Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eiss]

Я по выходным занимаюсь с утра не завтракая, перед тренировкой принимая порцию изолята или БЦАА. Если после тренировки суточное количество потреблённых калорий нормальное, такой схемой без завтрака вполне можно пользоваться, тем самим отодвинув подъём попозже. Не самый оптимальный вариант конечно, но и не самый плохой.

[AnatolyR]

есть мнение весьма авторитетных диетологов
в том что количество нутриентов получаемое за целый день значит намного больше чем время их приёма

[Vitaliy D]

Предлагаю такой вариант:
5:00 - подъём
5:30-6:00 - полноценный завтрак: рыба жареная или на пару - 200г+гречка 150г
7:00-8:00 - тренировка
8:15 - протеин
10:00 - ланч на работе: рис100г, куриная грудка.
13:00 - обед: стейк говяжий 150г,1 яблоко
16:00 - обед в столовой
19:00- ужин: творог обезжиренный 150-200г, фрукты.
20:30 - отбой( сон).

Такой протеин подойдет"Gold Standard 100% Whey"  или может посоветуете другой?

[Kreatinushka]

Такой протеин подойдет"Gold Standard 100% Whey"  или может посоветуете другой?

Да какая разница, вам же дырки по протеину в промежутки закрыть.
Это что уже подьем в это время?  а вроде Братская ночь ещё...

[Сергей Разумовский]

Такой протеин подойдет"Gold Standard 100% Whey"  или может посоветуете другой?

Да какая разница, вам же дырки по протеину в промежутки закрыть.
Это что уже подьем в это время?  а вроде Братская ночь ещё...

Да, что-то не торопиться он спать ложиться. Проспит завтра треню.

[Павел Лебедев]

Я по выходным занимаюсь с утра не завтракая, перед тренировкой принимая порцию изолята или БЦАА. Если после тренировки суточное количество потреблённых калорий нормальное, такой схемой без завтрака вполне можно пользоваться, тем самим отодвинув подъём попозже. Не самый оптимальный вариант конечно, но и не самый плохой.

Во-первых, ТС-ру ранний подъём рекомендовали не только и не столько из-за завтрака. А чтоб организм "проснулся" и "разогнался".
А во-вторых, при его росте/весе без жратвы в качалке делать нехрен.

пс. Vitaliy D, что это за нафик, что это за посты после 23:00 (даже если у Вас 22:00)? Вам в это время третий сон смотреть надо!

[Scamoff]

Тоже занимаюсь сразу после работы, Тоже много народу.  проблему буду решать сменой зала. Утром анриал. Нужно перестроить биоритмы, на долгий период, сдвинется день,  вечер в 21 это уже поздно, нужно спать. Поищите другой зал.

ЗЫ

Ваш предполагаемый режим напомнил "Армейски"  когда в течении  нескольких лет встаешь в одно и тоже время, потом в отпуск приезжаешь и ОП! встаешь в тоже время без будильника) Судя по срочникам привыкаешь быстро.  В некоторых частях встречал довольно интенсивную утреннюю зарядку по утрам. Но подходит ли такой режим для тяжелой атлетики вопрос...

[Vitaliy D]

Я по выходным занимаюсь с утра не завтракая, перед тренировкой принимая порцию изолята или БЦАА. Если после тренировки суточное количество потреблённых калорий нормальное, такой схемой без завтрака вполне можно пользоваться, тем самим отодвинув подъём попозже. Не самый оптимальный вариант конечно, но и не самый плохой.

Во-первых, ТС-ру ранний подъём рекомендовали не только и не столько из-за завтрака. А чтоб организм "проснулся" и "разогнался".
А во-вторых, при его росте/весе без жратвы в качалке делать нехрен.

пс. Vitaliy D, что это за нафик, что это за посты после 23:00 (даже если у Вас 22:00)? Вам в это время третий сон смотреть надо!

Лёг в 20-00 где то + - 10 минут, уснул вроде без двадцати девять , проснулся в 23-00  от шума соседей, долго ворочался не мог уснуть , зашел с телефона задал интересующий меня вопрос, на треню встал очень вялым и разбитым, к сожалению не в состоянии был куда то идти =\, я думаю со временем смогу перестроить режим ,планирую со следующей недели уже проснуться :)))) ,а так сразу очень трудно , такое было ощущение ,когда проснулся ,что я вообще не спал .

[Dinozavr68]

Привет, ребят, помогите, хочу начать заниматься с утра, 

Ночью из пассажирского поезда сообщением «Москва — Нерюнгри» выпал 42-летний мужчина, житель города Братска. 
По словам пострадавшего, он вышел в тамбур покурить. Возвращаясь в вагон, пассажир перепутал двери и открыл дверь нерабочего тамбура, которая по неизвестным причинам не была заперта.

