Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[oldaccountdelete]

Качаю пресс без каких либо приборов, просто на полу. Каждый день, 6 раз в неделю.

1. Основной пресс (лежа на спине, ноги согнуты под 90 градусов, руки за головой) 50 раз
2. На косые мышцы. Пробовал скручивания с поворотом туловища, не нравится и всё, хоть убейте. Лежа на боку ноги согнуты под 90 градусов, затем туловище поворачиваю на спину но ноги не двигаются. Затем просто скручивание вперед. По 50 на каждую сторону
3. Лежа на спине поднятие ног. Тоже 50 раз

Есть ли какие-нибудь советы? Результаты уже давно есть, 6 кубиков, но может что-то посоветуете подкорректировать? Заранее огромное спасибо.

[принудитель]

Качаю пресс без каких либо приборов, просто на полу. Каждый день, 6 раз в неделю.

1. Основной пресс (лежа на спине, ноги согнуты под 90 градусов, руки за головой) 50 раз
2. На косые мышцы. Пробовал скручивания с поворотом туловища, не нравится и всё, хоть убейте. Лежа на боку ноги согнуты под 90 градусов, затем туловище поворачиваю на спину но ноги не двигаются. Затем просто скручивание вперед. По 50 на каждую сторону
3. Лежа на спине поднятие ног. Тоже 50 раз

Есть ли какие-нибудь советы? Результаты уже давно есть, 6 кубиков, но может что-то посоветуете подкорректировать? Заранее огромное спасибо.

А просто держать ноги в угле не пробовал?А со скручиваниями ты зря-хорошее упражнение!