• 05 Января 2025, 07:57:26
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Суперкомпенсация объёмов саркоплазмы в суловиях диеты

Автор Тема: Суперкомпенсация объёмов саркоплазмы в суловиях диеты  (Прочитано 9639 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Dronar

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 29
    • Просмотр профиля

Можно ли добиться увеличения объёма саркоплазмы засчёт суперкомпенсации запасов гликогена при условии соблюдения диеты углеводного чередования с ограниченной калорийностью?

Допустим, углеводное голодание + объёмный пампинг - выжигаем гликоген, ещё 2 дня питаемся без углеводов, без креатина и без соли - мышечный гликоген расходуется, восстанавливается он медленно из запасов жиров, потом день загрузки углеводами, креатином, солями кальция и магния калорийность держится выше средней. Ожидаемый результат: увеличение запасов гликогена, креатина и солей + увеличение запасов воды в мышцах.

Проведите, пожалуйста, ликбез. Спасибо.
« Последнее редактирование: 27 Августа 2012, 14:31:14 от Dronar »
Записан

Rekless

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 4113
    • Просмотр профиля

Нет, нельзя. Доля гликогена слишком несущественна по сравнению с другими составляющими мышечной ткани. Она составляет порядка 1%.
« Последнее редактирование: 27 Августа 2012, 14:39:37 от Rekless »
Записан
You want it, you got it, come take it, it's over here... (c)

Dronar

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 29
    • Просмотр профиля

Вычитал, что в мышцах содержится от 2ух до 5 % гликогена на 100 гр мышц.
Пусть будет 2, т.к. я новичок-любитель.
1 грамм гликогена задерживает 2,5 грамма воды. Итого, 2 х 2,5 = 5 % от мышечного объёма и более. 5% - это 12,5%. По-моему, есть в этих цифрах перспектива для роста.

Или всё не так?
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

Dronar,
Вы - кандидат на Нобелевскую премию в области биохимии. Срочно подавайте заявку, а то здесь на форуме есть с дюжина таких же "юных химиков", которые стремятся вас опередить. Вы сумели опровергнуть весь цикл Кребса вот этим открытием: "мышечный гликоген расходуется, восстанавливается он медленно из запасов жиров"...
Не валяйте дурака. Не стройте фантастических схем и предположений. Гликоген может образоваться только из гликогенных аминокислот и углеводов. Биохимические системы человека не способны к образованию глюкозы из жирных кислот и из ароматических аминокислот.
Так что Нобелевская премия под большим вопросом.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля

А зачем?
Приём креатина и натрия и так способствует временному увеличению саркоплазмы.
По-моему, самое трудное и наиболее важное - добиться гипертрофии актино-миозинового комплекса.
Записан

Dronar

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 29
    • Просмотр профиля

Гликоген может образоваться только из гликогенных аминокислот и углеводов. Биохимические системы человека не способны к образованию глюкозы из жирных кислот и из ароматических аминокислот.
Тогда я не понимаю зачем вообще нужно углеводное чередование в качестве диеты для похудения... это всё Денис Борисов виноват pussi

А зачем?
Приём креатина и натрия и так способствует временному увеличению саркоплазмы.
По-моему, самое трудное и наиболее важное - добиться гипертрофии актино-миозинового комплекса.

Согласен, но в период похудения хотелось бы сохранить мышечный объём или даже продолжить работать над ним. Ясно, что период для меня этот затянется на 3-6 месяцев, так что вот я и подумал, что можно было бы пока что поработать над объёмом саркоплазмы.
« Последнее редактирование: 27 Августа 2012, 16:05:01 от Dronar »
Записан

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля

В период покудения сохранить мышечный объём(без использования АС) и уж тем более наращивать ММ невозможно.
При употреблении креатина, соли  и достаточного количества воды Объём саркоплазмы и так приличен. Также её объём зависит от объёма сократительных белков миофибриллярного аппарата. Так что растим мясо!
Записан

Kreatinushka

  • Конкурс Мистер МД
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1159
  • Фото: Галерея
  • Как завести и чем кормить стимул?
    • Просмотр профиля

Тогда я не понимаю зачем вообще нужно углеводное чередование в качестве диеты для похудения...
У многих и лично у меня,при входе в диету,организм резко откликается и вес пошел вниз,но лишь на неделю!или 1.5-2кг,потом звиздец всему,организм кажет фигу,и стоит вес на месте...можно бегать,плавать,стоять на ушах и все без толку  gb54 и только два варианта,либо качели углей,либо совсем урезать калории что начнут сыпаться и мышцы вместе с жиром... другого пути увы пока не нашел...
Это если не лезть в биохимию,а на пальцах и на собств.увы экспериментах,по второму пути скинул -20кг за 5мес,он тут же вернулся,снова скинул и т.д от рук и грудных вообще ни чего не осталось...а вот на качелях и медленных резах углей,чуть проще это идет и надеюсь с лучшим сохранением ММ.
Записан

Dinozavr68

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3017
  • МС AWPC
    • Просмотр профиля

Если не хотите иметь проблем с лишним весом, то никогда не занимайтесь НАЖИРАНИЕМ веса, аукнется это, когда будете постарше. Настоящий вес, который мышечный, растёт в ответ на увеличение рабочих весов и растёт он очень медленно. Любые "качели", когда вес летает +- 5-10 кг и означает нажирание.

