Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AnatolyR]

организм не так быстро пытается избавится от мышц как вам это кажется

Мышцы - это первое, от чего организм избавляется при дефиците каллорий. Их же кормить нужно - в топку...

во первых зависит от размера этого дефицита
во вторых дефицит + силовые тренировки это не просто дефицит

То есть Вы полагаете, что при дефиците калорий на собственной гормоналке, без экзогенного внедрения АС, можно успешно наращивать ММ?

где вы увидели слово "дефицит" в определении системы питания?

[Rekless]

Сергей, вы находите ошеломительные тезисы, где их нет.
Анатолий написал лишь, что при определенном условии дефицита и тренировок, организм не будет жечь свои мышцы даже при таком режиме питания, по крайней мере больше чем на обычной сушке. А не то, что он будет их строить.

Думаю же мы давно разобрались:
дефицит калорий - сушка;
профицит калорий - набор массы.

[Сергей Разумовский]

Анатолий, Вам известны соревнующиеся бодибилдеры, которые питаются 2 раза в сутки?

Встречный вопрос. А известны ли вам соревнующиеся бодибилдеры без фарм поддержки?)

Набросал примерно что мне надо съесть для того чтобы "стоять" на месте по весу, либо даже немного двигаться вверх.


Это реально съесть в активное время суток, после тренировки. К тому же это меньше на 1000кк чем я обычно ем. У меня будет откладываться жир или нет? Я бы даже попробовал если бы это вписывалось в мой режим.

Соревнующиеся бодибилдеры... оставьте их. Давайте будем ещё тренироваться как они.

Крайне не рекомендуется начинать с 4-часового окна. Лучше с 8 или хотя бы 6-часового. Особенно, если вы перестраиваетесь с 5-6 разового питания.

Заметьте, с формой они едят по 6-8 раз в день? Почему не 2 раза, голодая отставшиеся 20 часов? Просто так?

[Rekless]

Потому что при их уровнях гормонов чем больше съешь тем лучше. Человек не в состоянии наедать  по 8-12к кКал за 4-8 часов. А именно так едят профи и соревнующиеся билдеры высокого уровня на наборе массы.

[Сергей Разумовский]

организм не так быстро пытается избавится от мышц как вам это кажется

Мышцы - это первое, от чего организм избавляется при дефиците каллорий. Их же кормить нужно - в топку...

во первых зависит от размера этого дефицита
во вторых дефицит + силовые тренировки это не просто дефицит

То есть Вы полагаете, что при дефиците калорий на собственной гормоналке, без экзогенного внедрения АС, можно успешно наращивать ММ?

где вы увидели слово "дефицит" в определении системы питания?

Вы сами написали "дефицит+ силовые тренировки".

[Сергей Разумовский]

Потому что при их уровнях гормонов чем больше съешь тем лучше. Человек не в состоянии наедать  по 8-12 кКал за 4-8 часов. А именно так едят профи и соревнующиеся билдеры высокого уровня на наборе массы.

Ну, не совсем "чем больше, тем лучше", там тоже рассчёты идут! Разумеется, при повышенном гормональном фоне строительного материала нужно больше. Но почему они не питаются, как сумоисты?

[AnatolyR]

Потому что при их уровнях гормонов чем больше съешь тем лучше. Человек не в состоянии наедать  по 8-12 кКал за 4-8 часов. А именно так едят профи и соревнующиеся билдеры высокого уровня на наборе массы.

Ну, не совсем "чем больше, тем лучше", там тоже рассчёты идут! Разумеется, при повышенном гормональном фоне строительного материала нужно больше. Но почему они не питаются, как сумоисты?

разве вы не читали библию бодибилдинга M&F?
там же всё написано...
 

люди делают многие странные вещи просто потому, что кто-то, когда-то сказал что так надо делать
а если этот кто-то имеет бицепс в 50, то сказанное автоматически становится едиственно верным вариантом

[Сергей Разумовский]

Такое ощущение, что многие 1 пост вообще не читали и видео не удосужились посмотреть, зато выразили своё экспертное мнение сразу.

Внимательно еще раз прочел, не увидел причин не упомянуть долгого этапа СВОЕЙ ЖИЗНИ, а не как экспертное мнение! уж извините негодяя что написал и испортил заданный тон беседы...

Наверное уж лучше указать, пишут в теме ТОЛЬКО согласные с концепцией! остальные ИДУТ лесом...

А Вы заметили, что русский немца не разумеет экто никогда не поймёт проблемы эндо? По мнению экто, эндо просто потребляет больше калорий, первый  не обращает внимания на время приёма пищи и индивидуальную скорость метаболизма.

[Сергей Разумовский]

Потому что при их уровнях гормонов чем больше съешь тем лучше. Человек не в состоянии наедать  по 8-12 кКал за 4-8 часов. А именно так едят профи и соревнующиеся билдеры высокого уровня на наборе массы.

Ну, не совсем "чем больше, тем лучше", там тоже рассчёты идут! Разумеется, при повышенном гормональном фоне строительного материала нужно больше. Но почему они не питаются, как сумоисты?

разве вы не читали библию бодибилдинга M&F?
там же всё написано...
 

люди делают многие странные вещи просто потому, что кто-то, когда-то сказал что так надо делать
а если этот кто-то имеет бицепс в 50, то сказанное автоматически становится едиственно верным вариантом

Отчасти да. Но обратите внимание: где больше рук в 50( качественных) - среди питающихся 5 и более раз в день или при 2-разовом рационе?

[AnatolyR]

Отчасти да. Но обратите внимание: где больше рук в 50( качественных) - среди питающихся 5 и более раз в день или при 2-разовом рационе?

где-то я это уже слышал...
"хочешь быть как Арнольд/Дориан/Ронни - тренируйся/живи/кушай/колись как Арнольд"
так что ли?

[Виктор Gor]

Только были упомянуты соревнующиеся бодибилдеры, то есть мезоморфы, в большинстве своём. Теперь экто и эндо, и что? Такая диета только подчеркнёт проблемы разных соматотипов, но вовсе не значит что толстячки или худосочные должны бросаться есть 4 часа  день. Для них корекция такой диеты может быть более значительной.

[Павел Лебедев]

2.Да хорош уже про правильные нутриенты!  И какие к оленям обыватели с их нулевой активностью? Ежу понятно, что имеется ввиду сравнение образа питания в рамках его суточного режима, при прочих равных.

2. Корректнее задавайте вопрос. Огласите всю схему "обычного питания" для сравнения. Какое именно и кем потребляемое питание вы имеете ввиду под обычным известно только вам.

Не было от меня вопросов здесь. "Схема "обычного питания""(с) - обычная, т.е. общепринятая. Ну Вы, например, как питаетесь? Об этом и базар - всё то же самое, но впихуемое в 4(8) часа.

[Rekless]

Ну Вы, например, как питаетесь? Об этом и базар - всё то же самое, но впихуемое в 4(8) часа.

Да без проблем, в 8 часов.  

[Павел Лебедев]

Ну вот и отлично!
...Результатами подЕлитесь?

[Сергей Разумовский]

Отчасти да. Но обратите внимание: где больше рук в 50( качественных) - среди питающихся 5 и более раз в день или при 2-разовом рационе?

где-то я это уже слышал...
"хочешь быть как Арнольд/Дориан/Ронни - тренируйся/живи/кушай/колись как Арнольд"
так что ли?

Нет, не так. Если бы я тренировался, как Арнольд, то, наверное, уже бы умер.