"Кушаю:
Завтрак – каша на молоке, маленькую мисочку, думаю макс грамм 150 каши там), чай без сахара
В институте – 450 мл 1% кефира, иногда второй прием пищи орешки 40 грамм (как получается по времени)
Дома – тарелку макарон/риса/гречки, иногда картошки грамм 200 + много мяса, думаю 200-250 грамм мяса, правда любого, какое будет (мама готовит)"
Мама готовит так, как удобно ей))
не буду много писать - если вы хотите результатов, то не раз прочитаете статьи на сайте.
Прошу обратить внимание на такие продукты - варёные яйца, низкожирный 4% рассыпчатый творог, бананы (перед тренировкой). Я не о составе этих продуктов говорю, а об их относительной дешевизне и возможности брать с собой. Потому что у Вас не диета, а ужас какой-то.
И, как ни странно)), на вашей "диете" я бы умирала с голоду и худела-худела. Видимо, вы не всё озвучили. Есть какие-то еще перекусы, которые вы не фиксируете в памяти.
Попробуйте записывать то, что съедаете.