Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Attila]

1.Кстати вы выполняете жим узким хватом(40см) после изоляции что снижает рабочий вес
2.На бицепс многосуставного упражнения нет
3.Редкие тренировки, "забывание" упражнения - медленные силовые приросты, частичные потери роста, в процессе отдыха.
4.Излишний обьём, максимум 3 упражнения на мышцУ даже соревнующемуся атлету.
5.Недостаточное количество мышц на тренировке, задействуется менее 30%, отсутствие стимула организма к росту(не запускается адаптивный синтез белка) бицепс весит 400-600 грамм, а вы 80килограмовый дядя, ради 400 грамм печень не начнёт подготавливать аминокислоты, и гормоны не взлетят вверх, недостаточный стимул.

Поэтому качать бицепс в паре с широчайшими(подтягиваться) а потом уже куражится с гантельками - полезней

[AnatolyR]

5.Недостаточное количество мышц на тренировке, задействуется менее 30%, отсутствие стимула организма к росту(не запускается адаптивный синтез белка) бицепс весит 400-600 грамм, а вы 80килограмовый дядя, ради 400 грамм печень не начнёт подготавливать аминокислоты, и гормоны не взлетят вверх, недостаточный стимул.

у вас неправильная инфа

[Attila]

то то я смотрю у нас в зале все РУЧНИКИ уже с банками по 50 ходят

РУЧНИК - человек 1,5 часа качающий только бицепс, трицепс

Не говорите ерунды, любой школьник и алкаш дома гантелями руки бы накачал. Все поголовно пробуют качаться так.

[AnatolyR]

то то я смотрю у нас в зале все РУЧНИКИ уже с банками по 50 ходят

РУЧНИК - человек 1,5 часа качающий только бицепс, трицепс

Не говорите ерунды, любой школьник дома гантелями руки бы накачал. Все поголовно пробуют, качатся так.

если человек качает руки как идиот то результат будет соответсвующий
и начните пользоватся проверенной информацией из научных источников
вы не глупый человек но вам надо пересмотреть ваши источнки информации

[Al_kmv]

то то я смотрю у нас в зале все РУЧНИКИ уже с банками по 50 ходят

РУЧНИК - человек 1,5 часа качающий только бицепс, трицепс

Не говорите ерунды, любой школьник и алкаш дома гантелями руки бы накачал. Все поголовно пробуют качаться так.

ну 50 не 50, за 40 у многих

[Attila]

то то я смотрю у нас в зале все РУЧНИКИ уже с банками по 50 ходят

РУЧНИК - человек 1,5 часа качающий только бицепс, трицепс

Не говорите ерунды, любой школьник дома гантелями руки бы накачал. Все поголовно пробуют, качатся так.

если человек качает руки как идиот то результат будет соответсвующий
и начните пользоватся проверенной информацией из научных источников
вы не глупый человек но вам надо пересмотреть ваши источнки информации

Пользуясь хотябы сайтом ironman.ru год назад ещё, я внимательно 2 прочитал все 2 с лишним тысячи сообщении(уже 2700) Леонида Алексеевича, в которых минимум 3 прямо и где-то 10 вкратце говорилось про минимум 30% мышечной массы на тренировке

[AnatolyR]

Attila
в этом анализе предыдущих исследований по гипертрофии
были рассмотрены 16 исследований сравнивающих рост бицепса как результат разных параметров тренировки
испытуемые тренировали только бицепс, без дополнительных упражнений и гипертрофия отмечалась
это реальная информация
бицепс растёт от сгибания руки в локте преодолевая сопротивление а не от чесания правого уха левой ногой

[Attila]

внимательней будте, я не отрицал это, я писал что это недолгий и небольшой прогресс

При переходе к ним, ещё будет местная(саркоплазматическая) гипертрофия на 1-5 сантиметров, приросты которой закончатся сразу как закончатся приросты рабочего веса во многосуставных упражнениях.

[AnatolyR]

внимательней будте, я не отрицал это, я писал что это недолгий и небольшой прогресс

у вас нет никаких доказательств этого утверждения

При переходе к ним, ещё будет местная(саркоплазматическая) гипертрофия на 1-5 сантиметров, приросты которой закончатся сразу как закончатся приросты рабочего веса во многосуставных упражнениях.

1)гипертрофия бывает только местной(локальной), не существует всеобщей гипертрофии
2)локальная гипертрофия может иметь преимущественно саркоплпзматический или миофибрилярный характер

[Attila]

Тогда в придачу к такой ручной программе стоит предложить ещё пачку Напосима и пару банок Деки, для серьёзного, постоянного прогресса упирающегося лишь в руку 55 сантиметров, но я как-то постеснялся об этом напомнить.

Мне кажется вы придираетесь, и вам как опытному атлету давно известна, "практически" непревзойдённая эффективность базовых упражнений или форум деградирует.

[AnatolyR]

Мне кажется вы придираетесь, и вам как опытному атлету давно известна, "практически" непревзойдённая эффективность базовых упражнений или форум деградирует.

вы переводите стрелки
при чём тут эффективность базовых упражнений?
её никто не отрицает
эффективность базовых упражнений кроется как мне кажется в большей частоте работы на каждую мышечную группу а не в
"метаболическом отклике"

мы говорим о росте определённой группы а не всех сразу
качать бицепс подтягиваниями можно но это не эффективнее чем делать подьём на бицепс

[Attila]

Я в это поверю не раньше чем увижу человека натурала с рёбрами на теле, тощими плечами и огромными сильными руками, что будет говорить о том что бицепс и трицепс не Ассистенты для жимов и тяг.

[AnatolyR]

учите мат-часть
это лучшее что вы можете сделать для себя

и не надо мне верить или не верить
это вопрос знаний а не веры

[Attila]

учите мат-часть
это лучшее что вы можете сделать для себя

и не надо мне верить или не верить
это вопрос знаний а не веры

спасибо за совет, думаю вы правы.

[cybertrash]

Мат часть это конечно хорошо, но она не всегда работает на деле)
Практика решает