Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

Gerasim, если Вы эндоморф (а я понял. что это так), то аэробику и силовые
Вы совмещаете как раз правильно - только делать надо наоборот: начинать с аэробики, а потому уже переходить к силовым. Но даже эндоморфу хватит 40 мин. аэробной тренировки. Остальным же типам разводить аэробику и силовые очень желательно.

И да, интервальный бег полезен - это точно. Особенно если хотите похудеть.

Вот не согласен я...чисто практически я быстрее худел и не терял ММ когда разнес бег и силовые в разные дни...в дни бега снижал калораж, в дни силовых увеличивал...сам я отношусь среднему типу телосложения...

[Ducky]

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=290
Леонид  Остапенко

тогда наверное протеину хорошо бы выпить 90% перед такой треней

[Gerasim]

Поверь, лифтёр!, на заре своих тренировок я что-то похожее делал, но потом по советам инструкторов перенес на конец тренировки. Интервальный бег конечно хорошо, но это скорей для подготовленных людей, а не для средних жирдяев.

Про тренировки на голодный желудок тоже читал, и до этого желания не было, а раз уж не эффективно, то подавно.

В похудательных программах Л.А. Остапенко аэробика тоже выделена в отдельные дни. Так то я думал какая разница когда проводить - все равно делать. Все-таки в чем такое радикальное отличие?

[уфимец]

Пресвятая штанга и матерь ее гиря!
Герасим,признайтесь честно,вас прислали из будущего чтобы вы довели нас до самоубийства?