Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Энергообеспечение силовых нагрузок всего на 5% обеспечивается жирными кислотами - остальное за счет гликогена. Так что даже при условии 30 или 50 повторений в подходе сжигаться будут только те жирные кислоты, которые доступны медленным и промежуточным волокнам конкретной группы мышц. Аэробная же нагрузка носит генеральный характер - и там почти 95% работы происходит за счет фосфорилирования жирных кислот, извлекаемых из депо.
Леонид Остапенко

[griz001]

Энергообеспечение силовых нагрузок всего на 5% обеспечивается жирными кислотами - остальное за счет гликогена. Так что даже при условии 30 или 50 повторений в подходе сжигаться будут только те жирные кислоты, которые доступны медленным и промежуточным волокнам конкретной группы мышц. Аэробная же нагрузка носит генеральный характер - и там почти 95% работы происходит за счет фосфорилирования жирных кислот, извлекаемых из депо.
Леонид Остапенко

Вооооооот! Спасибо большое. И от куда Вы все это знаете?

[Дымчатый]

Энергообеспечение силовых нагрузок всего на 5% обеспечивается жирными кислотами - остальное за счет гликогена. Так что даже при условии 30 или 50 повторений в подходе сжигаться будут только те жирные кислоты, которые доступны медленным и промежуточным волокнам конкретной группы мышц. Аэробная же нагрузка носит генеральный характер - и там почти 95% работы происходит за счет фосфорилирования жирных кислот, извлекаемых из депо.
Леонид Остапенко

Вооооооот! Спасибо большое. И от куда Вы все это знаете?

Долгие годы научной работы и персонального тренинга

[Freed3d]

Вооооооот! Спасибо большое. И от куда Вы все это знаете?

ну не зря же у него звание "Гуру"

[Люда]

Для похудения можно пропить китайские бады Супербомба суперсжигатель жира. Её можно пить и женщинам, и мужчинам. Помогает великолепно. За месяц 10 кг. реально. Подскажу где дешевле взять.

Еще одна знающая все абсолютно о похудении. Они такие китайские, как я японец. И дешевизна нам эта не кажется привлекательной. Не советую сюда ходить, Люда или как там вас.
Леонид Остапенко

[strekacheva]

Для похудения можно пропить китайские бады Супербомба суперсжигатель жира. Её можно пить и женщинам, и мужчинам. Помогает великолепно. За месяц 10 кг. реально. Подскажу где дешевле взять.

Вы с ума сошли, простите))

[strekacheva]

"Кушаю:
Завтрак – каша на молоке, маленькую мисочку, думаю макс грамм 150 каши там), чай без сахара
В институте – 450 мл 1% кефира, иногда второй прием пищи орешки 40 грамм (как получается по времени)
Дома – тарелку макарон/риса/гречки, иногда картошки грамм 200 + много мяса, думаю 200-250 грамм мяса, правда любого, какое будет (мама готовит)"

Мама готовит так, как удобно ей))
не буду много писать - если вы хотите результатов, то не раз прочитаете статьи на сайте.
Прошу обратить внимание на такие продукты - варёные яйца, низкожирный 4% рассыпчатый творог, бананы (перед тренировкой). Я не о составе этих продуктов говорю, а об их относительной дешевизне и возможности брать с собой. Потому что у Вас не диета, а ужас какой-то.
 И, как ни странно)), на вашей "диете" я бы умирала с голоду и худела-худела. Видимо, вы не всё озвучили. Есть какие-то еще перекусы, которые вы не фиксируете в памяти.
Попробуйте записывать то, что съедаете.

[Леонид Остапенко]

Люда,
Вы просто не туда зашли. Будет какой-то даже намек на рекламу - я вас удалю и забаню навсегда. Вы нам здесь свои бредовые идеи не втюхивайте - тут таких глупых нет и не будет, чтобы вестись на пустопорожние утверждения.
Леонид Остапенко

[уфимец]

jks,
Эффективное жиросжигание возможно только при сочетании силовых тренировок, как минимум сохраняющих мышечную ткань, и аэробных тренировок, которые единственно способны по физиологической сути использовать жиры в качестве источника энергии.
Леонид Остапенко

то есть сочетание полярных подходов вы допускаете? Если я правильно вас понял,то особых достижений в "силовухе" в этом случае ожидать не стоит? Только как препятствие для потери мышц? Скажем,тренировка на силу постоянно чередуется с тренировкой на жиросжигание?

[Нatusik]

углеводов много у вас,будете только набирать вес вкупе с качалкой,да и мясо может быть повышенной жирности.откажитесь от продуктов содержащих сахар,муку и соль.жир сплавиться

[Леонид Остапенко]

Нatusik,
Это вы кому ответили? Вы на дату последнего сообщения смотрели?
Леонид Остапенко

[Нatusik]

Нatusik,
Это вы кому ответили? Вы на дату последнего сообщения смотрели?
Леонид Остапенко

по теме автору!если не актуальна тема,что не закрываем тогда

[Леонид Остапенко]

Нatusik,
Если вы "тренер", как пишете в профиле, то что вам мешает увидеть разницу между окружностью бедра и тазового пояса? Боюсь, что вы здесь можете попасть впросак - у нас таких "ашипок" не особенно любят. Будьте осторожны, лохотрон здесь не катит.
Леонид Остапенко

[Нatusik]

Нatusik,
Если вы "тренер", как пишете в профиле, то что вам мешает увидеть разницу между окружностью бедра и тазового пояса? Боюсь, что вы здесь можете попасть впросак - у нас таких "ашипок" не особенно любят. Будьте осторожны, лохотрон здесь не катит.
Леонид Остапенко

а же не написала,что тренер в качалке.может я тренер по танцам.точно профиль вбивала быстро,это не значит,что я блонд совсем и лохотрон здесь разводить не собиралась.если вы тут модератор,то можно полюбезнее как-то.и если здесь гуру,звездности это как-то не прибавляет вам лично 

[Леонид Остапенко]

А что, тренер по танцам не должен различать бедро и таз?
Для справки: к звездности не стремимся, но безграмотность на форуме не приветствуем.
Леонид Остапенко