Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MOHAX]

В тех программах, по которым я занимался, прессу уделяется очень маленькое значение. Например в конце тренировки 2 подхода по максимуму поднимания ног/скручиваний. Похоже, что на меня такая практика не особо действует - у меня не много подкожного жира, но пресс еле видно. Может лучше качать пресс, скажем, 1 раз в неделю, но основательно? Скажем 3-4 упражнения по формуле 3х12?

[GoDziLo]

В тех программах, по которым я занимался, прессу уделяется очень маленькое значение. Например в конце тренировки 2 подхода по максимуму поднимания ног/скручиваний. Похоже, что на меня такая практика не особо действует - у меня не много подкожного жира, но пресс еле видно. Может лучше качать пресс, скажем, 1 раз в неделю, но основательно? Скажем 3-4 упражнения по формуле 3х12?

плохого не посоветуют!накачаешь пресс-получишь широкую талию,сутулость и свой прежний жирок.кубиков на животе добиваются аэробной нагрузкой.

[GoDziLo]

во времена Арнольда пресс не качали,и животы не в пример нынешним качкам!

[Dinozavr68]

во времена Арнольда пресс не качали,и животы не в пример нынешним качкам!

Вот удивительно. Человек пишет в профиле "тренер" и несёт ахинею, которую может легко опровергнуть любой любопытный.
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_2/glava3.htm

[MOHAX]

Давайте ближе к делу. В программе, по этой ссылке, предлагается ежедневная проработка мышц брюшного пресса - 5 серий по 25 повторений.

В моей программе только 2 серии по максимуму. Имеет ли смысл добавить еще 3 подхода? Может есть смысл качать пресс ЕЖЕДНЕВНО? Скажем каждый вечер я могу выделить 15 минут на это дело.

[Toha]

Лично я если и качаю пресс, то исключительно на блоке в конце тренировки.
Не стоит забывать, что прокачка пресса сильно бьет по нервной системе, что ведет к перетренированности, об это еще Винс Жиронда писал...

[Grec]

Давайте ближе к делу. В программе, по этой ссылке, предлагается ежедневная проработка мышц брюшного пресса - 5 серий по 25 повторений.

В моей программе только 2 серии по максимуму. Имеет ли смысл добавить еще 3 подхода? Может есть смысл качать пресс ЕЖЕДНЕВНО? Скажем каждый вечер я могу выделить 15 минут на это дело.

А биципс ты тоже каждый день качаешь? Пресс и так работает почти при любых упражнениях. Когда сушится будешь тогда  и пресс прокачаешь( хоть каждый день).

[igrok]

Я делаю пресс в перерывах между сетами: подъемы ног на 10 раз в первую половину тренировки, что-то для боков и косых во 2. половину- 2 раза в неделю( второй полегче) Хоть сейчас и набрал 6 кг за 3 месяца после сушки с сер. августа, но пресс виден. За счет такого приема увеличивается объем работы на пресс при низкой игтенсивности. Минус: может отнимать силы, которые требуются для проработки остальных мышц.

[GoDziLo]

Вот удивительно. Человек пишет в профиле "тренер" и несёт ахинею, которую может легко опровергнуть любой любопытный.
http://athlete.ru/books/arnold_schwarzenegger_encyclopedia_book_2/glava3.htm
[/quote]лично я,тренирую пресс 2по 20 четыре раза...в год!и никаких проблем!поспоришь,что жир сжигается посредством аэробной нагрузки? так же в одной деревне я видел алкаша с ИДЕАЛЬНЫМ прессом,интересно как он его качает?..(алкогольная диета+колка дров)

[MOHAX]

лично я,тренирую пресс 2по 20 четыре раза...в год!

Это как понимать? 1 раз за сезон делаешь 2х20? Это называется не качать пресс, а фигней страдать.

[GoDziLo]

лично я,тренирую пресс 2по 20 четыре раза...в год!

Это как понимать? 1 раз за сезон делаешь 2х20? Это называется не качать пресс, а фигней страдать.

именно.зато приседаю и тяну без ремня,для пресса нагрузки хватает,"уголок"держу минуту,так что не сказать,что животик слабый.кстати уже зима,пора мне пресс покачать...:-)

[Dinozavr68]

зато приседаю и тяну без ремня,для пресса нагрузки хватает,"уголок"держу минуту,так что не сказать,что животик слабый.кстати уже зима,пора мне пресс покачать...:-)

+ 100 Вот чертовски приятно встретить единомышленника.    

[SmallElephant]

в одной деревне я видел алкаша с ИДЕАЛЬНЫМ прессом,интересно как он его качает?..(алкогольная диета+колка дров)

водка неплохой рельеф дает, сушит. Пиво на массу, водка на рельеф.

:D

[MOHAX]

Ага, а еще отдыхать надо побольше, особенно под забором. =)

[Hector]

не в тему совсем, но хотелось бы спросить GoDziLo
на счет работы без ремня, это было постоянно (всегда без пояса), или пришло со временем? и какой рабочий вес на присед/тягу?
P.S. просто удивляюсь совпадению, мой папаня в свое время работал с похожими весами (если в профиле максимальные), хотя был борцом а не билдером, при росте 175 и весе 90, и тоже не пользовался поясом, кроме как на максимум. тогда был один стероид - 1 кг мяса после тренировки. кстати, очень хорошо сохранился - в 56 лет такие кондиции, что мне и не снились.