Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

она худеет конечно, но не так быстро как я рассчитывал.

[evil_san]

она худеет конечно, но не так быстро как я рассчитывал.

быстрых результатов не бывает

[Ducky]

пошли в тренажёрку
-3 кг за 2 недели
тренировки циклические по часу + час кардио 5 раз в неделю
Щас в другом зале тренируемся 3 раза в неделю

[FluffyCat]

Очень интересный второй пост. Да, действительно гены играют не маловажную роль в склонности к полноте.
Если вспомнить моих подруг, как и у всех у меня тоже есть такие что "много едят и не полнеют"..
На самом деле нам только кажется, что они много едят, обратите внимание ЧТО они едят, в пример приведу: одна моя подруга очень сильно налегает на овощи, супы, в обед она их просто лопает с диким аппетитом, сладкое она не любит, это объясняет её худобу, другая моя подруга очень любит мясное, её рацион напоминает белковую диету, она так же практически не ест сладкое, и др.случаи всех их объединяет одна черта - они едят только тогда когда чувствуют физический голод, когда организм требует еды, а не психологический когда люди кушают чтобы не нервничать или перекусывают чтобы пожеваться и.т.п
Из постов написанных много сказано о кол-ве каллорий, но о том какая пища особо не упомянули, или кушать магазинные кукурузные хлопья на завтрак, а в некотрых случаях вовсе его пропускать + на обед употреблять бутерброды итд и уже будет маловажно уложились ли вы в свою норму каллорий..(так как будет нарушен баланс белков, жиров и углеводов)
Очень сильно углубляюсь в эти темы, многие вопросы так и остаются у меня без ответа...
Организму в любом случае нужны "хорошие" углеводы - сложные углеводы, клетчатка.., "хорошие" жиры Омега-3, Омега-6, так как недостаток жиров приводит к не усвоению некоторых витаминов растворимых только в жирах, и белки: животные(мясо,яйца...) и растительные(соя, орехи..)
Говоря о белковой диете, продолжительность которой не должна превышать 2х недель, часто упоминается о таком её минусе: при недостатке углеводов организм начинает сжигать белки извлекая из них глюкозу, и уже после сжигает жиры, если и эта диета вызывает истощение мышечной массы, в чем тогда смысл поедания белков в этой диете? разве они не должны "противостоять" сжиганию мышечной массы?
Тем более что организм начинает использовать в качестве АЗС жиры, потом и станет их накапливать для использования в виде энергии...следовательно на углеводную пищу после белковой диеты резко переходить будет уже нельзя, после придется перестраивать организм на углеводное сжигание, чтобы организм не запасал жиры...вот такая дилема
Это все конечно логично, но вопрос опять остался без ответа, все рассуждения лишь приводят к рациональному с преобладанием углеводов питанием..
Да и не думаю, что "худышки" задумываются над всеми этими АЗС, белками, жирами, прежде всего чем они руководствуются - это инстинктами, и правильным питанием к какому приучили их родители...
 

[zenbud]

Говоря о белковой диете, продолжительность которой не должна превышать 2х недель, часто упоминается о таком её минусе: при недостатке углеводов организм начинает сжигать белки извлекая из них глюкозу, и уже после сжигает жиры, если и эта диета вызывает истощение мышечной массы, в чем тогда смысл поедания белков в этой диете? разве они не должны "противостоять" сжиганию мышечной массы

Вероятно, в том, что углеводная или жировая диета не дает возможности как следует "подсушиться".

[Леонид Остапенко]

Специально для FluffyCat:
Второй пост вовсе не интересный. Он бредовый.
Вы слегка не дочитали. Специально для вас повторяю свое сообщение и комментарий:

Восставший,
Ваши оппоненты отчасти правы - не знаю, откуда вы скопировали текст, но он полон всякой чепухи, и вполне вероятно, что этот текст носит в себе скрытые намеки на услуги так называемых "быстрых вариантов сброса веса". Думаю, что вряд ли это исследование действительно имело место и дало те результаты, о которых там поведано.
Леонид Остапенко

P.S. Вы знаете, я оказался прав. Этот опус имеется "в контакте", еще на одном женском сайте, который тоже набит дурацкой рекламой для лентяек, и так далее. Сожалею - этому тексту верить нельзя.