Рано или поздно тренинг придётся прекращать или сильно урезать, вот тогда организм вам всё припомнит и будете как дурак сидеть  на диете.
Записан

Dronar

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 29
    • Просмотр профиля

В период покудения сохранить мышечный объём(без использования АС) и уж тем более наращивать ММ невозможно.
При употреблении креатина, соли  и достаточного количества воды Объём саркоплазмы и так приличен. Также её объём зависит от объёма сократительных белков миофибриллярного аппарата. Так что растим мясо!
А профики как? Мне кажется, или они правда растят мясо когда худеют? Или там всё горит беспощадно Гормоном Роста и без диеты?

У многих и лично у меня,при входе в диету,организм резко откликается и вес пошел вниз,но лишь на неделю!или 1.5-2кг,потом звиздец всему,организм кажет фигу,и стоит вес на месте...можно бегать,плавать,стоять на ушах и все без толку  gb54 и только два варианта,либо качели углей,либо совсем урезать калории что начнут сыпаться и мышцы вместе с жиром... другого пути увы пока не нашел...
Я думаю это вода. Вчера попробовал комбинацию различных жиросжигателей, так у меня аппетита весь день не было. С усилием затолкал в себя 1500 калорий, без углей. Слетело 4 килорамма разом. Думаю, и дальше сливать можно...

Цитировать
Это если не лезть в биохимию,а на пальцах и на собств.увы экспериментах,по второму пути скинул -20кг за 5мес,он тут же вернулся,снова скинул и т.д от рук и грудных вообще ни чего не осталось...а вот на качелях и медленных резах углей,чуть проще это идет и надеюсь с лучшим сохранением ММ.
А жиросжигающие антикатаболические добавки принимал? Я боюсь спускаться в отрицательный калораж без таких гарантий))
Кста, горят именно миофибриллы, или саркоплазма?

Если не хотите иметь проблем с лишним весом, то никогда не занимайтесь НАЖИРАНИЕМ веса
Надо постоянно вести дневник калорий. Трудно, но надо. Набираю в среднем по 2 кг в месяц. Сначала вес идёт с мышцами..... потом без. И вообще, получается продуктивной работы всего пару месяцев. А потом только попу рву, чтобы ещё что-нибудь выжать.

Наверное, надо в таком случае просто-напросто сократить длительность массонаборного и жиросжигающего циклов до этих самых продуктивных 2ух месяцев. Пускать их друг за другом и держать себя в форме.
« Последнее редактирование: 27 Августа 2012, 19:13:14 от Dronar »
Записан

jonnblaze

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля

выжигаем гликоген, ещё 2 дня питаемся без углеводов, без креатина и без соли - мышечный гликоген расходуется, восстанавливается он медленно из запасов жиров, потом день загрузки углеводами, креатином, солями кальция и магния калорийность держится выше средней.




jacketpoint   http://www.jacketpoint.com
Testking 640-802   640-802
Testking 70-640   70-640
Testking 70-680   70-680
Testking 642-832   642-832
Testking 642-902   642-902
« Последнее редактирование: 16 Ноября 2013, 09:22:58 от jonnblaze »
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля

jonnblaze, а зачем с первого появления на форуме тиражировать этот бред? Хотите сразу же быть осыпанным насмешками, да?
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля

выжигаем гликоген, ещё 2 дня питаемся без углеводов, без креатина и без соли
Очень интересно, любое мясо позвоночных сразу же в минус - там креатин и соль. Молочные продукты на помойку - там молочные сахара, соя нафиг - там углеводов до чертиков, вопрос стоит ребром, что же кушать?  huhe

- мышечный гликоген расходуется, восстанавливается он медленно из запасов жиров, потом день загрузки углеводами, креатином, солями кальция и магния калорийность держится выше средней.
"Медленно" это как?
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля

Всем жаждущим получить гликоген из жира посвящается. Читать внимательно.
http://do.gendocs.ru/docs/index-347330.html

http://do.gendocs.ru/docs/index-347330.html?page=6
вот эту страницу в частности
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Dropman

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2586
  • Фото: Галерея
  • Der TROLL !!!
    • Просмотр профиля

Цитировать
Всем жаждущим получить гликоген из жира посвящается.

Цитировать
Жиры, или триглицериды — природные органические соединения, полные сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот; входят в класс липидов.
Wikipedia.org




Вниз-налево, потом еще вниз и крайняя слева колоночка .... .

 кпуу
« Последнее редактирование: 29 Июля 2013, 18:40:21 от Dropman »
Записан
"Толерантность-это когда Вы кормите крокодила в надежде,что он сожрет Вас последним" (c) Dropman
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.