Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Le-Xa]

Отзанимался по первой программе из статьи "имя этой игры - масса мышц". Недельку отдохнул, взялся было уже за вторую программу, а тут неожиданно лето пришло. После приседаний - думал не отдышусь совсем - в зале кондиционера нет, душно, при этом все окна нараспашку, комаров в зале куча ))) Да и кушать в жару не особо то хочется.

Пришел к выводу, что летом тренироваться нужно чисто для поддержания формы, чтобы к осени не растерять то, что наработал до этого. Собственно, интересует, по какой программе лучше заниматься?

[Шарапов]

у меня наоборот летом всплеск активности.
Кондиционер тут ни при чём. Хотя с ним приятней в разы работать.
Пить больше воды, витаминов минералов больше.
А то что кушать не хочется, так нужно привыкать есть не когда хочется, а когда надо и сколько надо.
Программа не имеет значения, хотя перекос в сторону пампа и многоповторки думаю быть должен.

[Dropman]

Как заниматься летом..... да так же как и зимой! настойчиво и упорно .... .
 

[MUSCULUS]

а у нас в зале кондиционер почему -то дует только в направлении силовой рамы...и сильно так дует...даже приседать холодно, а перенаправить его не могут или не хотят...

так что может в тепле тоже не плохо?

а если серьезно, то работай летом на рельеф, сушка, аэробика, силовая выносливость...и на пляж не стыдно будет выйти

[Vlad91]

Я начал в жиме и приседе делать лесенку. 12,9,6,3 повторений. А в остальные упражнения без изменений. В конце тренировки минут 5-10 бегаю. По странному стечению обстоятельств за 3 года моих тренировок это первое лето которое мне предстоит нормально отзаниматься (все 3 месяца)

[44110]

  Здравствуйте!
 Билдеры во времена Арни, наоборот, за солнцем по всему побережью Штатов гонялись. Да и сейчас тоже. Для организма - лето - время имунного всплеска и упускать эту возможность глупо. На мой взгляд.
 Правда, духота в залах напрягает. Но выходы всё одно есть - или рано утром, или вечером позже...Больше питья.
 А питаться, как написано выше, надо себя заставлять...)))

[Jury_Photo]

Странно, так же как и зимой, единственное, на время лета устроить не масонаборный цикл, хорошо согнать жирок, на силу поработать, летом вообще классно, можно потренировался и на озеро купаться!

[Freed3d]

...можно потренировался и на озеро купаться!

аэробные тренировки в воде, просто супер.. и не жарко, и сало горит прекрасно. 
  ещё один плюс лета, это солнце, уже давно доказано что у загорающих спортсменов результаты выше, восстановление быстрее.

[Le-Xa]

ну понятно - подрельефиться (хотя при росте 179 и весе 73 рановато), на силу поработать... но по какой программе то ?

[phil margera]

Поищите зал с кондиционером или наоборот подвал. В подвале и без кондёра норм, пока не надышут...

[Сергей Разумовский]

Если в зале температура превышает 25 градусов, то я не хожу на тренировки.Толку никакого -пот льёт, как из ведра+ лишняя нагрузка на сердце. Плохо перенашу жару,  люблю холод.

[Le-Xa]

Сергей Разумовский
вот и я также. А темпереатура весь день 30 была на улице, в зале еще крыша прилично нагревается.
Как вариант еще, можно попробовать часов до 20.00 сдвинуть начало тренировок

[Dinozavr68]

Постольку-поскольку.  Ну приехал я позавчера вечером на дачу , а там таджики вяз опиливали... всё этим дебилам объяснял - где, как и куда. сделали по-своему. В итоге оборвали провод. Приехали электрики ,"договорились", исправили. Потом трёхэтажный йоб с "джумшутами" ... Вобщем денег я им не дал. Заполночь лёг спать, в 7 подъём...  Самое грустное, что над "Нашей Рашей" я больше смеяться не смогу - они действительно такие ((((((((

[Сергей Разумовский]

Сергей Разумовский
вот и я также. А темпереатура весь день 30 была на улице, в зале еще крыша прилично нагревается.
Как вариант еще, можно попробовать часов до 20.00 сдвинуть начало тренировок

Если в зале деём больше 30 градусов, то и ночью будет жарко. Плавайте в бассейне. К тому же, смена вида нагрузки иногда очень полезна.

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

Летом из-за перегрева имхо плохо идут силовые/массонаборные схемы (возможно, только в июне, пока по ночам не жарко) - сердце не каменное. Поэтому - тренинг поддерживающий, круговой, фитнесс.

пс. Dinozavr68, извините, не понял Вашего поста в контексте темы.