Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kach2000]

Мне 28.Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах.Я бегаю через день по 5-6км на стадионе.Бегаю с пульсометром,все как пологается,нагрудный ремень итп.
Короче,после 3его километра мне чтоб пульс держать 160 и не укатиться в 170 нужно не бежать,а почти идти...
Отдышки нет,дыхание ровное,мне легко,но пульс почему так зашкаливает?Мне на 170 комфортно бежать,но зона говорит мол плохо.
Утром пульс 60,перед сном 60.

[vadim28]

Если Ваша мах зона 160-165,
то нагрузка при которой будет происходить жиросжигание
от 60-70 % от мах, то есть, для Вас это от 100 до 120 уд/мин.

При пульсе 160 Ваш организм берет энергию НЕ из жировых отложений.
Забейте в Гугл "ЧСС для жиросжигания".

Кстати, Л-карнитин немного уменьшает нагрузку на сердце и
замедляет ЧСС.

[Kreatinushka]

но пульс почему так зашкаливает?

А бег был ранее? постоянно? (что было ранее с пульсом?) или сразу побежали на 5-6км и думали сердце с сосудами в момент перестроятся? 
Если на сушке, зачем бежите в этой зоне?

[Павел Лебедев]

Если Ваша мах зона 160-165,
то нагрузка при которой будет происходить жиросжигание
от 60-70 % от мах, то есть, для Вас это от 100 до 120 уд/мин.

vadim28, ТС вроде написАл - "Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах"(с). По-моему, это - его именно зона жиросжигания.

Кач2000, если все вводные верные, значит - почти идти 

[OlegGRO]

Мне 28.Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах.

можно узнать откуда расчёт  ? 

[vadim28]

ТС скорее всего перепутал,
165 это его МАХ пульс.

[Леонид Остапенко]

ТС скорее всего не перепутал, а просто ничего не читал по этому поводу.
Сейчас у него проблема с пульсом, затем я предполагаю проблему со сном, а черед пару месяцев - проблему с миокардом.
Леонид Остапенко

[Dropman]

Мне 28.Сейчас на сушке,моя зона ЧСС до 165 мах.

можно узнать откуда расчёт  ? 

Ну, судя по логике, из широко известной в русских интернетах формуле:
 (220-28)*0,85=163,2...~165.
 

[Павел Лебедев]

(220-28)*0,85=163,2...~165.

Я извиняюсь...
Я ничего не путаю? - 0,85? Не 0,6...0,8?

[Dropman]

....
При пульсе 160 Ваш организм берет энергию НЕ из жировых отложений.
...

Я ничего не путаю? - 0,85? Не 0,6...0,8?

есть разные версии этого бреда... .

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3560284
http://воровского9а.рф/lechebnye/fitness-programma
http://muscul.info/forum/lofiversion/index.php/t5372.html
 

[Павел Лебедев]

есть разные версии этого бреда... .

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3560284
http://воровского9а.рф/lechebnye/fitness-programma
http://muscul.info/forum/lofiversion/index.php/t5372.html
 

А что тогда не бред?

[Dropman]

Я знаю (доподлинно) только трех человек, которые примерно укладывались в данную формулу ... (собственно для них и им подобных она и создавалась):
1) Уле-Эйнар Бьёрндален.
2) Армстронг Лэнс
3) Эрик Хайден

... те еще "лошади", кстати ... . 

[Павел Лебедев]

Я знаю (доподлинно) только трех человек, которые примерно укладывались в данную формулу ... (собственно для них и им подобных она и создавалась):
1) Уле-Эйнар Бьёрндален.
2) Армстронг Лэнс
3) Эрик Хайден

... те еще "лошади", кстати ... . 

Бьёрндалену и Лэнсу ставились задачи на сгон сала??? В их-то спортах?

[Сергей Разумовский]

Я знаю (доподлинно) только трех человек, которые примерно укладывались в данную формулу ... (собственно для них и им подобных она и создавалась):
1) Уле-Эйнар Бьёрндален.
2) Армстронг Лэнс
3) Эрик Хайден

... те еще "лошади", кстати ... . 

А что же остальным делать?

[IrkaS]

Чего делать, чего делать. Разговаривать во время кардио. Можешь-значит нормальный пульс, нет, выдыхай (я утрирую, но истина где-то рядом)