Уфимец]

подумаешь! Керосин тоже не сертифицирован,однако Малахов его советует потреблять внутрь! 

[Gerasim]

Хороший вариант! Сам его юзаю. Ведь в фруктах и овощах, ягодах помимо сахаров есть клетчатка, которая препятствует быстрому усвоению сахаров, и ГИ ниже.
Думаю, что не надо повторять, что картошку и особо сладкий виноград лучше исключить.

Плюс еще в том что нет дополнительных калорий из белков и углеводов, а минус что перевариваются быстро, но если предварительно навернуть курочки и несколько орешков то на 3 часа хватает. Таблицей калорийности и ГИ думаю все пользуются)

Это же сколько надо съедать этих самых фруктов и овощей??? У меня гречкой не всегда получалось добрать необходимое количество углеводов, а тут только с помощью овощей да фруктов хотят...  

Во-первых на сушке много и не надо. Во-вторых, для таких как я проблема не недобрать, а не перебрать 

Если целый день , то плохого. Собственный опыт во время сушки, которую начал практиковать, только после трёх лет постоянного треннинга и при весе 115 кг.: завтрак полный с кашей на молоке, яйца, мяса- в любой день; в свободный день из обеда и ужина убираю всё мучное и крахмалистое, т. е.  макароны, каши, картошку, заменяя их большой порцией овощного салата с большим куском мяса, или рыбы; в тренировочный день, это только на ужин, а обед полный. Плюс в промежутки, до тренинга и после, тройная порция изолята.
А создатель темы, если практиковал тот бред, о котором писал, наверное нам привет из больницы шлёт.

Плохо в смысле ММ или жиросгона? Часто слышу что-то типа "во фруктах моносахара, на сушке ни ни", но не понимаю почему, ибо что те же крупы имеют более высокий ГИ.
Я то сушится начал еще когда электронные весы ошибку выдавали, дай бог мне после 3х лет постоянного тренинга озадачиться массой))

[phil margera]

Я бы фрукты с высоким содержанием фруктозы сократил до минимума.
Необходимое кол-во углеводов из твёрдых каш, а овощей добавлять сколько необходимо, чтобы белок пустым не есть.

[Gerasim]

phil margera, так ведь все фрукты на фруктозе... То есть крахмал (из каш) будет предпочтительней этой самой фруктозы? Геркулес или ячка насколько понял твердой не считается? Хотя там ГИ не высокий и клетчатки достаточно.

[phil margera]

Вы почитайте в сети о фруктозе. Где её больше, где меньше. Что происходит с инсулинорезистентностью, углеводным обменом.

[Worker]

1. Фруктоза достаточно коварный сахар, ибо с одной стороны, не вызывает активности инсулиновых рецепторов (собственно за это фруктоза и ценится как сахар, подходящий для больных диабетом), а следовательно чувство насыщения, за которое "ответственен" инсулин быстро проходит. С другой стороны фруктоза минует стадию, характерную для усвоения глюкозы и переходит сразу в жировые клетки.
2. Многие фрукты имеют достаточно малый ГИ. Хотя надо понимать, что на фоне приема фруктов вместе с белковой пищей ГИ можно относительно пренебречь.
Таким образом, можно сделать сделать такие выводы:
1. Потребление фруктов на этапе жиросгона не рекомендуется в качестве основного источника углеводов.
2. Питание белок + овощи возможно при низкоуглеводной диете. (Хотя не могу сказать, что такая диета оптимальна).
3. На этапе набора массы фрукты возможны в качестве дополнительного источника углеводов при приеме с белком.
ИМХО

[Gerasim]

При первичном поиске нормальной инфы по поводу фруктозы не нашел, если у кого есть ссылки буду рад изучить.

Насколько понял углеводы следует получать из крахмалистых продуктов (каши, бобы, макароны из твердых сортов) и овощей?

[Патриот]

Не только. Есть ещё белый сдобный хлеб и пирожки. Желательно на ночь и побольше, чтобы катаболизма мышечного во сне не произошло.

[Worker]

При первичном поиске нормальной инфы по поводу фруктозы не нашел, если у кого есть ссылки буду рад изучить.

Насколько понял углеводы следует получать из крахмалистых продуктов (каши, бобы, макароны из твердых сортов) и овощей?

А какая конкретно информация интересует?