Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NikVovan]

Вес очень приличный, ваш друг был у врача, раньше занимался спортом?
И возраст не без разницы …
Главное НЕ НАВРЕДИТЬ!

[Сергей Разумовский]

Да,действительно,пока Ваш друг сам не возьмётся за изучение темы,вряд ли что-то серьёзное выйдет!

[onecolor]

Ситуация довольно простая, я пытаюсь чтобы он заболел данной темой. А чтобы так получилось, требуется хоть какие то телодвижения. Вот и пытаюсь понять, как сделать, чтобы процесс занятием спортом двинулся с мертвой точки. Пока ограничилось покупкой абонемента, ни грамма спиртного, ни сигарет. А это уже много чего значит. Сами понимаете, чтобы втянутся в это нужно время и действия. А взять и проснуться  и сказать себе «все пойду к диетологу, грамотному методисту и т.п.» как было сказано не каждый может!.

[onecolor]

Так все же , можете что нибудь подсказать с чего начать тренировки?

[Signature]

Пускай твой дружок для начала ограничиться подготовкой тела к тренингу, это простые аэробные нагрузки, будь то бег, велотренажёр. Начинать нужно с работы 3-4 раза в неделю при частоте пульса 100-110 уд/мин и 25-30 мин тренировки. Каждую неделю-две увеличивать темп на столько что бы пульс увеличился на 5-10 ударов а тренировки удлинять на 5 мин. Всё это делаеться к тому что бы сердечко которое  у ожирелых людей очень слабое и ему тяжело прокачивать кровь через такое громадное тело да ещё и при том что само сердечко оброщено жиром, привыкало к более интенсивной работе. Позаниматься так месяц а потом постепенно подключать и силовые упражнения.
Примером так:
1 тренеровка
Присяды, Жим лёжа, подтягивания
2 тренеровка
Дэдлифты, отжимания на брусьях, тяга штанги к животу

Удачи.
 

[Сергей Разумовский]

Попросите грамотного человека показать Вам технику выполнения таких упражнений как тяга становая и приседания.Это два главных упражнения,запускающие анаболизм по всему организму!Вес сейчас не главное,сконцентрируйтесь на правильной технике!

[Эдьк@]

Так все же , можете что нибудь подсказать с чего начать тренировки?

для начала желательно провериться у врачей на предмет возможных ограничений.
140 кило при росте 177 - огромный вес!
будем надеяться, что у человека все в порядке со здоровьем,
но вряд ли при такой массе будет полезно сразу аэробить...это мягко скажем.
я бы порекомендовал начать с диеты.
если цель - похудеть, то правильное питание важнее.
не морочьте себе и ему голову "железом".
железо нужно чтобы стать сильнее и мускулистее.
чтобы сбросить жир, нужна сбалансированная диета.

[AnDom]

Так все же , можете что нибудь подсказать с чего начать тренировки?

для начала желательно провериться у врачей на предмет возможных ограничений.
140 кило при росте 177 - огромный вес!
будем надеяться, что у человека все в порядке со здоровьем,
но вряд ли при такой массе будет полезно сразу аэробить...это мягко скажем.
я бы порекомендовал начать с диеты.
если цель - похудеть, то правильное питание важнее.
не морочьте себе и ему голову "железом".
железо нужно чтобы стать сильнее и мускулистее.
чтобы сбросить жир, нужна сбалансированная диета.

При таком весе обычная прогулка может стать аэробикой. Честно говоря трудно представить такой вес при таком росте. Так что поход к врачу обязателен т.к. уже могут быть проблемы исключающие многие рекомендации. Правильное питание (только не надо говорить что чел ест мало, практически по крошке просто у него гены...). Двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Я например не гарантирую что смогу проходить целый день взвалив на плечи такого же чела как я, а твой товарищь это делает каждый день, так что какие нафик гантели!?!?! И....внимательно следить за пульсом и давлением.

[РИДДИК]

Да тут уж на первых порах и не какие тренажеры не нужны, какие нафик приседания с таким весом? это же какая нагрузка на колени будет, тут пока достаточно диеты и пеших прогулок, пока килограмм 30 не сбросит, а там уже можно аэробику подключать, а только уж потом тренажеры. ИМХО

[Сергей Разумовский]

Чем больше вес,тем сложнее его сбросить.Диета для него - это настоящее испытание.

[Кирилл Власов]

Зайди на сайт http://www.faleev.ru/ Там много реальной инфы о похудении.

[Сергей Разумовский]

Ой,да твой Фалеев ещё и торгует на сайте - курс похудения - во даёт!

[Кирилл Власов]

Ой,да твой Фалеев ещё и торгует на сайте - курс похудения - во даёт!

Почитай лучше его биографию.Чем он торгует?Книжками своми?

[Сергей Разумовский]

Курсом похудения.

[Сергей Разумовский]

прикинь,купишь рублей за 500,а там одно слово написано - НЕ ЖРАТЬ!