-
Сушка
от
Алексей.
03 Июль, 2010 19:56
-
Привет всем! Вопрос такой, когда надо начинать рельефиться? Когда начинал заниматься весил меньше 70 кг, сейчас набрал до 80 ну не без жирка само собой
а хочу примерно 85 кг сухой массы, подскажите мне сейчас подсушиться пару месяцев и продолжать вес набирать или лучше сразу набрать кг 90 и уж потом обьявить глобальную войну жиру, просто я боюсь как бы я до этих 90 кг уж слишком много лишнего не набрал а, сейчас сушиться начинать как то жалко своих честно наработанных кг!
-
#1
от
Roman..)
03 Июль, 2010 20:10
-
когда будешь 86 кг тогда и рельефься, хотя лучше бы судить по фото)
-
#2
от
Сергей Разумовский
03 Июль, 2010 20:23
-
Правильно_боитесь.Война_может_закончиться_не_в_вашу_пользу.
-
#3
от
Алексей.
03 Июль, 2010 20:56
-
С фото проблемы но постараюсь! Ну если начну рельефиться при массе 86 тогда после я меньше 80 буду мне кажется! А воевать с жиром это вообще дело святое!
-
#4
от
Cornelyus
03 Июль, 2010 21:12
-
Linux, всё на самом деле проще, не надо никаких глобальных войн с жиром. Просто прям с сегодняшнего дня начинай питаться правильно, тогда и жир набираться не будет, а будет плавное и постепенное формирование атлетичных форм.
-
#5
от
Алексей.
03 Июль, 2010 21:28
-
Согласен и полностью поддерживаю такую идею ну вот сколько не слышал да и на собственном примере так получилось что без какого то лишнего % жира ну не как не получается!
-
#6
от
Cornelyus
03 Июль, 2010 21:35
-
Как раз таки наоборот. Это химику можно нажрать мышцы вместе с жиром, а потом своими "методами" скинуть почти только жир.
У натурала так не получится, будет либо малый сброс жира, либо если сброс жира будет существенный, то и сброс мышечной массы будет неслабый.
-
#7
от
Алексей.
03 Июль, 2010 21:52
-
-
#8
от
Cornelyus
03 Июль, 2010 21:59
-
Нет, ну это не значит что ты сейчас не можешь снижать процент жира. Увеличь аэробную нагрузку, уменьши количество углеводов, добавь белка. Хотя опять таки всё скатывается к правильному питанию )
-
#9
от
Алексей.
03 Июль, 2010 22:19
-
Дак я когда немножко "поплыл" питание изменил а по поводу аэробной нагрузке все говорят что во время набора массы нет смысла её включать в тренировки а я то хоть с завтрашнего дня готов 3 раза в неделю по минут 30-40!
-
#10
от
Cornelyus
03 Июль, 2010 22:23
-
Ну вообще то аэробная нагрузка должна быть постоянна, даже чисто из-за того что она элементарно полезна для здоровья.
Естественно без фанатизма. Да и разная она быть, если чувствуешь что начала сильно сыпаться мм от неё, то сокращай или ещё лучше переходи с бега на долгую ходьбу быстрым шагом.
-
#11
от
Алексей.
03 Июль, 2010 22:32
-
Ну всё тогда 2 дня в неделю кач и 3 дня пробежки, ну тогда моя мечта о заветных 85-90 кг сухой массы отдаляется от меня
-
#12
от
Рокки
03 Июль, 2010 22:43
-
Ну всё тогда 2 дня в неделю кач и 3 дня пробежки, ну тогда моя мечта о заветных 85-90 кг сухой массы отдаляется от меня
Угу, со стажем 6 месяцев вы можете заканчивать карьеру;))
-
#13
от
Сергей Разумовский
03 Июль, 2010 23:39
-
Если Вы генетический гений или имеете фарм.поддержку,то можно.
Или если Вы занимаетесь первые полгода.
В остальных случаях,думаю,нет.
Вы просто удержите набранную ММ.
-
#14
от
Алексей.
03 Июль, 2010 23:40
-
Snork1 ну вообще то я так и собираюсь сделать и уж точно не собираюсь аэробную нагрузку включать в день тренажёрки, уж сильно это напряжённо получается!
Ну всё тогда 2 дня в неделю кач и 3 дня пробежки, ну тогда моя мечта о заветных 85-90 кг сухой массы отдаляется от меня
Угу, со стажем 6 месяцев вы можете заканчивать карьеру;))
Рокки, не совсем понял шутку, если это конечно вообще была шутка...