Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

Romzes90 - а жим лежа ты часто делаешь после приседа или становой?

[Chеstеr]

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

[Romzes90]

грудь - ноги\спина - грудь - ноги\спина - Грудь - и тд
через день

[Romzes90]

Romzes90 - а жим лежа ты часто делаешь после приседа или становой?

***В один день с ногами и спиной не делаю***

[ОК]

Romzes90 - а жим лежа ты часто делаешь после приседа или становой?

***В один день с ногами и спиной не делаю***

 По твоему профилю это заметно.
 Если жим 135 кг., то становая и присед должен быть около 190 кг.
 Может стоит хотя бы чередовать
 ноги/грудь-грудь/спина-спина/ноги

[Romzes90]

присид 150х5 месяц назад был 150х1, а тяга так и есть 180х1
давно на форуме не было, щас исправлю чтоб не было вопросов

[Romzes90]

присид 150х5 месяц назад был 150х1, а тяга так и есть 180х1
давно на форуме не было, щас исправлю чтоб не было вопросов

и жим с 130 с 3сек задержкой на груди,

[ОК]

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

  Мое мнение такое
  Становую, присед, жим - применять как основное упражнение в один день не стоит.
  Если у тебя совсем маленькая ММ, то эти упражнение можно делать в один день.  Первое идет основное упражнение.
  Но у каждого свое мнение.
  

[level 3]

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

На начльном этапе может такое и прокатит, но со временем если и делать все эти три упра на одной трене, то без циклирования не обойтись--енто точно. Потому как или перетрен при таком режиме работы или травма, что не лучше перетрена.

[Romzes90]

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

  Мое мнение такое
  Становую, присед, жим - применять как основное упражнение в один день не стоит.
  Если у тебя совсем маленькая ММ, то эти упражнение можно делать в один день.  Первое идет основное упражнение.
  Но у каждого свое мнение.
  

Эти 3 упражнения и есть основные, нечего кроме переутомления не выйдет если конечно эти упражнения в один день делать и раз в неделю
   Только есть ли смысл ???

[Chеstеr]

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

  Мое мнение такое
  Становую, присед, жим - применять как основное упражнение в один день не стоит.
  Если у тебя совсем маленькая ММ, то эти упражнение можно делать в один день.  Первое идет основное упражнение.
  Но у каждого свое мнение.
  

В том то и дело что ММ мало, т.е. мне стоит делать всё в таком порядке, а доп упражнения какие-нить еще надо? В конце у меня обычно гиперэкстензии и пресс

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

На начльном этапе может такое и прокатит, но со временем если и делать все эти три упра на одной трене, то без циклирования не обойтись--енто точно. Потому как или перетрен при таком режиме работы или травма, что не лучше перетрена.

Циклирование в смысле перейти на более легкий вес и затем на каждой тренировке его увеличивать?

Прост мне тренер такую прогу дал, т.е. именно для этих трех упражнений. Если я не ошибаюсь именно эти 3 упражнения наиболее способствуют росту ММ, если что-то не так, подправьте меня

  Мое мнение такое
  Становую, присед, жим - применять как основное упражнение в один день не стоит.
  Если у тебя совсем маленькая ММ, то эти упражнение можно делать в один день.  Первое идет основное упражнение.
  Но у каждого свое мнение.
  

Эти 3 упражнения и есть основные, нечего кроме переутомления не выйдет если конечно эти упражнения в один день делать и раз в неделю
   Только есть ли смысл ???

Тогда что мне лучше делать для набора мышечной массы в как можно более кротчайшие сроки?

[level 3]

Chеstеr
 Если у тебя есть трененр, как ты писАл выше, то все эти вопросы к нему. Он за это деньги получает, и должен все доходчивее обьяснить чем тут на форуме.

[Chеstеr]

Chеstеr
 Если у тебя есть трененр, как ты писАл выше, то все эти вопросы к нему. Он за это деньги получает, и должен все доходчивее обьяснить чем тут на форуме.

Он мне мне как раз и сказал, что сначала надо делать приседания, затем жим лежа, а потом становую. Но тут говорят по-другому. Так как делать?

[александр т.]

А он тебе как сказал? Делать все упражнения тяжело или только одно на тренировке тяжёлое два легче.

[level 3]

Chеstеr
 Если у тебя есть трененр, как ты писАл выше, то все эти вопросы к нему. Он за это деньги получает, и должен все доходчивее обьяснить чем тут на форуме.

Он мне мне как раз и сказал, что сначала надо делать приседания, затем жим лежа, а потом становую. Но тут говорят по-другому. Так как делать?

Ну может тогда тренеру виднее , возможно это вводный тренинг перед чем то другим, более обьемным и разнообразным. Ты поинтересуйся у него о  планах в тренинге, в ближайшей перспективе.