Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[serg5777]

Здорова дамы и мужики!Хочу с вами посоветоваться.
Совсем недавно решил строго настрого избавиться от пивного живота.Во-первых пиво больше не пью.
Во-вторых...тренировки я решил распределить вот так:
1-ый день бег вокруг стадиона(медленный темп 2км)
2-ой день пресс(верх и низ)
3-ий день конечно же качка,а на ней кранчи на блоке
На счёт диеты сильно париться не буду,но полностью откажусь от мучного!Что скажите?Что посоветуете?

[P-Slon]

Здорова дамы и мужики!Хочу с вами посоветоваться.
Совсем недавно решил строго настрого избавиться от пивного живота.Во-первых пиво больше не пью.
Во-вторых...тренировки я решил распределить вот так:
1-ый день бег вокруг стадиона(медленный темп 2км)
2-ой день пресс(верх и низ)
3-ий день конечно же качка,а на ней кранчи на блоке
На счёт диеты сильно париться не буду,но полностью откажусь от мучного!Что скажите?Что посоветуете?

2км мало, это при медленном темпе минут 10-15, а надо бы 1-1,5 часа, хотябы 40 минут
по диете, откажись от белой муки, в том числе макарон, сладкого (сахар, пироженное и т.д.) и исключи животный жир (масло, сало, свинина)

[AlexA]

Здорова дамы и мужики!Хочу с вами посоветоваться.
Совсем недавно решил строго настрого избавиться от пивного живота.Во-первых пиво больше не пью.
Во-вторых...тренировки я решил распределить вот так:
1-ый день бег вокруг стадиона(медленный темп 2км)
2-ой день пресс(верх и низ)
3-ий день конечно же качка,а на ней кранчи на блоке
На счёт диеты сильно париться не буду,но полностью откажусь от мучного!Что скажите?Что посоветуете?

меньше жиров, углеводов, особенно простых и больше белков

[Кайрос]

Здорова дамы и мужики!Хочу с вами посоветоваться.
Совсем недавно решил строго настрого избавиться от пивного живота.Во-первых пиво больше не пью.
Во-вторых...тренировки я решил распределить вот так:
1-ый день бег вокруг стадиона(медленный темп 2км)
2-ой день пресс(верх и низ)
3-ий день конечно же качка,а на ней кранчи на блоке
На счёт диеты сильно париться не буду,но полностью откажусь от мучного!Что скажите?Что посоветуете?

1. бомбить пресс смысла нет, это такаяже мышца как и все остальные, и требует проработки раз в неделю, и восстановления.
2. не существует "верха" и "низа" преса, мышца сокращается целиком.

 Исправлено: Кайрос, 26.06.2007 19:31:07

[serg5777]

Насчёт того что нет смысла 3-4 раза в неделю качать пресс(как сказал Кайрос)Все ли с этим согласны???

[P-Slon]

Насчёт того что нет смысла 3-4 раза в неделю качать пресс(как сказал Кайрос)Все ли с этим согласны???

ну раз этого ни кто больше ни написал, то наверно ни кто так больше не думает.
пресс можно качать хоть три раза на день

[P-Slon]

 Исправлено: panasonic-sash, 26.06.2007 16:28:34

[IS]

Насчёт того что нет смысла 3-4 раза в неделю качать пресс(как сказал Кайрос)Все ли с этим согласны???

ну раз этого ни кто больше ни написал, то наверно ни кто так больше не думает.
пресс можно качать хоть три раза на день

+1

[jimv]

Насчёт того что нет смысла 3-4 раза в неделю качать пресс(как сказал Кайрос)Все ли с этим согласны???

Я тоже согласен, нет смысла специально перенапрягать пресс, тем более точечного воздействия на жировую прослойку на животе это мало подействует. Бег в твоем случае хорошо, диета обязательна.

