Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zatula]

Всем доброго время суток , хочу разобратся  впринципе во всем . И так в двух словах 1 тренируюсь 3раза в неделю  в 10 часов утра : понедельник , среда , пятница сперва велотренажор потом железо    (ноги , спина , грудь , руки ) все в комплексе потом бег 20минут  и бассейн в субботу . Будьте добры помогите составить рацион питания включая аминокислоты , протеин и еще что посоветуете .Вешаю 98 ( пузо у меня ) хочу сбросит вес !!!

[Gerasim]

О, уже второй за сегодня. А вы не пробовали для начала почитать что там в теме для новичков написано? Вдруг что найдете... Да и вообще почитать форум для начала...

[zatula]

молодой человек , спасибо конечно за подсказку , обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного , 2 - нет просто столько времени читать все посты к темам

[Мучитель штанги]

обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного ,

 

[Gerasim]

Ну отлично, у вас времени нет читать, зато у всех остальных есть время вам всё расписывать.
Буквально сегодня отвечали вашему коллеге где что искать http://forum.ironman.ru/index.php?topic=145545 Там всего 6 сообщений (надеюсь осилите) и есть необходимые ссылки.

[Spas]

с этим правда надо что то делать, может прежде чем получить право создавать темы, новый участник форума будет сдавать экзамен на знание материала изложенного на сайте???

[shpundyra]

Zatula , http://ostapenko.sportservice.ru/node/52
Читать все равно придется  
В Меню справа в Библиотеке атлета есть целый раздел, посвященный питанию, там много статей, и среди них могут оказаться полезные для вас. Вот попалась одна из первых, например http://ironman.ru/php/articles.php3?article=215, однако там их десятки.

Боюсь, самостоятельное чтение быстрее всего приведет Вас к желаемым знаниям, ибо человеку, который свое время ценит гораздо выше, чем время всех остальных, мало кто вызовется помогать  ed

Ибо...

обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного ( потому что и не искал) , 2 - нет просто столько времени желания читать все посты к темам

Судя по орфографии, Вам трудно как писать, так и читать. Но чтение - это тоже труд, такой же нелегкий для многих. как и тренинг.

[Vlad91]

с этим правда надо что то делать, может прежде чем получить право создавать темы, новый участник форума будет сдавать экзамен на знание материала изложенного на сайте???

да какие экзамены,неделю рид-онли после регистрации и желающих подождать ЦЕЛУЮ неделю,чтобы запостить свою бредятину,убавится во много раз. А если кто-то и захочет остаться,то этой недели ему вполне хватит,чтобы прочитать основные рубрики сайта.

[Дымчатый]

Можете посмотреть в архиве форума мою тему "Опыт тренировок на жиросжигание" там подробнейшим образом расписана и диета и тренинг.

[Леонид Остапенко]

zatula,
Я вам кое-что хочу пояснить перед тем, как вы соберетесь что-то еще писать на форуме.
У нас здесь публика здравомыслящая, пашущая, читающая и вдумчивая. И все эти люди достойны того, чтобы их выслушали. Особенно когда они что-то советуют. 
И еще одна особенность нашей публики: она тяжко не переносит лентяев, самоуверенных неучей, а также тех, кто полагает, будто только они и больше никто имеют прерогативу чрезвычайной занятости, которая не позволяет учиться. Не дай вам бог проявить какое-либо хотя бы одно из этих качеств - вы моментально станете чужаком, и вас никто не будет спасать от этого статуса.
Леонид Остапенко

[Безработный]

Согласен с Л.О.

В начале тоже было лень читать и искать, пару раз отвешали мне, теперь не ленюсь искать здесь, ну или по технике упражнений Гуглить интернет.

И Уважаемый zatula, на этом форуме есть вся полезная информация.


Нет ничего невозможного, было бы только желание.

[Павел Лебедев]

....обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного , 2 - нет просто столько времени читать все посты к темам

Мля, господа! Ну разве это не повод расстелиться перед ТС в протяжном реверансе?!

пс. "Кеко123-2. Возвращение"

[Worker]

....обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного , 2 - нет просто столько времени читать все посты к темам

Мля, господа! Ну разве это не повод расстелиться перед ТС в протяжном реверансе?!

пс. "Кеко123-2. Возвращение"

Не-е-е-е, такого Васи больше не будет. Это был уникальный случай детского кретинизма с явным недостатком ремня в организме.

молодой человек , спасибо конечно за подсказку , обьясню почему создал тему :1- ни нашол не че полезного , 2 - нет просто столько времени читать все посты к темам

Вопрос отсутствия времени - это вопрос отсутствия мотивации. Было бы настоящее желание - нашлось бы и время (может быть в угоду другим делам, но нашлось бы).

[уфимец]

Автор давно ушёл и не появится здесь.Он как минимум на паре-тройке сайтов уже отметился и не факт что вообще вспомнит завтра где и что писал. Действительно,хотя бы для защиты от подобных "пробегающих мимо" нужно ввести хотя бы недельное ограничение на право создавать темы!