P.P.S. Кстати о птичках: как только вы находите в журнале "Веселые картинки" текст, подобный следующему: "в 1968 году профессор Висконсинского университета Джон Смит провел исследование на 10 тренированных добровольцах из корпуса морской пехоты США, которым давали дополнительно к основному рациону 10 граммов анаболической матрицы..." - дальше можете не читать. Далее вам будут мягко подсовывать место, где эта "матрица" продается, а формула ее хранится в секретном архиве ЦРУ и запатентована, разумеется.
Леонид Остапенко

[dimon290784]

Все люди делятся на три типа телосложения: экзо-, эндо-, и мезоморфный. Вот согласно принадлежности к своему типу, организм и распоряжается излишками калорий. Эндоморфный откладывает их про запас в жировых клетках. Мезоморфный укрепляет кости и мышцы, но мышцы требуют больше энергии и потому прирост веса уже не столь велик. Наконец экзоморфный организм пускает излишки энергии на укрепление и работу нервной системы.

[Dinozavr68]

Вот не видел я людей, которые "много едят и не полнеют". Едящие - жиреют однозначно, питающиеся умеренно - сохраняют габариты. Кто-то когда-то точно сформулировал три способа похудения:
1)меньше жрать
2)больше двигаться
3)меньше жрать и больше двигаться

[Клаус]

тут надо ещё смотреть по затратам энергии.

например работник умственно-творческого труда может тонну энергии в день тратить на работу эмоционально и умственно, при этом двигаясь мало. верно?

кстати по поводу темпераментов интересно...

есть и исключения: у меня знакомый явный флегматик, но при этом эктоморф.

сангвиники-эндоморфы встречались. веселые и полные товарищи.

а вот холерики часто бывают просто эктоморфами или смесью экто и мезо.

[Zag]

Вот не видел я людей, которые "много едят и не полнеют".

значит вокруг Вас просто не было людей с гипертиреозом.
Если человек много ест и худеет (а такие всё же нередко встречаются), то одной из причин вполне возможно является избыточное количество гормона щитовидной железы. Это искусственно делают и амбициозные атлеты во время сушки.
И завидовать такой худобе не стоит....это скорее повод обратиться к эндокринологу.

[уфимец]

например работник умственно-творческого труда может тонну энергии в день тратить на работу эмоционально и умственно, при этом двигаясь мало. верно?

нет.Не верно. Затраты энергии у работника умственного труда просто ничтожны.

[Dinozavr68]

значит вокруг Вас просто не было людей с гипертиреозом.

Один из старожилов силового рунета - Вовка (ник у него такой). Но он оооочень давно форумы не посещает.  Я с ним в знаменитом зале Динамо один раз тренировался - это была моя первая проходка. Когда узнал, как у него вес "летает" ... офигел напрочь. В 90 он жал в майке 160 ... лет в 40.
Но людей с проблемным здоровьем я не имел в виду.

[dimon290784]

значит вокруг Вас просто не было людей с гипертиреозом.

Один из старожилов силового рунета - Вовка (ник у него такой). Но он оооочень давно форумы не посещает.  Я с ним в знаменитом зале Динамо один раз тренировался - это была моя первая проходка. Когда узнал, как у него вес "летает" ... офигел напрочь. В 90 он жал в майке 160 ... лет в 40.
Но людей с проблемным здоровьем я не имел в виду.

Так Вовке было 90 лет или у него вес такой?

[Dinozavr68]

Фраза "в Х жал Y" , у силовиков, означает "в категории Х жал вес Y"

[Quaritch]

например работник умственно-творческого труда может тонну энергии в день тратить на работу эмоционально и умственно, при этом двигаясь мало. верно?

нет.Не верно. Затраты энергии у работника умственного труда просто ничтожны.

Нет. Верно. Например, первое, что попалось:

Мозг человека даже в состоянии относительного покоя и сна потребляет необычайно много энергии — в 16 раз больше, чем мышечная ткань (в пересчете на единицу массы). «Мозг, имея массу не более 1,5—2% от массы тела, потребляет 25% всей энергии. При этом одной из самых энергозатратных операций является концентрация внимания. Человек не в состоянии удержать внимание на неизменно высоком уровне более 20—25 минут, потому что за это время мозг «съест» столько глюкозы, сколько не съел бы и за день относительного покоя......................
Между тем, по самым скромным оценкам, энергетические затраты мозга в активном состоянии возрастают более чем в два раза. «Больше всего энергии потребляет тот участок мозга, который сильнее всего напрягается. Поэтому при решении многосоставных тестов и головоломок, где поочередно задействованы все типы мышления, потребление энергии резко возрастает. Больше калорий придется потратить и на непривычные задания. Так, если заставить гуманитария решать задачку по геометрии, энергозатраты его мозга сильно возрастут.
Читать полностью: http://www.rbcdaily.ru/2008/09/17/cnews/380271
Читать полностью: http://www.rbcdaily.ru/2008/09/17/cnews/380271