[Tomat]

Я на этом похудении собаку точно сьел...
Прошлым летом худел за 1,5 месяца сбросил 15 кг.
Пресс и вправду качать часто нет смысла.Короче я сожрал по банке турбо слим- день - ночь , херней показалось...Выпил гдето 15 тыс .мг карнитина , еще покупал себе гель для похудения и подолгу себе его в живот по вечерам втирал...
Плюс каждый день ходил километров по 10;
 бегал по часу через день...  
Cладкое полностью исключил из углеводов были только овощи и очень много белка. Рельефа добится удалось на прессе только сдулся до размеров школьника...
Пытался тренироваться по программе Остапенко для рельефа но потом на нее сил не осталось...
Еще правда винстрол в таблетках поедал - вещь! Помогает бегать на жаре даже если нету сил . Не зря похоже Турчинский говорил что ближе всего к киборгам велосипедисты- они похоже винстрол поедают не плохо на жаре да еще в горной местности.

[AVIONIC]

Я на этом похудении собаку точно сьел...
Прошлым летом худел за 1,5 месяца сбросил 15 кг.
Пресс и вправду качать часто нет смысла.Короче я сожрал по банке турбо слим- день - ночь , херней показалось...Выпил гдето 15 тыс .мг карнитина , еще покупал себе гель для похудения и подолгу себе его в живот по вечерам втирал...
Плюс каждый день ходил километров по 10;
 бегал по часу через день...  
Cладкое полностью исключил из углеводов были только овощи и очень много белка. Рельефа добится удалось на прессе только сдулся до размеров школьника...
Пытался тренироваться по программе Остапенко для рельефа но потом на нее сил не осталось...
Еще правда винстрол в таблетках поедал - вещь! Помогает бегать на жаре даже если нету сил . Не зря похоже Турчинский говорил что ближе всего к киборгам велосипедисты- они похоже винстрол поедают не плохо на жаре да еще в горной местности.

Да брат тебе помятник ставить надо как ты еще себя в гроб не загнал. Устал повторять что нормальный темп сброса веса читай жира 900 грам в неделю в литературе встречается цифра 2 фунта в неделю Так что если бы ту свои 15 кг согнал за 18-20 недель то не сдулся бы до размеров школьника ты скорее всего мышечной массы потелял дофига да еще пичкал себя всякой дрянью.Панацея тоже мне ТУРБОСЛИМ.А велосипедисты для выносливости принимают ЭРИТРОПОЭТИН.Но тебе не советую.

[P-Slon]

Да брат тебе помятник ставить надо как ты еще себя в гроб не загнал. Устал повторять что нормальный темп сброса веса читай жира 900 грам в неделю в литературе встречается цифра 2 фунта в неделю Так что если бы ту свои 15 кг согнал за 18-20 недель то не сдулся бы до размеров школьника ты скорее всего мышечной массы потелял дофига да еще пичкал себя всякой дрянью.Панацея тоже мне ТУРБОСЛИМ.А велосипедисты для выносливости принимают ЭРИТРОПОЭТИН.Но тебе не советую.

+1
Ни чего не принемал, тренировался в обычном режиме, но в питании исключил белую муку, сахар, животный жир (в т.ч. сливочное масло). в течении пяти недель 5 кг в минусе, хотя на диете сидел 4 недели, но пятую неделю организм как по энерции похудел. Причем ни каких добавок и химии, все естественным путем, просто надо есть правильную пищу и не есть бесполезную.

[Dr.ZoiberG]

Насчёт того что нет смысла 3-4 раза в неделю качать пресс(как сказал Кайрос)Все ли с этим согласны???

пресс- самая большая мышца.можно качать каждый день.
сначала накачать,потом сушить.

[Goodkat]

пресс- самая большая мышца.можно качать каждый день.
сначала накачать,потом сушить.

первый раз такое слышу, пресс точно не самая большая мышца

[Dr.ZoiberG]

пресс- самая большая мышца.можно качать каждый день.
сначала накачать,потом сушить.

первый раз такое слышу, пресс точно не самая большая мышца

ну и здорово.Всегда бывает что то в первывй раз=) теперь будешь знать.