Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

Хотел как и ты несколько лет назад сбросить вес.Бегал натощак потом купил велотренажер все по науке пульс не выше 60% от максимального ЧСС.Но ничего глобального не получилось И как то оказался в поезде  с врачем - эндокринологом так вот он сказал как мне тогда показалось тупейшую фразу - жир горит в пламени углеводов.АБСУРД А вот прими перед тренировкой ложку глюкозы мказал он и сам увидишь С вывихнутыми мозгами приехав из командировки и к силовыим тренировкам начал добавлять Велотреник, дело как раз к лету приближалось. И ребята за неделю 800 грамм жирка еще неделя еще 800 начала срединная линия живота между кубарями пресса четко выделяться. Друзья отметили этот процесс но никто не поверил что перед тем как взабраться на велотреник я 20грамм глюкозы выпивал. Вот и "не нужны углеводы перед аэробикой.А все оказалось просто при аэробном тренинге высвободившиеся жирные кислоты  наполняли кровь и находились в ней и только часть его уходила в энергию а отстальное после тренинга опять откладывалась в жирок а углеводы вызывали  высвобождение инсулина который растаскивал жир по клеткам и помогал его переработке.Вот такое противоречие мне  объяснил врач спасибо ему.Только углеводы он сказал должны быть быстрыми. 

интересная тема, вот уже век живи, век учись..

[Quaritch]

Хотел как и ты несколько лет назад сбросить вес.Бегал натощак потом купил велотренажер все по науке пульс не выше 60% от максимального ЧСС.Но ничего глобального не получилось И как то оказался в поезде  с врачем - эндокринологом так вот он сказал как мне тогда показалось тупейшую фразу - жир горит в пламени углеводов.АБСУРД А вот прими перед тренировкой ложку глюкозы мказал он и сам увидишь С вывихнутыми мозгами приехав из командировки и к силовыим тренировкам начал добавлять Велотреник, дело как раз к лету приближалось. И ребята за неделю 800 грамм жирка еще неделя еще 800 начала срединная линия живота между кубарями пресса четко выделяться. Друзья отметили этот процесс но никто не поверил что перед тем как взабраться на велотреник я 20грамм глюкозы выпивал. Вот и "не нужны углеводы перед аэробикой.А все оказалось просто при аэробном тренинге высвободившиеся жирные кислоты  наполняли кровь и находились в ней и только часть его уходила в энергию а отстальное после тренинга опять откладывалась в жирок а углеводы вызывали  высвобождение инсулина который растаскивал жир по клеткам и помогал его переработке.Вот такое противоречие мне  объяснил врач спасибо ему.Только углеводы он сказал должны быть быстрыми. 

интересная тема, вот уже век живи, век учись..

Какие ваши доказательства?
Я вот тоже, например, ехал с врачом-академиком, допустим, в автобусе, скажем, так он сказал, что для сжигания жира нужно перед тренировкой пузырь валерьянки выпить. Только валерианка должна быть с мелатонином, он сказал. Век живи, век учись!

[constrictor]

Какие ваши доказательства?

Давайте сразу не будем ничего отвергать. Вот из ВИКИ про инсулин:Анаболические эффекты
 усиливает поглощение клетками аминокислот (особенно лейцина и валина);
 усиливает транспорт в клетку ионов калия, а также магния и фосфата;
 усиливает репликацию ДНК и биосинтез белка;
 усиливает синтез жирных кислот и последующую их этерификацию — в жировой ткани и в печени инсулин способствует превращению глюкозы в триглицериды; при недостатке инсулина происходит обратное — мобилизация жиров.
Возможно, что резкий скачок инса от глюкозы провоцирует такой же его резкий откат. А тут мы с жиросжигающим тренингом.
Поправьте если чё, я эту тему пристально не изучал.

[OlegGRO]

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=lj96YnI9El8" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=lj96YnI9El8</a>

там человек свой опыт привёл, интересно же

[Dropman]

Все прально.
Инс тащит угли в ткань.
Чем меньше инса - тем больше СЖК в крови.

[Quaritch]

Все прально.
Инс тащит угли в ткань.
Чем меньше инса - тем больше СЖК в крови.

Чем меньше инса - тем больше СЖК в крови.
И...?!
Закончите, пожалуйста, мысль....
Думается, многие будут очень признательны.

[Dropman]

И...?!

и.... что?
меньше инса - больше сжк. тут мысли можно страниц на 20 "заканчивать".
Вас что конкретно интересует?

Вам то это зачем? Вы разве худеете?

[Quaritch]

Вас что конкретно интересует?

Прав ли был эндокринолог в поезде со своим советом о ложке  глюкозы перед жиросжигающей тренировкой?

[AnatolyR]

выскажу крамольную идею что человек поев быстрых углеводов перед тренировкой
может провести её с большей интенсивностью и таким образом потратить больше калорий
особенно если он на диете

P.S. инсулин тут ни причём

[уфимец]

и да и нет. Если ваша тренировка требует затрат в 200 калорий,то будучи более знергичным вы повысите расход например до 250.

[Dropman]

Выпили мы глюкозы ... сколько? ложку? 25 грамм.
Вышел инс, затащил в ткани, ушел.
Да, у нас стало немного больше топлива в мышцах... .
Может это сделает тренировку интенсивней. МОЖЕТ.

С началом самой тренировки эти 25гр. уже не будут играть большой роли (кроме указанной выше), как и предтренировочный инс. Адреналин его подавит.
Смысл жиросжигания на силовых тренях не в прямых тратах под нагрузкой, их мало.

[Dmitry8686]

Хотите проверенный результат? -10 кг подкожного жира за полтора месяца:
Утро: немного творога, клен, собираем сумку и в зал на кардио. Перед кардио выпиваем л-карнитин.
40 минут интенсивных кардио на дорожке/степе (если суставы беспокоят), 40 минут это порядка 8-10 км, потом можно пресс, растяжку и домой
Завтрак 2: каша+курица+овощи
Полулник: протеин
Обед: курица/рыба с овощами
Второй обед: курица/рыба +овощи
Поздний обед: можно немного орехов, грейпфрут..
Ужин: творог обезжиренный
Так же обязательно закидываться бсаа, несмотря на то, что клен имеет антикатаболический эффект, бсаа никогда не помешают до трени и после и так в течении дня можно закидывать комплексные аминки, или просто бсаа.

Кардио каждое утро, если совсем обессилены можно 1 день сделать выходной, но это не означает что меняется диета, и вы весь день перед компьютером. Выходной - это прогулка в парке, или что-то в этом роде.

Это конечно не соревновательная диета, на ней даже протеин нельзя, но эта диета позволит обычному человеку за короткий срок кардинально преобразиться. Успехов!

[Сергей Разумовский]

Клен - это кленовый сироп, древесина клёна или кленбутерол?

[Олег К]

Клен - это кленовый сироп, древесина клёна или кленбутерол?

Это песня! 
http://www.youtube.com/watch?v=71-ofHA0VZk

[Dmitry8686]

Клен - это кленовый сироп, древесина клёна или кленбутерол?

кленбутерол