Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Игорь (Москва)]

Добрый день!
Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
С уважением,
Игорь

[Bodycraft]

> Добрый день!
> Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
> Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
> Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
> Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
> Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
> С уважением,
> Игорь
_____________________
Все очень просто. Купи экспандер занимайся им + сгибание кистей + обратные сгибания.

[asc]

> Добрый день!
> Ситуация такая - из-за подтягиваний в течение года - предплечья заметно увеличились - при этом ТОЛЬКО С ОДНОЙ СТОРОНЫ. В результате чего рука выглядит э... несколько кривоватой :)))
> Очевидно, что надо срочно работать над другой половиной предплечья - которая РАЗГИБАЕТ кисть.
> Пока придумал только поднятие гири хватом сверху.
> Попобовал - нагружает хорошо. Что есть еще в аресенале грандов?
> Есть наборные гантели, штанги увы, нет.
> С уважением,
> Игорь


Разгибания гантелей хват сверху сидя - гантель в руку хватом сверху, руку кладешь запястьем на колено, и поднимаешь-опускаешь кисть, можно одной рукой, можно двумя. Сгибания на бицепс обратным хватом (руки сверху), при подьеме в конечной точке дополнительно тянешь кисти к груди.

[Игорь (Москва)]

Спасибо, гранды! Будем пробовать!

[IRON BENDER]

Ну и проблемы ...
Тут борешься за лишний сантиметр и килограмм, а ты про форму...

 : )

 Исправлено: IRON BENDER, 06.07.2005 18:45:45

[Игорь (Москва)]

Дык... Нарастет с ДРОУГОЙ стороны - и тоже будут сантиметры...
А то я ж увлекся ОДНИМ упражнением - вот и получил такую диспропорцию...
В человеке все должно быть прекрасно - и бицепс, и трицепс и дельты... :))))))))))))))))))
С улыбкой, Игорь