Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[PVS]

при проработке бицепсов включаются предплечья, быстро устают не давая полностью проработать бицепс... что делать?

[Dr.Ozzmosis]

> попробуй односуставный упр или прокачивай предплечье! а какие ты упр делаешь сколько повторов и сетов? какой вес?

[Kibis]

C E-Z грифом предплечья устают меньше.

[георг]

> при проработке бицепсов включаются предплечья, быстро устают не давая полностью проработать бицепс... что делать

бери не олимпийский гриф, а тренировочный(что потоньше) предплечья меньше забиватся будут

[Дрищ]

Можно ещё подтягивания с обратным хватом

[ДЕНИС.]

ДУРИЛКА КАРТОННАЯ, ЕСЛИ У ТЕБЯ УСТАЮТ ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ТО ПОРА ТЕБЕ СТАНОВОЙ ТЯГОЙ ЗАНЯТЬСЯ, СРАЗУ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ УКРЕПЯТСЯ............... И НЕ ДЕЛАЙ НИКАКИХ ДРОЧЛИВЫХ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ ...........ТОЛЬКО ТЯГА БЕЗ СТРАХОВОК ,НУ ЕЩЁ ПОДТЯГИВАНИЯ И ВИС........... ПОПРОБУЙ УВЕЛИЧИТЬ ВЕС ШТАНГИ, ЧТОБЫ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ ОТРУБАЛСЯ.

[Masteromsk]

> ДУРИЛКА КАРТОННАЯ, ЕСЛИ У ТЕБЯ УСТАЮТ ПРЕДПЛЕЧЬЯ, ТО ПОРА ТЕБЕ СТАНОВОЙ ТЯГОЙ ЗАНЯТЬСЯ, СРАЗУ КИСТИ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ УКРЕПЯТСЯ............... И НЕ ДЕЛАЙ НИКАКИХ ДРОЧЛИВЫХ ВСПОМОГАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯ ...........ТОЛЬКО ТЯГА БЕЗ СТРАХОВОК ,НУ ЕЩЁ ПОДТЯГИВАНИЯ И ВИС........... ПОПРОБУЙ УВЕЛИЧИТЬ ВЕС ШТАНГИ, ЧТОБЫ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ ОТРУБАЛСЯ.

Точно !
Я предпрельчья специально никогда не качал...
они сами с базовыми и прочими развиваются прекрасно...

Дак может у тебя связки болят ???
или во время работы на буцепс не фиксируешь кисть ? и вместе с бицепсом еще и кисть ворочаешь туда сюда... вот у тебя предплечья и забиваются...

[Kibis]

Ну, кстати не факт, мужики. У меня тоже предплечья довольно слабые. Я когда делаю становую тягу то руками могу держать ну максимум 70 кг. Дальше только с ремешками. А спина требует большего. Не делать же становую ради предплечий - это нонсенс

[ДЕНИС.]

> Ну, кстати не факт, мужики. У меня тоже предплечья довольно слабые. Я когда делаю становую тягу то руками могу держать ну максимум 70 кг. Дальше только с ремешками. А спина требует большего. Не делать же становую ради предплечий - это нонсенс............................................................................................................СКАЖУ ТЕБЕ СЕРЬЁЗНО ---ОТКАЖИСЬ ОТ СТРАХОВОК, А ТО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ, КИСТИ ПРИВЫКНУТ ИМ ВЕДЬ НЕКУДА ДЕВАТЬСЯ.