Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lankaster17]

помнится,года 3 назад приседал раз 300 вообще без веса,а ноги у меня росли.

В одном подходе 300 или в нескольких? )

В первом подходе.Во втором-200,в третьем-100.У меня дома штанги не было - вот я и приседал почти до пола на максимум повторов.

[дервиш]

BaMos,а как со спортом-то вобще? Занимался чем?

[BaMos]

BaMos,а как со спортом-то вобще? Занимался чем?
[/quote
Играл в футбол около года,но толку ни какого...Знакомые говорят что генетика...

[дервиш]

Т.е. 1 год в футболе и всё,да?

[BaMos]

Т.е. 1 год в футболе и всё,да?

Да

[дервиш]

Тогда в секцию т.а. или п.л. если лежит душа к железу. Там всему научат.

[Chеstеr]

Хотелось бы уточнить одну весчь. В приседаниях, молодняк (моего возраста всмысле)(да и не только) выполняет повторения в неполной амплитуде, не доседают так сказать. Понту от этих недоседаний?)))

[александр т.]

Для бодибилдеров полуприседы полезны, квадрицепсы лудше чуствуются. Полные эффективней при работе на силу, можно и ниже параллеои полу приседать. Частичная становая тяга вещь хорошая для отработки техники становой.

[Pain]

Делай выпады с гантелями. Технику упражнения найди в Интернете. И надо понимать, что худые у тебя только ноги, а вот руки, торс, спина и грудь - великолепно развиты?

Поддерживаю!!!
 Выпады с гантелями делай!
 
 Исходная позиция: ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантеле.
 Далее шагаешь одной ногой вперёд и после этого приседаешь, а другой ногой (которая стоит на месте) коленом касаешься пола, далее "встаешь" и другой ногой то же самое.
 В этом упражнении главное-амортизация. Когда выбрасываешь ногу, старайся как бы "падать" на неё. Когда "встаешь"-отталкивайся.

[Pain]

если что, то я это (по поводу выпадов) писал для парня, который спринтом занимается, не для того, которому ММ набрать нужно.
А так да))) на ММ присед нужен))))

[Сергей Разумовский]

Хотелось бы уточнить одну весчь. В приседаниях, молодняк (моего возраста всмысле)(да и не только) выполняет повторения в неполной амплитуде, не доседают так сказать. Понту от этих недоседаний?)))

Частичные приседы и тяги используют в ПЛ: а)для улучшения прохождения мёртвых точек;
б) ставят вес больший,нежели  тот,с которым спортсмен может присесть,цель приучить организм к тяжёлому весу,чтоб далее на сингл проще идти было.
Также частичные приседы используют,если есть небольшие проблемы с коленными менисками.
Ну и ещё их практикуют бездельники,а "молодняк" часто входит в их число.
Приседайте в полной амплитуде.

[Chеstеr]

ааа, я не бездельник 

[александр т.]

Частичную ст тягу используют для отработки техники тяги.  В силовой раме можно начав с малой амплитуды от тренировки к тренировке тянуть из более низкой позиции идоходить постепенно до уровня блинов на полу. Опытные спортсмены могут продолжить и делать тягу на подставке, а новичкам это нежелательно, так как запоминается неверная техника. Ну и приседы можно отрабатывать в разных положениях. Рабочие веса90-120% от максимума.

[trooper69]

Да убоится квадрицепс приседаний паче экстензий, а бицепс бедра - становых тяг паче сгибаний ног, да не смежатся вежды атлетныя во страхе и унынии пред штангою нагруженною, ибо сие есть истина...»,

[александр т.]

Чё за фигня?