Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

у меня обратный вопрос
Составил для подруги диету на 1000 ккал. Так она умудряется не худеть при весе 75 и росте 160

где-то при подсчете калорий у вас грубая ошибка...1000 ккал в сутки -это очень мало и за 2 недели похудела бы обязательно....

кстати для информации - при весе 75 и росте 160 только за время сна (8 часов) человек теряет где-то 500 - 600 ккал....основной метаболизм (то за счет чего человек живет, дышит, разговаривает , думает,без учета физической активности) - 1000 - 1500 ккал - это минимум миниморум

[Ducky]

спасибо ребята
но ошибки нет
Аэробикой нет возможности ей заниматься. Только приседать отжиматься заставляю дома

[Espander88]

Присядать отжиматься можно в аэрообном режиме теоретически, с помощью чередования =)
Пусть к примеру делает так -присела максимум количество раз в среднем темпе, отжалась так же. Далее повторяем чередование. когда будет невмоготу все это делать (только раз будет получаться, а то и вовсее отказ будет) - делашь пресс сколько сможешь, отдыхаешь 1 минуту (а если позволяют силы, то можно и без отдыха) и делаешь приседы\отжимания снова в чередовании =) Ну чем не физ нагрузка =)

[Шарапов]

спасибо ребята
но ошибки нет
Аэробикой нет возможности ей заниматься. Только приседать отжиматься заставляю дома

степпер 1500 рублей. Простейший велотренажёр 3000 рублей какой нибудь бу.
Кто не хочет-ищет причину. Кто хочет ищет возможность

[Roman..)]

Вполне возможно что гормоналка упала вот и не худеет, к тому же для похудения помимо диеты нужна еще силовуха + кардио , чтобы обмен и сухую массу поддерживать, заодно и калории жечь.

[Rekless]

Вполне возможно что гормоналка упала вот и не худеет, к тому же для похудения помимо диеты нужна еще силовуха + кардио , чтобы обмен и сухую массу поддерживать, заодно и калории жечь.

Вы сейчас про девушку говорите или про мужика я не пойму?
Какую нафиг сухую массу девушке поддерживать?

Аэробные и легкий фитнес. Никакого бб для девушки, иначе, извиняюсь, рано или поздно у вас пропадёт желание с этой девушкой детей делать.

[Freed3d]

Вы сейчас про девушку говорите или про мужика я не пойму?
Какую нафиг сухую массу девушке поддерживать?

Аэробные и легкий фитнес. Никакого бб для девушки, иначе, извиняюсь, рано или поздно у вас пропадёт желание с этой девушкой детей делать.

дальше будет только оффтоп... (извиняюсь.. но промолчать тяжело, когда читаешь такие заявления)

девушки занимающиеся ББ прекрасны, хотя на вкус и цвет... как говорится, но помоему намного привлекательней анарэксичек и толчтушек..  заметье я не говорю сейчас про тех химических монстров которых вы можете видеть на ютуб и в прочих подборках уродств..  натурально занимающаяся ББ женьщина становится только красивее не зависимо от стажа.

[Rekless]

Вы сейчас про девушку говорите или про мужика я не пойму?
Какую нафиг сухую массу девушке поддерживать?

Аэробные и легкий фитнес. Никакого бб для девушки, иначе, извиняюсь, рано или поздно у вас пропадёт желание с этой девушкой детей делать.

дальше будет только оффтоп... (извиняюсь.. но промолчать тяжело, когда читаешь такие заявления)

девушки занимающиеся ББ прекрасны, хотя на вкус и цвет... как говорится, но помоему намного привлекательней анарэксичек и толчтушек..  заметье я не говорю сейчас про тех химических монстров которых вы можете видеть на ютуб и в прочих подборках уродств..  натурально занимающаяся ББ женьщина становится только красивее не зависимо от стажа.

