Пресс по МакРоберту - Пресс - Форум IRONMAN

• Пресс по МакРоберту от Piton 22 Июнь, 2004 08:53
• Подскажите, кто знает, как сочетается высокоинтенсивный треннинг с накачкой пресса. Чтобы нрокачать пресс я сбросил 15 кило. Хотелось бы их вернуть, но - чистых мышц. Начал тренироваться по МакРоберту. Раньше качал пресс часто и очень интенсивно - живот был как стиральная доска. Сейчас рельеф стал пропадать - видимо, тех 2-х раз в неделю 50х1, которые рекомендуются в "Думай" явно недостаточно.
  Дайте грамотный совет, если кто знает - как грамотно сочетать базовый треннинг и накачанный пресс - нельзя же все время так болтаться - накачал банки, заплыл пресс - высушил пресс, высохли банки?
  Буду вдвойне признателен не за голословный ответ, типа - "пресс надо качать серьезно и при этом сидеть на диете" - а за конкретный пример программы для живота, с питанием у меня, кстати, все в порядке.
  И неужели скручивание - действительно  единственное грамотное упражнение на пресс?
   Заранее благодарен...
  P.S. Да кстати, опять же, если кто знает - как действует на пресс статика - я тут как-то позировал перед зеркалом и задержался секунд на 15-20, так после этого пресс прорисовался как на картинке. Стоит ли включить позирование в программу для живота, или это просто временная реакция на незнакомый тип нагрузки?
  
  Всем удачи... :)
• #1 от SmallElephant 22 Июнь, 2004 08:53
• > Дайте грамотный совет, если кто знает - как грамотно сочетать базовый треннинг и накачанный пресс - нельзя же все время так болтаться - накачал банки, заплыл пресс - высушил пресс, высохли банки?
  
  
  Ну почему же нельзя, мооожно. Так основная масса и тренируется. Либо альтернатива - круглый год на жесткой диете. Если сухое телосложение - там конечно никаких проблем со "стиральными досками". Тренировка пресса напрямую не влияет на толщину жировой складки на животе.
  
  
  > Буду вдвойне признателен не за голословный ответ, типа - "пресс надо качать серьезно и при этом сидеть на диете" - а за конкретный пример программы для живота, с питанием у меня, кстати, все в порядке.
  
  Будь вдвойне признателен :-) вот тебе ссылка http://fitpage.narod.ru/training.htm
  
  > И неужели скручивание - действительно  единственное грамотное упражнение на пресс?
  
  Угу. И различные его варианты, как-то обратное скручивание.
• #2 от Piton 22 Июнь, 2004 08:53
• > Ну почему же нельзя, мооожно. Так основная масса и тренируется. Либо альтернатива - круглый год на жесткой диете. Если сухое телосложение - там конечно никаких проблем со "стиральными досками". Тренировка пресса напрямую не влияет на толщину жировой складки на животе.
  
  Фиг его знает, какое у меня телосложение... :( Обмен, вроде, медленный, а так - все от питания зависит. А по поводу жира - я пришел к выводу, что не так уж это и важно, если пресс достаточно массивный и сепарирован хорошо - он все равно будет виден. Тока как вот такой заиметь...
  >
  >
  > > Буду вдвойне признателен не за голословный ответ, типа - "пресс надо качать серьезно и при этом сидеть на диете" - а за конкретный пример программы для живота, с питанием у меня, кстати, все в порядке.
  >
  > Будь вдвойне признателен :-) вот тебе ссылка http://fitpage.narod.ru/training.htm
  
  Вдвойне признателен, спасибо, был уже там :). Клевая статья, но конкретного примера там, опять таки, нету - как "пробить" этот пресс - скока чего, скока раз в неделю... А пресс у мужика - один из лучших, что я видел. Он просто мастер...
  
  >
  > > И неужели скручивание - действительно  единственное грамотное упражнение на пресс?
  >
  > Угу. И различные его варианты, как-то обратное скручивание.
  
  А что ты называешь "обратным скручиванием"?