Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mihala]

Всем Привет. Мне 28 рост 175 вес 98. Занимаюсь пока по программе домашних тренировок. Стараюсь питаться 5 раз в день. Помогите пожалуйста с диетой на период сушки или напишите или ссылку киньте где можно прочитать. Занимался лет с 14. В 18 резы были стан 200 кг, присед 170 кг, жим 110 кг, вес был 80 кг. Но по молодости бросил думал что больше не надо качаться и соответственно набрал вес. Сейчас хотелось бы вернуть резы обратно. Заранее спасибо за любую помощь.

[ОК]

Про питание читай библиотеку атлета
http://ironman.ru/php/search.php3?question=%E4%E8%E5%F2%E0+%ED%E0+%F1%F3%F8%EA%E8&srch.x=9&srch.y=12

Принцип простой.
Ещь, что ел. Убираешь сладкое (простые углеводы) и животные жиры. Постарайся исключить жаренное.
Углеводы сложные после 17-00 исключить по возможности.
Тунец, горбуша, кета, творог 0%, кефир, куриные грудки, немного овсянки и льняного масла с овощами - примерно так.

 Но есть другой вариант составление диеты-но глуповатый.
 Ешь всё на сумму не более 10р./сут.