Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stafford]

Извините,что создаю избитую тему...Я качаю их штангой,т.е.в положение сидя перекатываю её по ладоне вниз,а потом закатываю обратно в кулак и поднимаю в высшую точку(извните за дибильное объяснение,так вроде Арнольд качал),а у моего друга при выполнении данного упражнения возникает боль и поэтому он просто вертит гантелю...Что эффективнее?

[IS]

Извините,что создаю избитую тему...Я качаю их штангой,т.е.в положение сидя перекатываю её по ладоне вниз,а потом закатываю обратно в кулак и поднимаю в высшую точку(извните за дибильное объяснение,так вроде Арнольд качал),а у моего друга при выполнении данного упражнения возникает боль и поэтому он просто вертит гантелю...Что эффективнее?

а куда он гантелю вертит? :)

[Stafford]

Извините,что создаю избитую тему...Я качаю их штангой,т.е.в положение сидя перекатываю её по ладоне вниз,а потом закатываю обратно в кулак и поднимаю в высшую точку(извните за дибильное объяснение,так вроде Арнольд качал),а у моего друга при выполнении данного упражнения возникает боль и поэтому он просто вертит гантелю...Что эффективнее?

а куда он гантелю вертит? :)

Поворачивает ладонь вверх вниз

[IS]

Извините,что создаю избитую тему...Я качаю их штангой,т.е.в положение сидя перекатываю её по ладоне вниз,а потом закатываю обратно в кулак и поднимаю в высшую точку(извните за дибильное объяснение,так вроде Арнольд качал),а у моего друга при выполнении данного упражнения возникает боль и поэтому он просто вертит гантелю...Что эффективнее?

а куда он гантелю вертит? :)

Поворачивает ладонь вверх вниз

принципиально - нет разницы.

[Кайфолом]

 Оба варианта эффективны.Предплечья - суперская группа мыщц.Она почти всегда на виду,а чтобы демонстировать её превосходное развитие окружающим,достаточно засучить рукава рубашки или надеть короткую майку. К тому же,прокачивать их можно довольно часто не боясь перетренировать их.
 Прогулка фермера также отлично нагружает предпы.Поскольку сейчас лето я умудряюсь качать их по три раза в день:с утра,днём и вечером.Постоянный пампинг вдохновляет.

[Лезвиями Сердце...]

смотря какие цели.если, например, для арма, то нужно обечасти амплитуды отрабатывать отдельно, а если просто так - то полная амплитуда даст больше массы.имхо.