Шагнув в темноту, он оказался на рельсах, в окружении ночной тайги, в 40-градусный мороз. Пассажир, одетый лишь в футболку, тренировочные штаны и сланцы, бросился за поездом. Догнать состав было невозможно. Мужчина пробежал по морозу семь километров и достиг ближайшей станции Рихард Зорге, где ему оказали помощь.

Транспортные полицейские пытаются установить, было ли произошедшее несчастным случаем или это — результат халатности проводника, который не запер дверь тамбура на ключ, передает агентство «Интерфакс»

[Eiss]

Во-первых, ТС-ру ранний подъём рекомендовали не только и не столько из-за завтрака. А чтоб организм "проснулся" и "разогнался".
А во-вторых, при его росте/весе без жратвы в качалке делать нехрен.

пс. Vitaliy D, что это за нафик, что это за посты после 23:00 (даже если у Вас 22:00)? Вам в это время третий сон смотреть надо!

Сугубо индивидуально наверное, но я встаю, умываюсь, еду в зал. Это минут 30-40 как минимум, вполне хватает чтобы проснуться. Ещё 10 минут разминки на кардио тренажёре и никаких проблем. Про рост/вес, да, возможно оно так и есть ибо мышц не так много для запаса гликогена с прошлого дня.

[Павел Лебедев]

..... проснулся в 23-00  от шума соседей, долго ворочался не мог уснуть , зашел с телефона задал интересующий меня вопрос, ...

...Просветление накрыло спросонья...

.......... мышц не так много для запаса гликогена с прошлого дня.

Их какбы вообще пока нет.

А Вы, Динозавр, Вы..., да Вы... своим своеобразным юмором нарушаете моё душевное равновесие и спокойствие, как у "цветка лотоса у подножия храма истины". 
Расшифруйте свою шутку, п...ста!

[Dinozavr68]

Это не шутка. Если кто был на - 40, то ему нифига не смешно, а тут просто "выпал из поезда". Ещё станция "Рихард Зорге"
Если товарищу будет "тяжело вставать по утрам" - пусть этого мужика вспоминает.

[Павел Лебедев]

Ну тут фишка не про "встать раненько".
А про "успеть подготовиться" к тренингу.

Это не шутка. Если кто был на - 40, то ему нифига не смешно, а тут просто "выпал из поезда". Ещё станция "Рихард Зорге"
Если товарищу будет "тяжело вставать по утрам" - пусть этого мужика вспоминает.

Пусть мужик Бога благодарит, что станция была всего в 7км от "выпадания" из вагона.

пс. А курить - вообще вредно.

[Dinozavr68]

Ну тут фишка не про "встать раненько".
А про "успеть подготовиться" к тренингу.

Приезжаю я как-то в Курск, на соревнования и вечером узнаЮ ,что завтра, в 9 утра - первый подход. Ну так график составили организаторы. А я вааще не стою на ногах в 9 утра, а уже надо приседать рекорды. Особенно смешно было смотреть на ребят, которые с 4 утра были на ногах - ну есть такая фишка, приезжать в день соревнований, чтоб 3 тыщи сэконмить на гостинице.
Так эти вообще ничего встать не могли - организмы тупо спали, беспробудно. Эти ребята так и уехали - сэкономив, а я разогрелся к последнему подходу на присед, а дальше даже хорошо поднял - жим и тяга.
Это я к тому, что если парень скажет сам себе "надо", то и вопроса не будет, хотя по началу будет херовато.

[Павел Лебедев]

Приезжаю я как-то в Курск, на соревнования и вечером узнаЮ ,что завтра, в 9 утра - первый подход. Ну так график составили организаторы. А я вааще не стою на ногах в 9 утра, а уже надо приседать рекорды. Особенно смешно было смотреть на ребят, которые с 4 утра были на ногах - ну есть такая фишка, приезжать в день соревнований, чтоб 3 тыщи сэконмить на гостинице.
Так эти вообще ничего встать не могли - организмы тупо спали, беспробудно. Эти ребята так и уехали - сэкономив, а я разогрелся к последнему подходу на присед, а дальше даже хорошо поднял - жим и тяга.
Это я к тому, что если парень скажет сам себе "надо", то и вопроса не будет, хотя по началу будет херовато.

Оно-то правильно. Про "надо" - особенно.
Только:
1. сравнивать подготовленного атлета и некое "тело" с улицы - как хер с пальцем;
2. разговора, вроде, не идёт о столь длительном "разгоне". Встать в 5 для тренировки в 7 - неплохая "фора". Минимально-максимально-достаточная.