-
#15
от
DavidoFF
11 Авг., 2005 00:06
-
> > > Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.
> >
> > Уж подскажи пожалуйста....
> >
> > >Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
> >
> > Жирок скинешь, будут тебе кубик
>
> Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...
> Ребята, скажите честно, от всей души, у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?
во во постепенно народ доходит до истины =) это радует нах тебе пресс если нет допустим грудных бицепса ног...я вообще больше 2х лет уже тока на массу работаю единственное условие диету соблюдаю
-
#16
от
принудитель
16 Авг., 2005 10:20
-
>
> Пресс накачаешь - будут и кубики на нем. :)
> А если серьезно, есть хорошее упражнение для пресса - абдоминальные скручивания (кажется, так). Выполняются на блоке сидя спиной к нему (блоку).
> Правда, видимость кубиков зависит в большей степени не от их развития, а от слоя жира на животе.
Всё верно,чтобы были кубики,то нужна диета.
-
#17
от
Gorets-Arthur
18 Авг., 2005 09:21
-
> во во постепенно народ доходит до истины =) это радует нах тебе пресс если нет допустим грудных бицепса ног...я вообще больше 2х лет уже тока на массу работаю единственное условие диету соблюдаю
soobshau vsem interesuushimsya, chtobi bili vidni kubiki nado:
1. kachat press, a ne delat vidimost, ne obmanivat sebya i svoe telo.
2. delat kardio, esli ne egednevno, to xotya bi 4 raza v nedelyu.
3. i obyazatelno delat tegelie bazovie upragneniya.
VOT VES SEKRET USPEXA. ( eto moe lichnoe mnenie, osnovannoe na lichnom opite)!!
-
#18
от
NaZi
18 Авг., 2005 10:45
-
> soobshau vsem interesuushimsya, chtobi bili vidni kubiki nado:
> 1. kachat press, a ne delat vidimost, ne obmanivat sebya i svoe telo.
> 2. delat kardio, esli ne egednevno, to xotya bi 4 raza v nedelyu.
> 3. i obyazatelno delat tegelie bazovie upragneniya.
> VOT VES SEKRET USPEXA. ( eto moe lichnoe mnenie, osnovannoe na lichnom opite)!!
А поконкретней......что значит кардио, не совсем понимаю, у какие базовые.. Если есть возможность выложи свою прогу для пресса, что, сколько и в какие дни делать...
-
#19
от
Gorets-Arthur
19 Авг., 2005 05:21
-
> А поконкретней......что значит кардио, не совсем понимаю, у какие базовые.. Если есть возможность выложи свою прогу для пресса, что, сколько и в какие дни делать...
Ya kachayu press 4 dnya v nedelyu, 3 upragneniya za trenirovku: na verx, na niz i na kocie.
2 dnya ya delau s vesami: 5podx po 8-15raz v kagdom upr.
2 dnya ya delayu bez vesov: no tut ya ne schitayu kolichestvo , a delau do nevozmognogo ggeniya. (t.e. do otkaza)
kakie delat upr. vibirat pridetsya samomu, poskolku press u vsex rabotaet po raznomu. Tut glavnoe: chustvo chto u tebya pashet imenno press, a ne chto to drugoe.
Kardio: ya dumau 5km 4 raza v nedelyu,to chto nugno. skorost primerno (4.5 min - 1 km).
ili esli est vozmognost i nemnogo znakom s vostochnimi edinoborstvami, to
3 raza beg i 2 raza po sorok min-chas po tyagelymu meshku.
Esli boishsya poteryat massu, to schitay kkal, i pri neobxodimosti uvelich do nugnogo.
vot i vse!!!! Gelau Udachi!!!
-
#20
от
Phobos
02 Май, 2006 19:09
-
Народ, подскажите, как накачать кубики без снижения массы, а то если я бегать начну, от меня кроме кубиков ничего не останется?
-
#21
от
Phobos
02 Май, 2006 19:09
-
Народ, подскажите, как накачать кубики без снижения массы, а то если я бегать начну, от меня кроме кубиков ничего не останется?
-
#22
от
USSR
02 Май, 2006 20:08
-
Народ, подскажите, как накачать кубики без снижения массы, а то если я бегать начну, от меня кроме кубиков ничего не останется?
Сушись и качай пресс. Ну сам-то подумай, что тут можно еще посоветовать?
-
#23
от
Scandyman
03 Май, 2006 08:27
-
А если серьезно, есть хорошее упражнение для пресса - абдоминальные скручивания (кажется, так). Выполняются на блоке сидя спиной к нему (блоку).
Можно поподробнее?
Исправлено: Scandyman, 03.05.2006 09:29:01
-
#24
от
DrAiboleath
03 Май, 2006 16:47
-
а никто косые отдельно не качает?=)
-
#25
от
Toha
03 Май, 2006 16:48
-
а никто косые отдельно не качает?=)
Почему же, качают...дураки...
-
#26
от
the_voice
03 Май, 2006 16:49
-
na etom saite v biblioteke kniga bila ]
-
#27
от
DrAiboleath
03 Май, 2006 16:53
-
а никто косые отдельно не качает?=)
Почему же, качают...дураки...
ну хз,
значит, я дурак=)
-
#28
от
Karl
03 Май, 2006 16:54
-
ну хз,
значит, я дурак=)
сочувствую :)))
-
#29
от
Dozen
03 Май, 2006 17:07
-
а никто косые отдельно не качает?=)
до отказа? наверное нет ..
а гантельку сбоку поднимаю ...
косые - тоже пресс.. а пресс везде нужон ...