Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Александр Викторович]

Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))

[Leps]

Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))

ДА!! именно с ним я и общался)) привет ему и большое спасибо!!!
кстати он то мне и посоветовал присмотреться к Bodycraft k-1 GYM  ;)

[Romzes90]

Народ, как сотрудник ООО "АТЕМИ Тула" могу с уверенностью сказать: Bodycraft k-1 GYM - вешь не хилая,но я бы обратил более пристальное внимание на Машину Смита той же фирмы!!!18000 тысяч стоит без весов.Штука Атас!! По поводу Римского стула:это та же фирма Bodycraft ,а фирма это очень не плохая.
To LEPS: Привет землякам!!!! Парень,который тебе советовал жиросжигатель, не Виктор???:) Чувак действительно в форме,и жиросжигатели ему эти помогли на самом деле, и шарит он в этом не плохо,правда кое-что у меня спрашивает.:).Правда толстым он не был.Дружище мой,когда находится минутка,всегда спускаюсь в отдел "Фитнесс" где мы вместе железки и тягаем.:))

Немножко не понял, всетаки реч идет о жиросжигатели от IRONMAN ???

[Leps]

Немножко не понял, всетаки реч идет о жиросжигатели от IRONMAN ???

да про него самого  ;)

[Romzes90]

Седня купил жиросжигатель от IRONMAN 56кап. в магазине рядом стоял Caps 2, но не хватило 100р, =( .
Перца в них не отбавлять!!! решил поглядеть что в нутри капсулке (кстати мне попалось 57 шт, наверно +бонус) вообшем чуть язык не сполил, вторую нерешился вскрывать=))

[Leps]

Седня купил жиросжигатель от IRONMAN 56кап. в магазине рядом стоял Caps 2, но не хватило 100р, =( .
Перца в них не отбавлять!!! решил поглядеть что в нутри капсулке (кстати мне попалось 57 шт, наверно +бонус) вообшем чуть язык не сполил, вторую нерешился вскрывать=))

вообщем до такого пока не до думался)) но препорат вроде работае начего ))) по крайне мере как мне говорили в магазине, потею словно в сауне сижу))

[onecolor]

Здравствуйте, вопрос у меня следующий.
Пытаюсь своему другу составить рацион и программу для снижение веса.
177см, 140кг.

1 день
Велотренажер для разминки + разминка         
Жим ног в тренажере       
трицепс ноги тренажер
Пресс                           15х3подхода
Дорожка ходьба 20 мин.

2 день
Разминка
Жим лежа                      10х4подхода
тяга горизонтального блока к груди  15*4
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)

Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1.   меньше воды, больше потеть
2.   Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3.   выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4.   правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.

Заранее благодарен за советы!!!!...

[AnDom]

Никаких добавок. Убрать сладкое, мучное (белую муку). Основной рацион - ботва и мясо. Из углеводов - греча, бурый рис. Жир - столовая ложка льняного или рыбий жир.
Из нагрузки - кардио 3 раза в неделю минут по 40. Обязательно следить за пульсом. Ударов 120-130 - не больше. Далее по самочувствию. Если сердце справляется, можно добавить многоповторные силовые упражнения в свободные дни, но также следить за пульсом и давлением. Из упражнений выбрать максимально грузящие все тело: приседания, наклоны, подтягивания... Пресс и прочая изоляция малозатратны и на данном этапе бессмысленны.

[Сергей Разумовский]

Если человек никогда не занимался,то вряд ли он подтянется с весом в 140кг!Ходьба по беговой дорожке отличная вещь.
Диета - главное!Побольше белков и клетчатки.Овощи(кроме картошки),фрукты(квроме бананов) в любом количестве.Десерт:здесь только фрукты и цукаты.Если труднопо началу отказаться от общепринятых сладостей,то перенести их на утро.Хлеб белый,булки исключить!Вместо них хлебцы,лучше импортные - и вкуснее,и полезней,например,FIN CRISP.Газировка,типа колы, - противопоказано.Ягоды в любом количестве.Вечером в качестве ужина очень хорошо суп есть,любой,кроме супов-пюре(кремов),без сметаны,майонеза,сливок.
Воды надо пить достаточное кол-во!

[onecolor]

...Есть несколько вопросов по поводу Вашего высказывания.
А именно: бег, степерры и т.п. вызывают некий дискомфорт, соответственно остановился на ходьбе. И что значит  "добавить многоповторные силовые упражнения в свободные дни". Как именно и что добавить. Если не затруднит можно поподробнее рассписать программу. Зная человека могу сказать что тяжести он потянет, а вот упражнения на выносливость уж совсем для него тяжко будет пока организ не приспособился ни к каким нагрузкам.
Т.е. протеины исключить, никаких добавок? может какие то витамины или еще что то?

Т.е. воду не ограничивать, но стараться больше потеть интенсивностью темпа?
Спасибо Вам за ответы!

[onecolor]

Да конечно согласен, но вопрос совсем в другом как правильно составить программу. И я не могу сказать что он очень много есть. 1-2 раза в день и то не всегда.И как тогда питаться при силовом тренинге, ведь везде рекомендуется питаться 3-4 раза в день для правильного метаболизма.

[Сергей Разумовский]

Для начала - хотя бы разделить то,что он съедает за 1-2раза за день на 4-5раз!1-2 раза нельзя есть!

[Сергей Разумовский]

Касаемо соли,согласен,она задерживает воду,а это,тем самым,приводит к повышению артериального давления,а при 140кг оно,думаю,и так повышено! Уменьшить соль!

[Эдьк@]

Здравствуйте, вопрос у меня следующий.
Пытаюсь своему другу составить рацион и программу для снижение веса.
177см, 140кг.

1 день
Велотренажер для разминки + разминка         
Жим ног в тренажере      
трицепс ноги тренажер
Пресс                           15х3подхода
Дорожка ходьба 20 мин.

2 день
Разминка
Жим лежа                      10х4подхода
тяга горизонтального блока к груди  15*4
Протеин 90% белка (за 30 мин. До тренировки)
Тренировка день через каждые два дня. (Пн-Чт-ВС-Ср и т.д)

Какие еще базовые упражнения добавить, чтобы не было нагрузки на спину (были травмы). Из выше всего перечитанного на форуме, делаю выводы о
1.   меньше воды, больше потеть
2.   Быстрый темп и небольшие веса, и как можно меньше отдыха между повторами
3.   выбрать еще какие либо добавки (витамины, жиросжигатели только не Термогеники.) что посоветуете
4.   правильное питание, 3-4 раза в день. Хороший завтрак, средний обед и небольшой ужин.

Заранее благодарен за советы!!!!...

прошу прощения за, возможно, саркастический вопрос...а вы кто?
грамотный методист? диетолог?
судя по написанному, ни то, ни другое, ни третье.
тогда почему вы взялись помогать своему другу это все составить?
он сам типо без вас не разберется?
это смешно читать. тут почти любая рекомендация либо неразумна, либо преступна.
-  меньше воды, больше потеть - кто вам это сказал? пить во время похудания, да еще и тучным людям, нужно больше!
- правильное питание, 3-4 раза в день - это крайне редко для того, чтобы сбросить вес.

короче, тут даже и править ничего не нужно.
вашему другу проще почитать самому о грамотном питании итренировках.
извините за резкость, просто каждый должен занимаццо своим делом.

[onecolor]

...По поводу питания и воды все более менее понятно.
Но вопрос остается по поводу силового тренинга и спортивного питания.

Спасибо за ответы!