-
НАКАЧКА ПРЕССА...
от
CAN
20 Янв., 2005 03:31
-
Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
-
#1
от
Ars
20 Янв., 2005 12:11
-
> Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
Пресс накачаешь - будут и кубики на нем. :)
А если серьезно, есть хорошее упражнение для пресса - абдоминальные скручивания (кажется, так). Выполняются на блоке сидя спиной к нему (блоку).
Правда, видимость кубиков зависит в большей степени не от их развития, а от слоя жира на животе.
-
#2
от
SmallElephant
20 Янв., 2005 12:21
-
неплохо увеличивается мышечная масса при подъеме туловища с отягощением, причем в кол-ве повторений не более 12. От приседа тоже мышцы пресса увеличиваются реально. Только вполне может случиться так, что кубики искать придется под слоем жира :-) Ну а как сало сгонишь, то вот тебе и кубики.
-
#3
от
Pancho
20 Янв., 2005 19:56
-
На самом деле у каждого культуриста подход именно к этой группе мышц свой собственный: некоторые предпочитают тренировать его каждый день, некоторые 3 раза в неделю. Моё менение - пресс это такая же мышца, как и грудная, и широчайшая и т.д., то есть не стоит сильно зацикливаться на ней. 3 сетов в неделю по максимум повторений будет вполне достаточно. Если же заниматься именно рельефом и набором массы, то можно применять и отягощения (чтобы набрать массу "груди" мы например стараемся использовать веса побольше, также и с прессом).
А вариаций упражнений много:это и на наклонной скамье, и на вертикальной, и на горизонтальной(лёжа на полу), и вися на турнике, и с оможью верхнего блока.
Видимость "кубиков" зависит от толщины подкожного жира, а если ты набираешь массу, то стоит лучше организовать своё питание. А вообще надо выбрать наращивание массы или "сгонка" подкожного жира.
-
#4
от
Amino9876
20 Янв., 2005 22:31
-
Я на обдоминале в зале делаю,хорошая вещь.Верх хорошо стал виден.Низ невиден,потому как жирок есть.ТОлько вот я начинаю передумывать его делать,так как одновременно прокачиваются хорошо и косые.Я как посомтрел так сказа :
-Мать моя женщина.
Действительно как Л.Остепенко говорил,косые кочаются куда намного быстрей.
Для низа "Бомба" поднимание ног.То есть натурнике висишь (например) и поднимаешь ноги как можна выше.
-
#5
от
***MANU***
21 Янв., 2005 02:59
-
Как не кртути парни диета на первом месте!
-
#6
от
jjjjjjjjjjjjjjjjjjjj
10 Авг., 2005 08:56
-
> не подскажешь как согнать жир с боков
а то пресс вроде кубиками нормальный а на боках ужас?
-
#7
от
Эдьк@
10 Авг., 2005 10:25
-
> Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
Вот тебе прога чисса для кубиков...Не для всяких там косых и прямых живота - они нах никому не нужны! Именно для КУБИКОВ! (заметь - не шариков, не треугольников, а именно КУБИКОВ...это очень важно. Многие путаются в терминологии)
Необходимо эти кубики имплантировать и обязательно лакирнуться двумя литрами пива. Вот и весь секрет. Диету и тренировки можно вообще забросить - это для лохов.
Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.
-
#8
от
andy_2
10 Авг., 2005 11:01
-
> Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.
Уж подскажи пожалуйста....
>Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
Жирок скинешь, будут тебе кубики.
-
#9
от
NaZi
10 Авг., 2005 13:58
-
> > Могу подсказать, как еще добится полосатой задницы и деления бицепса.
>
> Уж подскажи пожалуйста....
>
> >Как накачать кубики на прессе? Может какая нибудь программа есть для имеено кубиков пресса ?Может тренеровать его отдельно от системы, или как его включить правильно в систему?
>
> Жирок скинешь, будут тебе кубик
Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...
Ребята, скажите честно, от всей души, у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?
-
#10
от
asc
10 Авг., 2005 14:04
-
> Ребята, скажите честно, от всей души, у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?
Рони Колеман и др.
-
#11
от
Эдьк@
10 Авг., 2005 16:14
-
> Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...
Вот потому все профи в межсезонье весят почти в полтора раза больше, чем перед конкурсом :)
Масса должна быть охрененная! Чтобы после супер сушки на теле осталось что-то мясное, а не костлявое. Тогда и пресс виден, и дохляком не выглядешь.
Но для чистого натурала это очень непростая задача.
-
#12
от
NaZi
10 Авг., 2005 16:16
-
> > Ребята, скажите честно, от всей души, у кого они эти кубики и масса здоровенная мышц одновременно?
>
> Рони Колеман и др.
Спасибо друг... Теперь все понял...
А я столько врнеме7ни пытаюсь соеденить эти два понятия- масса и кубики на прессе.... Тут либо теряешь масуу и добиваешься кубиков, либо небольшой животик но масса мышц огромная...
Эт только профессионалы способны сделать такое....
-
#13
от
NaZi
10 Авг., 2005 16:21
-
> > Начинаю сбрасывать жирок и масса теряется... Вешу 84, а после сброса 77-78. Ну разве стоит оно того? Майку одеваешь и смотришься худым, зато мля пресс офигительный...
>
> Вот потому все профи в межсезонье весят почти в полтора раза больше, чем перед конкурсом :)
> Масса должна быть охрененная! Чтобы после супер сушки на теле осталось что-то мясное, а не костлявое. Тогда и пресс виден, и дохляком не выглядешь.
> Но для чистого натурала это очень непростая задача.
Вот мля марока с этим прессом.....Впринципе лето заканчивается..Я думаю надо с сентября до апрнеля след. года только на массу работать... а там подсушиться...И лето 2006 обеспечено вниманием на пляже.........:))
-
#14
от
Эдьк@
10 Авг., 2005 20:20
-
Если бы вся проблемв сводилась только к тому, чтобы набратьмассу...(((
Рельеф запускать нельзя. Теоретически ведь можно предположить, что если три года работать на массу, а потом ка-а-а-а-ак ху..нуть на рельеф!!! Вот это будет круто, да?...Угу...Вот три года массу покачал...вместе с салом...и таким вот супертяжем штангистом и остался...с сальными боками...
Исправлено: Эдьк@, 10.08.2005 21:23:25