Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Castor]

Тренируюсь три дня в неделю, ничего, если тренировать пресс в дни отдыха, это не отобразится на востановительном процессе и перетренированности не будет.

[Jekson]

> Тренируюсь три дня в неделю, ничего, если тренировать пресс в дни отдыха, это не отобразится на востановительном процессе и перетренированности не будет.

[Jekson]

Сорри, промахнулся.

[Ziso]

Дело в принципе твоё тренироваться можешь если ешь там например какие-то амино кислоты или что-то еще. Дело в том что после того как ты потренировался и ты ничего не жрешь из всяких химий то тебе надо как минимум один день для восстановления. А если ты на следующий день сделаешь пресс то ты просто не восстановися, а на следующий день надо будет делать что-то серьезное. Мой тебе совет сделай как минимум два дня отдых и не привязуйся ко дням недели тренируйся в следующий раз через день после только как прошла крепатура, а если крепатуры не было значит тренировка была не очень.        

[sny-pier]

 Да ладно, все фигня, пресс можно тренировать практически каждый день, эти мышцы достаточно быстро восстанавливаются, поэтому тренируй их по самочувствию и желанию

[Ducky]

>  Да ладно, все фигня, пресс можно тренировать практически каждый день, эти мышцы достаточно быстро восстанавливаются, поэтому тренируй их по самочувствию и желанию

С чего это ты взял что они быстро восстанавливаются? Я читал статью про пресс "10 мифов о тренировке пресса" в библиотеке атлета.
Там написанно что мышцы пресса такие же как и остальные. Просто когда большинство тренирующихся
делают упражнения на пресс, они не дают достаточной нагрузки мышцам, следовательно они быстрей восстанавливаются. Ты попробуй делать пресс с таким же напрягом как и становую, гарантирую хрен согнёшся после этого пару дней.
Хотя с другой стороны такую нагрузку сложно дать,
т.к. я отношу мышцы пресса к маленьким мышцам, таким как мышцы предплечий и голени. Чем меньше мышца тем она быстрее восстанавливается.
Разные участки пресса рекомендуется тренировать 3 раза в неделю.
 

[irishka]

> >  > т.к. я отношу мышцы пресса к маленьким мышцам, таким как мышцы предплечий и голени. Чем меньше мышца тем она быстрее восстанавливается.
>  Ну ты даешь!!! Мышцы пресса МАЛЕНЬКИЕ??? Дорогой, давно ли ты заглядывал в учебник по анатомии? Они большие и их много, поэтому их нужно грузить большим числом повторений, если без дополнительного отягощения. Самый лучший вариант. конечно, делять пресс на тренировке - а день отдыха он на то и день отдыха, чтобы был релакс - пассивный или умеренно активный - по желанию и сотоянию:))))

[Ducky]

> > >  > т.к. я отношу мышцы пресса к маленьким мышцам, таким как мышцы предплечий и голени. Чем меньше мышца тем она быстрее восстанавливается.
> >  Ну ты даешь!!! Мышцы пресса МАЛЕНЬКИЕ??? Дорогой, давно ли ты заглядывал в учебник по анатомии? Они большие и их много, поэтому их нужно грузить большим числом повторений, если без дополнительного отягощения. Самый лучший вариант. конечно, делять пресс на тренировке - а день отдыха он на то и день отдыха, чтобы был релакс - пассивный или умеренно активный - по желанию и сотоянию:))))

Давно. Но зато я недавно заглядывал в библиотеку
атлета, где написанно что ошибочно считать большое количество повторений эфективным для тренировки пресса. Может их и много(мышц предплечий тоже много), но они не такие большие как мышцы груди или спины. Тем более я не беру в расчёт косые мышца живота, так как их усиленная тренировка приведёт к увеличению ширины талии.
Тренировать их надо, но поменьше.

[sny-pier]

> Давно. Но зато я недавно заглядывал в библиотеку
> атлета, где написанно что ошибочно считать большое количество повторений эфективным для тренировки пресса. Может их и много(мышц предплечий тоже много), но они не такие большие как мышцы груди или спины. Тем более я не беру в расчёт косые мышца живота, так как их усиленная тренировка приведёт к увеличению ширины талии.
> Тренировать их надо, но поменьше.

При чем здесь сравнение мышц по размерам? Да еще ширина талии, вопрос был про совсем другое.  И откуда ты взял, что многоповторные сеты неэффективны? Все зависит от того, какая цель стоит при тренировке этих мышц - нарастить или просто держать в тонусе. Я еще раз повторяю, что пресс можно тренировать практически каждый день,что я и делаю - упражнения, прямо скажем, не из легких, какие-то с отягощением, какие-то с большими повторениями. Делаю каждую тренировку и немало (а это около 5 дней в неделю), не считая того, что пресс и так работает практически в во всех других упражнениях. И ничего, пока не загнулась, и пресс потрясный.

[Ducky]

> > Давно. Но зато я недавно заглядывал в библиотеку
> > атлета, где написанно что ошибочно считать большое количество повторений эфективным для тренировки пресса. Может их и много(мышц предплечий тоже много), но они не такие большие как мышцы груди или спины. Тем более я не беру в расчёт косые мышца живота, так как их усиленная тренировка приведёт к увеличению ширины талии.
> > Тренировать их надо, но поменьше.
>
> При чем здесь сравнение мышц по размерам? Да еще ширина талии, вопрос был про совсем другое.  И откуда ты взял, что многоповторные сеты неэффективны? Все зависит от того, какая цель стоит при тренировке этих мышц - нарастить или просто держать в тонусе. Я еще раз повторяю, что пресс можно тренировать практически каждый день,что я и делаю - упражнения, прямо скажем, не из легких, какие-то с отягощением, какие-то с большими повторениями. Делаю каждую тренировку и немало (а это около 5 дней в неделю), не считая того, что пресс и так работает практически в во всех других упражнениях. И ничего, пока не загнулась, и пресс потрясный.

А что б он был ещё потрясней, почитай в библиотеке
атлета "Феноменальный пресс" и делай как там написанно.