Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Т.е. я так понимаю, что жир растет у нас в большинстве случаев от углеводов, их излишка.

В этом есть доля правды, но не вся.

Т.е. теоретически, если человек будет всю жизнь заниматься спортом (ну хотя бы бегать 3 раза в неделю) и жрать 1 гр. углеводов на кг. веса, при этом не ограничевая себя в жирах и белках - он будет строен ?

Отсутствие ограничения-имеет ограничение.
Избыток калорий, из любого продукта,переходит в жир. 

[MUSCULUS]

при занятиях спортом быстрее похудеешь при БЖУ 40 50 10...(метод подсчета углеводов - кремлевская диета)..

что значит баланс калорий?

БЖУ 40 50 10 = 2000 кал/сут
Б=200г
Ж=110г
У=50г.
Углей явно мало. Должно быть не менее 100г. Мозги заклинит.
Теперь ясно, что нам так плохо живется.

не согласен - дело не в отдельно взятых углеводах, а в том, что калорий мало 2000 - это на ребенка

[Dropman]

Т.е. я так понимаю, что жир растет у нас в большинстве случаев от углеводов, их излишка. Т.е. теоретически, если человек будет всю жизнь заниматься спортом (ну хотя бы бегать 3 раза в неделю) и жрать 1 гр. углеводов на кг. веса, при этом не ограничевая себя в жирах и белках - он будет строен ?

на гепардов посмотрите ... именно такая диета.
 

[Espander88]

Так получается что правильно говорил Шварцнеггер про диету на сушке - он ел все тоже самое, что и на массонаборе, просто урезал порции....В этом истина, али нет?

[MUSCULUS]

я так думаю, что у Шварца были волшебные таб для похудания...для разгона метаболизма...вот тогда надо часто есть, но за порцию много съесть просто не сможешь..на таблеточках-то...

[MUSCULUS]

Т.е. я так понимаю, что жир растет у нас в большинстве случаев от углеводов, их излишка. Т.е. теоретически, если человек будет всю жизнь заниматься спортом (ну хотя бы бегать 3 раза в неделю) и жрать 1 гр. углеводов на кг. веса, при этом не ограничевая себя в жирах и белках - он будет строен ?

на гепардов посмотрите ... именно такая диета.
 

у человека и гепарда разная физиология, в частности пищеварительный тракт...так питаться как хищники человек просто не может

[MUSCULUS]

углевод-углеводу рознь...

[ОК]

у человека и гепарда разная физиология, в частности пищеварительный тракт...так питаться как хищники человек просто не может

MUSCULUS Вы такую идею загубили.

[ОК]

Так получается что правильно говорил Шварцнеггер про диету на сушке - он ел все тоже самое, что и на массонаборе, просто урезал порции....В этом истина, али нет?

Смысл верен.
Но думаю еврей Шварц частенько урезал свинину, а просто неггер - урезал кашку или рис.

[Espander88]

Просто тут как бы два течения....Не зависимо от таблеток и допингов.
Шварц и его поколение уверяло (если я не ошибаюсь), что нужно минимизировать жиры в первую очередь. Если хочешь худеть - жри тоже самое, но меньше, создавая дефицит каллорий, хочешь набирать массу - жри больше. Т.е. БЖУ 40-10-50  (ориентировочно скажем так). Углеводы естественно правильные все (кашки, макарончики, рис и т.п.), никаких сахаров и пр.

Последнее же время стала популярна безуглеводка....и многие на ней сидят. Т.е. тут кординально все наоборот 40-50-10 (опять же примерно). Люди так же худеют.

Вот и хотелось разобраться - где истина? Чья "школа" правильней - новая или старая?

[ОК]

Просто тут как бы два течения....Не зависимо от таблеток и допингов.
Шварц и его поколение уверяло (если я не ошибаюсь), что нужно минимизировать жиры в первую очередь. Если хочешь худеть - жри тоже самое, но меньше, создавая дефицит каллорий, хочешь набирать массу - жри больше. Т.е. БЖУ 40-10-50  (ориентировочно скажем так). Углеводы естественно правильные все (кашки, макарончики, рис и т.п.), никаких сахаров и пр.

Последнее же время стала популярна безуглеводка....и многие на ней сидят. Т.е. тут кординально все наоборот 40-50-10 (опять же примерно). Люди так же худеют.

Вот и хотелось разобраться - где истина? Чья "школа" правильней - новая или старая?

Истина по середине.
Нет плохих "школ" - есть плохие ученики.
Вы как примерно питались при наборе ММ? Сколько набрали, сколько ели БЖУ, потребляли кал?
Сколько планируете находиться на сушке и сколько планируете сбросить жира?

[ОК]

я так думаю, что у Шварца были волшебные таб для похудания...для разгона метаболизма...вот тогда надо часто есть, но за порцию много съесть просто не сможешь..на таблеточках-то...

У Шварцанеггера в 67 году, точно не было ВСАА, карнитина и Lipo6.

[MUSCULUS]

я так думаю, что у Шварца были волшебные таб для похудания...для разгона метаболизма...вот тогда надо часто есть, но за порцию много съесть просто не сможешь..на таблеточках-то...

У Шварцанеггера в 67 году, точно не было ВСАА, карнитина и Lipo6.

это точно...

[Espander88]

Просто тут как бы два течения....Не зависимо от таблеток и допингов.
Шварц и его поколение уверяло (если я не ошибаюсь), что нужно минимизировать жиры в первую очередь. Если хочешь худеть - жри тоже самое, но меньше, создавая дефицит каллорий, хочешь набирать массу - жри больше. Т.е. БЖУ 40-10-50  (ориентировочно скажем так). Углеводы естественно правильные все (кашки, макарончики, рис и т.п.), никаких сахаров и пр.

Последнее же время стала популярна безуглеводка....и многие на ней сидят. Т.е. тут кординально все наоборот 40-50-10 (опять же примерно). Люди так же худеют.

Вот и хотелось разобраться - где истина? Чья "школа" правильней - новая или старая?

Истина по середине.
Нет плохих "школ" - есть плохие ученики.
Вы как примерно питались при наборе ММ? Сколько набрали, сколько ели БЖУ, потребляли кал?
Сколько планируете находиться на сушке и сколько планируете сбросить жира?

Питался я всем, что жена готовила (я ей на ушко правда шептал, что мяса побольше надо бы   ), так что я бы не сказал, что питался "по учебнику".  Рост мой 167 см, вес был 69 кг. Жирок уже имелся. За пол года  вес скаканул до 82 кг, заплыл жирком заметно....Да бессистемность в диете, да хаю себя за это (жену хаять язык не поворачивается   )....Что планирую? Вот ищу ответы на вопросы. Планирую бегать 3 раза в неделю по часу, 2 раза в неделю тренинг всей верхней части тела ( 8-12 повторений и 3 рабочих подхода в упражнениях), суббота и воскресенье - выходной для "психики" и "физики" =) Программу составил такую "под себя" : график работы, ритм жизни, жена =)  Осталось определиться с вариантом диеты - вопрос о БЖУ....Так и не понял какое же питание выбрать  Истина по середине хорошо, но все таки хотелось бы аргументированного ответа почему одна школа круче другой. Химию не употребляю и не употреблял. Хочу сбрасывать по пол кило жира в неделю....Желательно =)

[Dropman]

Плякаль .... . 
полкило .... в неделю .... это до 3 кг веса + повалившееся за ним белок и угли .... итого до 4-5... .
Это ураганные темпы.