Здравствуйте форумчане,у меня возникла странная проблема со сбросом лишнего сала которой раньше не было хоть может это и встречается нередко.Опишу ситуацию.В 2011 году с весны на лето первый раз пробовал подсушиться сбросил я тогда около 10кг за 2 месяца и весил 83кг то есть около 1кг в неделю.Силовые не упали и даже прибавились в отдельных упражнениях это свидетельствует что мяса я если и потерял то совсем немного.Питался примерно так:белковая пища около 2х гр.на килограмм своего веса в основном курятина,рыба,творог/кефир,жиров наедал на 30-50гр. в основном из своего рациона+льняное масло 3раза в день по 5гр.Теперь на счёт углеводов.Начал я с 180гр углеводов и урезал свой рацион еженедельно только за счёт них,уменьшал по 15гр в неделю что обеспечивало мне стабильно сброс 1кг в неделю.Ел я каши,спагетти твёрдых сортов,супы время от времени но только до 18.00-19.00 углеводными приёмами пищи были завтрак и обед а ел я в основном 4раза в день.Потом когда кол-во углеводов стало уменьшаться и вечерами стало хотеться ещё чем-нибудь закусывать стал делать салаты из сырых овощей с льняным маслом.Короче мне хватало.Когда кол-во углей уменьшилось до около 100гр в день стал делать безуглеводные дни и в это время ел только салатики.
На следующий год проводил своё похудение по этой же схеме ибо за холодное время года набрал около 4х кг,но заметил что вес уходил примерно по 750гр. в неделю я это уменьшение в скорости жиросброса по сравнению с предидущим годом связал с тем что ел некоторое кол-во (немного совсем) горчицы и аджики ведь такие продукты могут держать воду в организме а та в свою очередь жирок.Сбросил я в это время около 3кг за примерно 1 месяц и весил 84кг.
В 2013 году в середине апреля я опять затеял сброс жирка и хотел довести свой вес до 79кг а на тот момент во мне было около 89кг.Сброс жирка проводил по своей линейной схеме постепенное урезание углеводов как в прошлые разы.К моему разочерованию сбрасывал я только по 0.5кг в неделю,помыкаясь так 7 недель сбросить удалось около 3.5кг.
Сейчас я вновь пытаюсь худеть по старой схеме потому как не контролировал свой вес и за холодное время набрал аж 11кг.Начал с 160гр углей и на этот раз сбрасываю по 20гр углеводов.Идёт 3я неделя вес снизился на данный момент всего примерно на 0,5кг.Со 2ой недели начал принимать L-карнитин по 1ому грамму и добавлять к основному тренингу 2 жиросжигающие тренировки раскидывая по дням.За 1,5 недели результата почти нет.Прибавлю дозу L-карнитина до 2х грамм и если и это не поможет тогда просто не знаю в чём дело.На этой неделе у меня уже всего 120гр углей,140гр(1,5гр.на свой кг) белка и около 50гр жиров из них 15 это льняное масло.
А вопрос вообще такой,может ли организм привыкать к определённому режиму жиросжигания в питании и очень неохотно расставаться с жировыми отложениями.Может есть смысл пробовать не линейный сброс каллоража а например в таком порядке:вот начал я допустим с 200гр. углей 1день ем эти 200гр на следующий день не ем угли вообще потом опять ем,а со следующей недели уже 180гр. углей и т.д.Может есть ещё какие "финты" для воздействия на организм?Только жиросжигатели принимать не хочу.
Тут подумал, мож кур чем кормят курятину которых я покупаю
Автор
Тема: Жиросжигающая память организма (Прочитано 11324 раз)
