Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Eagle]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

[gantelya]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

1 Предплечья не растут-значит не достаточной нагрузки.
2 "Протеин"-там иногда всего 20%-принимать будешь потолстеешь прежде всего в талии.
А настоящие жирные руки выґлядят примерно как большая жирная задница.  

[unknown]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

Еще год покачаешься и тогда увидишь заметное увеличение)

[NikVovan]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

Поможет хорошая программа тренировок (мышцы предплечья нагружаются "очень даже ничего"), правильное питание и отдых.
Если этого недостаточно, то можно добавить упражнения на предплечья в конце тренировки.
Тренировать только отдельные части тела малоэффективно.
Растить сало на руках-не лучшая идея.
Обычно высокобелковые смеси называют протеином (60-80% и более), гейнерами называют продукт с большим содержанием углеводов (белка 15-30%).
Мышцы растут от белка, углеводы дают энергию (калории), избыток углеводов «уходит» в подкожный жир.

[DOG]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

Делай становую тягу,  хорошо кушай и гейнера попить можно!

[Сереня]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

Подтягивания на перекладине  средним хватом, очень даже не плохо.

[Тем@фей]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

Предплечья - относительно маленькая мышечная группа, поэтому время на восстановление ей требуется меньше чем бедрам, груди и т.д. Долби их два раза в неделю сгибаниями и разгибаниями запястий в конце трены. Только перед этим прочитай технику выполнений этих упражнений, иначе проку от этого будет немного.

[unknown]

Предплечья - относительно маленькая мышечная группа, поэтому время на восстановление ей требуется меньше чем бедрам, груди и т.д. Долби их два раза в неделю сгибаниями и разгибаниями запястий в конце трены. Только перед этим прочитай технику выполнений этих упражнений, иначе проку от этого будет немного.

Помоему это бесполезно... при трехмесячном стаже мучить предплечья

[unknown]

Я качаюсь 3 месяца, бицепс подрос, а предплечья остались прежними. Мне вообще не нравятся мои предплечья, запястья и кисти (худые). Подскажите  пожалуйста что-нибудь. А если употреблять протеин руки потолстеют (не мышцами, а вообще)?  Посоветуйте, какой % протеин есть? За раннее спасибо.  

Правильно сказали... становая тяга... и будут у тебя мощные предплечья))

[kajuga]

молот делай, но без базы+питание, нечего и париться.

[/quote]

[stron]

Согласен, становая нагружает предплечья.Да и вообще становая тяга хорошое упражнение правдо опасное.Я предплечья только сгибаниями на лавке качаю.Они ж и так нагружаются, к примеру когда делаешь тягу к поясу или шраги...

[MUSCULUS]

3 месяца стажа - рано становую делать...тяга гантели к поясу в наклоне с упором - самое оно...и хват кисьтю гантели формируется, особенно если веса у гантели приличные...

для становой техника нужна, чтоб кто-нибудь опытный консультировал...сколько раз видел, как в зале новички спину на становой гробят...

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=PugqO4q3kNQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PugqO4q3kNQ</a>

[hNWSt]

Мне почему-то кажется, вы, stron и MUSCULUS запоздали с советами, года так почти на 4

[MUSCULUS]

Мне почему-то кажется, вы, stron и MUSCULUS запоздали с советами, года так почти на 4

главное не результат...главное - принять участие...

[nemo34]

там наверное предплечья у парня уже по 50см