Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[chief34]

Знаю что вопрос уже затрагивался и не раз!
но могли бы написать мне пожалуйста прогу (пляжной фигуры)! и как можно накачать нижний пресс в домашних условиях!!

[phil margera]

Знаю что вопрос уже затрагивался и не раз!
но могли бы написать мне пожалуйста прогу (пляжной фигуры)! и как можно накачать нижний пресс в домашних условиях!!

для дома: ожишся на пол, ноги на диван, чтоб как-бы под прямым углом получались...3х50...очень хорошо пресс забиваеццо

[AnDom]

Знаю что вопрос уже затрагивался и не раз!
но могли бы написать мне пожалуйста прогу (пляжной фигуры)! и как можно накачать нижний пресс в домашних условиях!!

для дома: ожишся на пол, ноги на диван, чтоб как-бы под прямым углом получались...3х50...очень хорошо пресс забиваеццо

Это верхняя часть преимущественно. Верхняя часть - подъем ног в висе на турнике.

[chief34]

Спасибо но все таки хотелось как эффективней накачать нижний пресс!
а то я так и не понял один говорит на нижний другой говорит это на верхний?

[phil margera]

Спасибо но все таки хотелось как эффективней накачать нижний пресс!
а то я так и не понял один говорит на нижний другой говорит это на верхний?

всё правильно. второй пост- верхний, третий пост - нижний. Если на турнике тяжко, то можно лёжа на скамье ноги поднимать...

[chief34]

Спасибо но все таки хотелось как эффективней накачать нижний пресс!
а то я так и не понял один говорит на нижний другой говорит это на верхний?

всё правильно. второй пост- верхний, третий пост - нижний. Если на турнике тяжко, то можно лёжа на скамье ноги поднимать...

Прости за не знание что такое "второй пост- верхний, третий пост - нижний."
А если лежа на скамье то просто поднимать ноги в вверх на 90 градусов???

[phil margera]

Спасибо но все таки хотелось как эффективней накачать нижний пресс!
а то я так и не понял один говорит на нижний другой говорит это на верхний?

всё правильно. второй пост- верхний, третий пост - нижний. Если на турнике тяжко, то можно лёжа на скамье ноги поднимать...

Прости за не знание что такое "второй пост- верхний, третий пост - нижний."
А если лежа на скамье то просто поднимать ноги в вверх на 90 градусов???

пост - это сообщение, написанное в теме топика.

можеш не просто так...можеш ещё ноги скрестить...
только пола ими не касайся, чтобы напряжение не спадало...

[chief34]

Спасибо но все таки хотелось как эффективней накачать нижний пресс!
а то я так и не понял один говорит на нижний другой говорит это на верхний?

всё правильно. второй пост- верхний, третий пост - нижний. Если на турнике тяжко, то можно лёжа на скамье ноги поднимать...

Прости за не знание что такое "второй пост- верхний, третий пост - нижний."
А если лежа на скамье то просто поднимать ноги в вверх на 90 градусов???

пост - это сообщение, написанное в теме топика.

можеш не просто так...можеш ещё ноги скрестить...
только пола ими не касайся, чтобы напряжение не спадало...

Спасибо!