Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lapoint]

Подскажите, как увеличить мышечную массу предплечий в области запястья?(какие упражнения нужно делать?)

[GeKo]

упражнений на предплечья не так много) но в области запястий они растут плохо, сильнее ближе к локтю)

[Лезвиями Сердце...]

как это странно не будет звучать, но кистевой эспандер.в области запястий он дает намного большую прибавку в объеме запястий, чем сгибания рук со штангой на предплечья, которые нацелены на вышеназванные мышцы.

удачи, Л.С.

[Кирилл Власов]

Гвозди гнуть.Начинай с 7-десятки и так далее.Когда дойдешь до 200-ки твои предпречья  будут колоссально большими

[Лезвиями Сердце...]

ну значит я- скептик))

ибо за 2 года на 3,6 см, уникальной генетики у меня нет, эктоморф я, так что это отпадает, возрастное - тоже врядли хотябы потому, что это было с 20 по 22 г.ж.) с набором ОММ тоже не связать, ибо тогда весил 85 кг. притом, что не тренировал целеноправленно эту часть, усилий точнее огромных не прикладывал.

какое бы еще обоснование найти? *задумался*  

[AnDom]

Почему не возрастное? Кости еще растут в этот период. Хотя на 3,6 см.....!!!!????!!!!!

[Лезвиями Сердце...]

потому что.кости растут, но не так сильно   .да и если обжать сильно запястье, то кость у меня такая же тонкая...

[дервиш]

Хе,sergiys ,у меня тож запястье больше стало с 17.5 до 19.5.Браслет от часов,раньше, болтался,сейчас в обтяг.

[РИДДИК]

Подскажите, как увеличить мышечную массу предплечий в области запястья?(какие упражнения нужно делать?)

В области запястий вряд ли, а вот само предплечие такими упражнениями как накручевание веревки с отягощением на палку, либо молоточек тоже неплохо работает, а вообще не заморачивайся на счет предплечия - вырастет с весом тела

Гвозди гнуть.Начинай с 7-десятки и так далее.Когда дойдешь до 200-ки твои предпречья  будут колоссально большими

Да тут вряд ли, показывали одного худенького на вид мужичка в передачи на BBC, так он вот и гвозди забивал в сковородки и гаичные ключи гнул, а веса в нем было 76 кило.

[Шашист_]

У меня за 7-8 лет тренинга запястья выросли всего на 2см, при том что общая масса тела выросла примерно на 25кг, но самое интересное что за последние 7лет обручальное кольцо расширял дважды на 2 размера, получается что окружность пальца выросло на 4 миллиметра!

[Кирилл Власов]

А может зависит от длины руки-чем длинее руки,тем тоньше предплечья.У тех,чьи руки короткие и запястья мощнее.

[Лезвиями Сердце...]

было 16,5, стало 20,1

скорее всего виной тому моя худоба на начало занятий, но за 2 года +3,6...тут не ток в этом же дело...

ну а насчет влияния длинны рук - дык при росте 192 они у меня вроде не короткие)))

[GeKo]

у меня тоже рост нормальный(измерил в августе и стал 190 см) запястье достаточно толстые, кость сама толстая и тяжелая, но увеличиваться они никак не могут особо... полностью согласен что увеличаться они на 2 см за 10 лет и это уже хорошо) а вот сами предплечья(которые и дают силу кистям и хвату) будут расти)