Девушки, которые занимаются фитнессом прекрасны.
Безхимические бб тоже ничего, если не сильно усердствуют, но первые на мой взгляд лучше.
Кому то может и нравится когда у девушки прорисованы мышцы, но эти вкусы как минимум странны. А ещё хуже когда девушка качает грудь, вместо прекрасных объемных молочных желез получается не пойми что.
Девушки слабый пол, женственная натура и тд. Посмотрите каких девушек изображали/изображают на картинах и скульптурах. Вряд ли вы там найдете билдерш. Хотя это моё и субъективное мнение, благо хоть оно совпадает с мнением большинства.
Сорри за оффтоп.

[Бойкий]

девушки занимающиеся ББ прекрасны, хотя на вкус и цвет... как говорится, но помоему намного привлекательней анарэксичек и толчтушек..  заметье я не говорю сейчас про тех химических монстров которых вы можете видеть на ютуб и в прочих подборках уродств..  натурально занимающаяся ББ женьщина становится только красивее не зависимо от стажа.

Аминь.

[shpundyra]

Вы сейчас про девушку говорите или про мужика я не пойму?
Какую нафиг сухую массу девушке поддерживать?

Аэробные и легкий фитнес. Никакого бб для девушки, иначе, извиняюсь, рано или поздно у вас пропадёт желание с этой девушкой детей делать.

дальше будет только оффтоп... (извиняюсь.. но промолчать тяжело, когда читаешь такие заявления)

девушки занимающиеся ББ прекрасны, хотя на вкус и цвет... как говорится, но помоему намного привлекательней анарэксичек и толчтушек..  заметье я не говорю сейчас про тех химических монстров которых вы можете видеть на ютуб и в прочих подборках уродств..  натурально занимающаяся ББ женьщина становится только красивее не зависимо от стажа.

Девушки, которые занимаются фитнессом прекрасны.
Безхимические бб тоже ничего, если не сильно усердствуют, но первые на мой взгляд лучше.
Кому то может и нравится когда у девушки прорисованы мышцы, но эти вкусы как минимум странны. А ещё хуже когда девушка качает грудь, вместо прекрасных объемных молочных желез получается не пойми что.
Девушки слабый пол, женственная натура и тд. Посмотрите каких девушек изображали/изображают на картинах и скульптурах. Вряд ли вы там найдете билдерш. Хотя это моё и субъективное мнение, благо хоть оно совпадает с мнением большинства.
Сорри за оффтоп.

Rekless, да не убивайтесь Вы так  , Все хорошо...
Девушек, на фоне которых Вы подсознательно боитесь выглядеть немужественным слабаком - единицы. Вам будет из чего выбирать, на Ваш век, думаю, хватит. Нерельефных, серых скромненьких мышек, рыхлых, как мамин студень...И имя им - легион! Их тьма. ( хотя, слава богу, взялись многие за ум, все меньше и меньше уж таких, да и трудновато в горящую избу войти и коня на скаку останавливать без специальной физической подготовки, знаете ли...)
Прошу прощения за это злостное глумление: просто мужская неуверенность пугает женщину и настораживает ровно настолько же, сколь и накачанная девушка - мужчину. Любят не за что-то , а вопреки чему-то, мы это год назад уже бурно обсуждали в соответствующей теме.
 

[Rekless]

Вы сейчас про девушку говорите или про мужика я не пойму?
Какую нафиг сухую массу девушке поддерживать?

Аэробные и легкий фитнес. Никакого бб для девушки, иначе, извиняюсь, рано или поздно у вас пропадёт желание с этой девушкой детей делать.

дальше будет только оффтоп... (извиняюсь.. но промолчать тяжело, когда читаешь такие заявления)

девушки занимающиеся ББ прекрасны, хотя на вкус и цвет... как говорится, но помоему намного привлекательней анарэксичек и толчтушек..  заметье я не говорю сейчас про тех химических монстров которых вы можете видеть на ютуб и в прочих подборках уродств..  натурально занимающаяся ББ женьщина становится только красивее не зависимо от стажа.

Девушки, которые занимаются фитнессом прекрасны.
Безхимические бб тоже ничего, если не сильно усердствуют, но первые на мой взгляд лучше.
Кому то может и нравится когда у девушки прорисованы мышцы, но эти вкусы как минимум странны. А ещё хуже когда девушка качает грудь, вместо прекрасных объемных молочных желез получается не пойми что.
Девушки слабый пол, женственная натура и тд. Посмотрите каких девушек изображали/изображают на картинах и скульптурах. Вряд ли вы там найдете билдерш. Хотя это моё и субъективное мнение, благо хоть оно совпадает с мнением большинства.
Сорри за оффтоп.

