Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ul]

Я конечно в этом мало, что понимаю, но разве 73 см в талии это не слишком мало для моего роста?

ну что Вы.., у нас есть атлеты, которые имели талию 63 см при росте 180

[IL73]

Я конечно в этом мало, что понимаю, но разве 73 см в талии это не слишком мало для моего роста?

ну что Вы.., у нас есть атлеты, которые имели талию 63 см при росте 180

Везет! Интересно, сколько они при этом весили.

[Riot Maker]

Можете скинуть ссылку на программу Остапенко?

[Maxim66]

Можете скинуть ссылку на программу Остапенко?

http://ostapenko.sportservice.ru/node/52

[IL73]

Если Вы о программе тренировок, то зайдите в библиотеку атлету и прочтите все материалы для новичков, в том числе статью "как начать заниматься культуризмом"

[Rock-2]

Riot Maker, тебе, по моему, надо как скидывать, так и набирать. Скинуть в районе талии, поднабрать в районе плеч и торса. А поскольку и то и другое одновременно невозможно по определению (анаболизм и катаболизм - две вещи противоположенные), то сушиться тебе пока рано. Без обид, ИМХО.

Почему не возможно? Один процесс происходит с выделением энергии (топка жира), другой с потреблением энергии (рост мышц). Очень даже возможно. Просто мышцам при этом надо давать надлежащую стимулирующую нагрузку

[Riot Maker]

Я до конца не понял. Хорошо, я начну жиросжигающую программу Остапенко. всё что касается питания я беру с той статьи. А программу тренировок, оттуда же или с этого сайта?

[уфимец]

Я конечно в этом мало, что понимаю, но разве 73 см в талии это не слишком мало для моего роста?

ну что Вы.., у нас есть атлеты, которые имели талию 63 см при росте 180

нет у нас таких атлетов.При таких параметрах АТЛЕТОМ быть невозможно.

[уфимец]

Везет! Интересно, сколько они при этом весили.

63,5 кг.
Вы этому завидуете?!!!

[IL73]

Везет! Интересно, сколько они при этом весили.

63,5 кг.
Вы этому завидуете?!!!

Завидую маленькой талии 63 см, а не весу в 63,5 кг.
Вы видимо неправильно поняли или не внимательно прочитали

[уфимец]

ну на фиг такую талию! Миновало уже,слава Богу!  
63 см это не только ведь отсутствие жира.Это ещё и отсутствие крепких мышц у спины и пресса.Они тоже см добавляют к талии. Хотя в целом пресс у меня хороший был-я "колотушками" занимался.

вот вам ссылочка на ваш вопрос:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141942.0

[IL73]

Прочитал. Скажу как и все, каждому - своё. Хоть и название этой игры - "масса мышц", но лично для меня иметь массу и при этом иметь заплывший жиром живот не интересно. Хотя, конечно талия 63см при росте 180 - это крайность. У меня приросте 182 и весе в 87 кг сейчас талия 93. Мне это мягко говоря не нравится. Поэтому жду с нетерпением весны, чтобы перейти к сбросу жировой прослойки, а пока медленно работаю на увеличение массы и постоянно контролирую, чтобы дальше не набирать жир.   

[Rekless]

А что мешает пойти на сушку сейчас?
При увеличенном потреблении энергии на теплообмен зимой, дело даже пойдет быстрее.
А гормональная весна ещё только через 2 месяца.

[Леонид Остапенко]

Справка:
Талия размером 63 см при росте 180 см вероятна только при весе тела не более 60 кг. Можете себе представить, что это за "атлет". Будьте реалистами - это параметр, характерный для женского сложения.
Все сказки того же Дикуля, что при весе 110 кг он имел талию 65 см - бред сумасшедшего.
Леонид Остапенко

[IL73]

А что мешает пойти на сушку сейчас?
При увеличенном потреблении энергии на теплообмен зимой, дело даже пойдет быстрее.
А гормональная весна ещё только через 2 месяца.

Слишком часто и слишком долго сушится нельзя, я почти все лето работал на сброс жира, а с сентября снова начал работать на массу. Да и весной как-то лучше получается сушится. Будет теплее, можно бегать на улице. А в зале мне бегать душновато. Пробовал как-то выполнять круговые тренировки, но в итоге упал обморок и потом нюхал нашатырный спирт. Поэтому предпочитаю аэробные нагрузки на свежем воздухе.  Два месяца еще потерплю. При работе на массу следую принципам, указанным в статье ЛАО "Как растить мышцы не наращивая жировые отложения"