Здравствуйте. У меня просьба к знающим людям, мне необходима программа. До этого занимался ~6 недель с гантелями просто по желанию, всмысле занимался тогда, когда хотел. Мыщц мало (рука в обхвате 28 см., была вроде бы 26.5). Свободных 4 дня в неделю (Пон. Ср. Пят. Суб.). Цель: масса.
Заниматься в зале - просто нету денег. Дома есть турник пара разборных гантелей и скамья для пресса (можно подпереть стулом и получается скамья для жима ((: ), эспандер кистевой, а так же пружинный эспандер.
о себе:рост 174 см.
вес 58 кг.
Есть склонность набирать массу (не так быстро, но и толстяком меня назвать трудно)
Занимаюсь с гантелями весов 7 кг., 4.5 кг. и 2.5 кг.
Ах да, насчет пресса. У меня сквозь жировую прослойку на животе отлично прощупывается нижнии кубики (они начинаются примерно от пупка), средние еще как то, а вот верхние почти никак (такое ощущение как будто у меня их нет
). Белая линия живота виднеется.
Посмотрел форум, но ничего для себя путного не нашел (разница ведь между 25-и и 15-и летним молодым человеком есть, да?).
Возможно ли мне добится результатов в таких условиях?
Автор
Тема: 15 лет, необходима программа. (Прочитано 1367 раз)
