Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Stafford15]

Вот такой вопрос уважаемы господа-спортсмены,я занимаюсь лёгкой атлетикой в частности спринтом,естественно главное для меня-ноги,так овт я раньше регулярно выполнял полуприседы,выпрыгивания с гирей и т.д.,а сейчас хотел бы заняться присяданиями без отягощения,как считаете,поможет ли это объёму?Также у меня сильно отстают,незнаю как называются все мышцы,ну вобщем вы поймёте(какие мышца на ногах работают при полуприседе-вот эти развиты отлично,а более нижние мышцы бедра,работающие при полном приседе,вот они отстают)так овт помогут ли полные присядания без отягощения устранить этот недостаток?Надеюсь на ваши ответы(о себе 17 лет,рост 178см,вес 65 кг,жим лёжа 80 кг,полуприсед рабочий вес 110 кг,больше не беру,т.к. боюсь за спину,остальные урпажнения не выполняю в силу того,что я не билдер и не лифтёр,а слишком большие мышцы могут отрицательно повлиять на бег)

[Сергей Разумовский]

Да,действительно,зачем Вам всё это,если Вы бегун?
Занимайтесь свом делом - и всё!
При таком количестве бега,массу нарастить вряд ли удастся!

[Stafford15]

Я не про объём ног,а про объём плечей,я говорю не вылняю упражнеий кроме жима на верхний торс,а объём ног,мне необходим

[kevin levrone bb]

Научите меня присядать хееееееееееееееееееееееееееее.

[BaMos]

Всем здрасте...Решил накачать ноги.Мне 16 лет.Могу использовать только гантели каждая по 24 кг...Ноги у меня очень худые...Совсем уже надежду потерял,перепробывал все.Хочу вашего совета узнать,чтобы их хоть как тот в норму привести...

[Dmitry___]

Делай выпады с гантелями. Технику упражнения найди в Интернете. И надо понимать, что худые у тебя только ноги, а вот руки, торс, спина и грудь - великолепно развиты?

[BaMos]

Конечно развиты не великолепно,даже плохо,согласен...Но вот хотелось бы в штанах не тонуть.Про выпады-прирост массы возможен с гантелями по 24 кг?

[ОК]

  Выпады делают очень многие великие ББ.
  Работают ноги хорошо. 2х24=48кг. достаточно что бы ноги не тонули в штанах.
  С таким весом ноги можно накачать до 60 см. Главное - правильная техника.
  Думаю с 48 кг. можно и не плохо приседать. Можно поделать присяд с гантелями на груди.
  Мертвая тяга - развивает битцеп бедра.
  Но лучше присяда со штангой для роста ММ ни чего нет.

[BaMos]

Качал приседаниями 3 месяца,только тоньше стали  :-(

[ОК]

 Как приседал?
 А все остальное росло?
 Может питание плохое.

[Overloud]

Качал приседаниями 3 месяца,только тоньше стали  :-(

может измерил неправильно. Сколько у тебя обхват?

[Lankaster17]

Дело-то не только в правильной тренировочной методике для ног,а еще и в правильном питании и отдыхе соответственно,я помнится,года 3 назад приседал раз 300 вообще без веса,а ноги у меня росли.

[Cornelyus]

помнится,года 3 назад приседал раз 300 вообще без веса,а ноги у меня росли.

В одном подходе 300 или в нескольких? )

[BaMos]

Качал приседаниями 3 месяца,только тоньше стали  :-(

может измерил неправильно. Сколько у тебя обхват?

Обхват 47

[level 3]

автор попробуй приседать на одной ноге поочередно, в медленном темпе. С таким инвентарем каши не сваришь