Rekless, да не убивайтесь Вы так  , Все хорошо...
Девушек, на фоне которых Вы подсознательно боитесь выглядеть немужественным слабаком - единицы. Вам будет из чего выбирать, на Ваш век, думаю, хватит. Нерельефных, серых скромненьких мышек, рыхлых, как мамин студень...И имя им - легион! Их тьма. ( хотя, слава богу, взялись многие за ум, все меньше и меньше уж таких, да и трудновато в горящую избу войти и коня на скаку останавливать без специальной физической подготовки, знаете ли...)
Прошу прощения за это злостное глумление: просто мужская неуверенность пугает женщину и настораживает ровно настолько же, сколь и накачанная девушка - мужчину. Любят не за что-то , а вопреки чему-то, мы это год назад уже бурно обсуждали в соответствующей теме.
 

Вы что то напутали. Я не хочу выглядеть на фоне девушек сильным, исключительно на фоне мужчин. Однако это не значит, что я должен жить/встречаться с горами мышц или просто накаченными девушками. Они вообще очень редко в чьём вкусе. Как говорится, "моя мечта это просто, 90-60-90" (с).

[Шарапов]

бб для девушки на похудении нужен в первую очередь для поддержания метаболизма на должном уровне.
Силовые тренировки поддерживают обмен. Бещ них организм впадает в спячку.
А чтобы массу набрать да ещё рельефную ой как нужно постараться.

[Roman..)]

Подтверждаю предыдущий пост - если девушка жрет в день 1000 ккал при этом делает допустим "тяжелейшую" базу из приседа тяги и жима лежа, при этом делает еще и кардио, то при всем желании она ввряд ли "накачается", зато хорошая прорисовка при таком раскладе возможна канечно) если еще и углеводное чередование добавить, то я ваще даже боюсь представить результат)

[Леонид Остапенко]

Roman..),
Я вам искренне советую самому слегка разобраться, а то вы в последнем вашем сообщении напороли чуши.
Знаете ли вы, что для того, чтобы девушке "жрать", как вы изволили выразиться, 1000 ккал, и при этом еще делать базу, а также кардио, то эта гипотетическая девушка должна весить не более 40 килограммов? А если она весит хотя бы 45 кг, то ей этого будет жестоко не хватать, и она через пару недель свалится с истощением.
А то, что вы "ваще боитесь представить" - это полный срыв функционального резерва, который на 100% гарантии произойдет. Но только, я уверен, вы об этом даже не задумывались.
Извините, нам такие потрясающие "рекомендации" совершенно не нужны. Они здорово похожи на советы некоего господина из почившей в бозе программы "Малахов +". И вообще советую почитать мои материалы о диетах.
Леонид Остапенко

[Roman..)]

Roman..),
Я вам искренне советую самому слегка разобраться, а то вы в последнем вашем сообщении напороли чуши.
Знаете ли вы, что для того, чтобы девушке "жрать", как вы изволили выразиться, 1000 ккал, и при этом еще делать базу, а также кардио, то эта гипотетическая девушка должна весить не более 40 килограммов? А если она весит хотя бы 45 кг, то ей этого будет жестоко не хватать, и она через пару недель свалится с истощением.
А то, что вы "ваще боитесь представить" - это полный срыв функционального резерва, который на 100% гарантии произойдет. Но только, я уверен, вы об этом даже не задумывались.
Извините, нам такие потрясающие "рекомендации" совершенно не нужны. Они здорово похожи на советы некоего господина из почившей в бозе программы "Малахов +". И вообще советую почитать мои материалы о диетах.
Леонид Остапенко

дак это ее бойфренд составил для нее диету на 1000 ккал в день ( при весе 75 кг) и говорит , что она не худеет..я этого не советую)) просто говорю, что кроме диеты нужна силовуха для поддержки сухой массы плюс кардио)