Как построить подобный пресс? - стр. 1 - Пресс - Форум IRONMAN

• Как построить подобный пресс? от AppAl 16 Июль, 2009 22:11
• Довольно давно пытаюсь построить пресс, который бы без напряжения смотрелся бы "впалым" (грудь уходит заметно дальше живота) и одновременно плоским, как на этой фотке:
  
  
  
  
  Качаю пресс каждый день, 40 раз один подход на наклонной скамье без отягощения, живот становится плоским, но не "впалым". К тому же эффект недолговременный, через час-два живот снова вываливается.
  
  Как мне добиться желаемого эффекта?
  
  Может быть есть какие-то специальный упражнения, для "вдавливания" живота? Или мне нужно банально до отупения сжигать жир с помощью аэробных тренировок?
• #1 от Pain 16 Июль, 2009 22:26
• нужно приседать, жать и тянут по 200кг... знаешь какой пресс у тебя будет тогда)))  ОГО-ГО КАКОЙ)))
• #2 от Буржуй 16 Июль, 2009 22:35
• AppAl
  Напишите свои параметры(детально).
  Ваш комплекс и главное диету(рацион питания в течение дня,стабильный ли он).
  Пишите,возможно подскажем,удачи.
  p\s -найдите у Арни,упражнение для пресса "пылесос"(меня оно утомляло,там от 500 раз...)
  
  
• #3 от Ваган 17 Июль, 2009 10:44
• Качаю пресс каждый день, 40 раз один подход на наклонной скамье без отягощения, живот становится плоским, но не "впалым". К тому же эффект недолговременный, через час-два живот снова вываливается
  
  пресс тоже мыжца, кто говорил что мыжцы на животе восстанавливаются за 24 часа? вот твоя ошибка перетренерованность, не мучай пресс каждый день,еще и 1 и тем же упражнением,попробую с отягошением раз 20, ты забыл о кранчах, они тоже очень полезный для пресса, существует много разных упражнений для пресса, не циклись на скамье
• #4 от every 18 Июль, 2009 16:35
• Давно делал упражнение из книги Арнольда.
  Встать раком, сделать несколько глубоких вдохов\выдохов, затем полностью выдохнуть весь воздух из легких, задержать дыхание, и как можно сильнее втянуть в себя живот и пробыть в таком состоянии не помню сколько времени. И так несколько подходов.
  После выполнения этого упражнения потом стал замечать за собой, что всегда держу живот втянутым в себя. Причем это на подсознании уже, сам усилий к этому не прилагаю.
  
  Из плюсов: живот всегда втянут, талия меньше, красивее.
  Из минусов: все время чувство дискомфорта, неповоротливость)
  
  В общем потом даже приходилось отучивать себя от этого... и заставлять себя расслаблять живот, тк реально было какое то чувство дискомфорта.
• #5 от Юстиниан 18 Июль, 2009 18:52
• Такой пресс - скорее результат сочетания строгой диеты, аэробных нагрузок, выполнения упражнений на пресс в высокоповторном режиме плюс солидная фарм. поддержка. Даже если ты добьешся такой формы (а это будет стоить огромных материальных и физических затрат), то поддерживать ее все время будет практически невозможно. Думаешь у того типа с фотки пресс выглядит так круглый год? Нет! Только на период съемок.
• #6 от Al_kmv 19 Июль, 2009 09:38
• Ну что тут скажешь, чтоб такое сотворить нужно действительно постараться. Тут одними упражнениями не отделаешься, режим питания должен быть на высоте. Хочу посоветовать не переусердствовать с упражнениями, мышци пресса тоже мышци и перекочав их можно получить вываливанного живота, попробуй потом докажи что это у тебя мышци.
• #7 от Cornelyus 19 Июль, 2009 09:41
• Да правильно заметил, Сумасшедший лифтёр., тут основной эффект даёт не столько пресс, сколько хорошо развитые грудные мышцы.
• #8 от Jeff 20 Июль, 2009 10:43
• по моему большую роль тут еще сыграл фотошоп
  
  
• #9 от Dr.ZoiberG 14 Авг., 2009 19:40
• Цитата: Cornelyus от 19 Июль, 2009 09:41

  Да правильно заметил, Сумасшедший лифтёр., тут основной эффект даёт не столько пресс, сколько хорошо развитые грудные мышцы.
  

  
  помоему у  него перебор с грудными.....как то блевотно смотрится,как будто силикона накачал....ну не естествено....фу...бээээ
• #10 от Dr.ZoiberG 14 Авг., 2009 19:45
• Цитата: Бу®жуй™ от 16 Июль, 2009 22:35

  AppAl
  Напишите свои параметры(детально).
  Ваш комплекс и главное диету(рацион питания в течение дня,стабильный ли он).
  Пишите,возможно подскажем,удачи.
  p\s -найдите у Арни,упражнение для пресса "пылесос"(меня оно утомляло,там от 500 раз...)
  
  
  

  
  Буржуй,привет.
  Скинь ссылку,если не трудно,на этот пылесос,а то в Инете какую то ересь выдаёт.
  
  Спасибо.
• #11 от Smolik 14 Авг., 2009 21:42
• Цитировать

  помоему у  него перебор с грудными.....как то блевотно смотрится,как будто силикона накачал....ну не естествено....фу...бээээ

  Форма у чувака офигеная,и грудный тоже  
• #12 от Sasha Kuzmin 15 Авг., 2009 02:45
• Форма у чувака офигеная,и грудный тоже[/quote]
  та да,вообще не знаю как такого можна добиться употребляя только натуральные продукты
• #13 от Smolik 15 Авг., 2009 15:38
• Недобиться такого натурально
• #14 от 22roma22 17 Авг., 2009 18:30
• Цитата: Smolik от 15 Авг., 2009 15:38

  Недобиться такого натурально
  

  Согласен!